Як ефективно спалювати калорії та вночі, MIHAIL GĂLĂȚANU

Не знаю, чи знали ви це раніше, але ми ЗАВЖДИ спалюємо калорії. Так, ми завжди спалюємо калорії, в тому числі вночі, лише той факт, що ви їдете на роботу, що займаєтесь любов’ю (особливо тоді) і майже будь-які дії організму пов’язані з енергоспоживанням. Але щоб переконатися, що ви правильно спалюєте калорії, потрібно дотримуватися дієти. Тут ми втручаємось!

спалювати

Коли я сказав, що ми спалюємо калорії навіть вночі, я не мав на увазі, що займаємось спортом. Ні, ми спалюємо кілька калорій, але це все одно кількість. Фактори, що впливають на цю величину, різноманітні, серед яких: ні. кг, скільки у вас активності в цілому (наскільки ви спортивний), обміну речовин (впливає на швидкість спалення калорій), ні. годин сну, але також кімнатної температури.

Люди, які сплять більше (принаймні 7/8 годин), які займаються спортом протягом дня або регулярно і сплять у прохолодних кімнатах, спалюють більше калорій під час сну.

livestrong.com привела в якості прикладу в цьому відношенні жінку, яка важить 55 кілограмів і спалює близько 51 калорії всього за 60 хвилин сну, а за вісім годин - 408 калорій. Отже кг. вони прямо пропорційні спалюванню калорій.

Дуже важливо згадати, що вечеря повинна бути за 2-3 години до сну і містити щось із наступного:

  • грецький йогурт

Оскільки в ньому немає великої кількості калорій, триптофан (активна речовина, що міститься в їжі) у молочних продуктах розслабить ваше тіло, але також принесе значну кількість калорій.

Він також захищає ваш шлунок від опіків або розладів травлення, що забезпечує більш спокійний сон і дозволяє позбутися від безсоння.

  • Куряча грудка на грилі з лимонним соком:

Курячі білки - це особливий вид білка, оскільки вони посилюють обмін речовин і в процесі травлення організм засвоює більшу кількість калорій, ніж забезпечує м’ясо. Краще, коли їжа поєднується з ефектом антиоксидантів в лимонному соку.

  • Суп із селери:

Це один з найбільш рекомендованих діуретиків, селера є загальнозміцнюючим засобом, повним калію, міді, сірки, кальцію та натрію.

  • Листя хека:

Він містить багато жирних кислот омега-3, які регулюють ваш метаболізм .

  • Тарілка коричневого рису з грибами та болгарським перцем.

У грибах є йод, останній є активною речовиною, яка забезпечує здоров’я щитовидної залози і, по суті, нормальний процес спалювання жиру.