5 дивовижних продуктів для схуднення - лікар Тамалу
Ми знаємо, що голодувати собі марно. Дієти можуть бути меншими клопотами, якщо ви стратегічно замовляєте смачні закуски та балуєте себе, щоб не хотіти здаватися. Ці 5 смачних і корисних продуктів задовольнять ваші смакові рецептори та ваш баланс.
1) Запечена картопля для схуднення, зберігаючи картоплю фрі
Картопля є низькокалорійною і багатою вуглеводами (особливо крохмалем), що створює ефект ситості та зменшує добовий калорійний раціон. Крім того, картопля дозволяє готувати широкий спектр рецептів, вам просто потрібно уникати смаження і віддавати перевагу приготуванню на пару або, наприклад, у духовці.
2) Гриби Портобелло
Ці густі гриби низькокалорійні. Ви можете використовувати їх, щоб частково або повністю замінити яловичину в пікантній страві і тим самим зменшити жир.
3) жито (хліб, сухарі тощо)
Жито містило б так звані в’язкі волокна, які мають властивість уповільнювати травлення. Це стабілізувало б інсулін і знизило рівень цукру в крові.
4) темний шоколад
Іноді відкладений під час дієт шоколад - не найлютіший ворог бажання схуднути. Однак кілька квадратиків темного шоколаду, взятих вранці, дозволяють влаштуватися протягом ранку (більше не буркотить живіт на уроці та на зустрічах!). Зрештою, споживаний вранці темний шоколад знижує ранкове споживання калорій на 17%. Не дуже багатий цукром у порівнянні з молочним шоколадом, але забезпечуючи жир і білки, дифузія цукру в кров стає повільнішою завдяки цьому.
5) попкорн
Попкорн може дуже допомогти, якщо ви відчуваєте голод. Високий вміст клітковини дозволяє швидко насититися протягом декількох годин, уповільнюючи тим самим травлення. Завдяки своєму обсягу, ви також повинні жувати протягом тривалого часу, це створить у мозку враження, що він їсть більше, а також менше жиру.
Трохи попкорну з органічним кленовим сиропом стануть вишуканою закускою, 100% задоволенням та корисною для Вашого раціону.