Як гендер впливає на харчові потреби
Що стосується ДНК, то чоловіки та жінки приблизно на 99% однакові. Щоденний баланс білків, вуглеводів та здорових жирів, необхідних організму, є гендерно нейтральним. І кількість калорій, яка нам потрібна щодня, багато в чому залежить від розміру тіла та рівня активності.
Але бувають випадки, коли чоловіки та жінки мають різні харчові потреби. Розуміння цих відмінностей спів
Це допоможе людям отримувати вітаміни та мінерали, необхідні їх організму, як з їжею, так і з харчовими добавками.
Потреби в добавках не однакові для всіх
Щоб допомогти нам дослідити це, ми звернулися до нашого експерта, Холідей Занетті, головного наукового співробітника та клінічного дослідника Nutrilite.
Коли йдеться про вибір правильних добавок для вашої статі та життєвого етапу, не думайте, що цілісний підхід підійде саме вам, говорить Холідей. Ось що вона рекомендує:
Жінкам потрібно більше кальцію
Жінкам потрібно переконатися, що вони отримують достатню кількість кальцію для підтримки здоров’я кісток. Але спроби отримати більше 1000 міліграмів на день змусили деяких вдаватися до величезних стравних добавок на смак.
Натомість жінки повинні прагнути отримувати більше кальцію щоденними прийомами їжі та закусками. "Вживання їжі, багатої кальцієм, разом з вітаміном D для сприяння засвоєнню, є важливим", - говорить Холідей.
Якщо ви вирішили додати добавку, шукайте ту, яка надає деякі побічні переваги. Cal Mag D Nutrilite MC поєднує в собі кальцій, магній і вітамін D. Одна добова доза забезпечує більше вітаміну D, ніж 5 склянок укріпленого молока, що допомагає переконатися, що ваше тіло засвоює кальцій. . †
Чоловікам потрібно більше білка
Рекомендації щодо білків ґрунтуються на вазі. Оскільки чоловіки зазвичай важать більше, ніж жінки, вони зазвичай мають інші потреби в білках, ніж жінки. Недарма вони розроблені генетично, щоб мати більший відсоток м’язів і менше жиру, ніж жінки. Незамінні амінокислоти, що містяться в білку, є важливими поживними речовинами для нарощування м’язів.
Дослідження також виявили, що дієта, при якій чверть щоденних калорій надходить з білка, підвищує енергію та запобігає почуттю голоду. Одним із способів переконатися, що ви отримуєте достатньо здорового білка, є використання добавки, наприклад Nutrilite TM Білковий порошок на рослинній основі, який виготовляється із сої, пшениці та жовтого гороху.
Харчові відмінності у чоловіків та жінок
Хоча занадто багато вуглеводів (особливо тих, що містяться в оброблених продуктах харчування) можуть зробити вас товстими, хороші вуглеводи мають вирішальне значення для вашого здоров’я як джерела клітковини. Харчові волокна відіграють важливу роль у регулюванні ваги та рівня цукру в крові.
Загалом, оскільки вони зазвичай важать більше, чоловікам потрібно більше клітковини, ніж жінкам, приблизно 38 грамів на день у порівнянні з 25 грамами для жінок у віці від 19 до 50 років.
До, під час і після вагітності
Ще однією важливою відмінністю, звичайно, є той факт, що жінки можуть мати дітей. Їх харчові потреби змінюються на кожному етапі: до, під час та після вагітності.
"Потреби жінки в поживних речовинах сильно відрізняються під час зачаття дитини, вагітності та післяпологового періоду порівняно з жінкою, яка не перебуває на цих етапах життя", - каже Холідей. Вимоги до фолієвої кислоти, заліза, омега-3, вітаміну В6, йоду та холіну особливо важливі в цей період ".
Ось чому допологові добавки спеціально розроблені для жінок, і саме тому харчові потреби жінок у цей час свого життя відрізняються від порівняно з наступними роками.
Якщо ви вагітні або навіть плануєте завагітніти найближчим часом, поговоріть зі своїм лікарем щодо змін харчування та добавок, які вам знадобляться, рекомендує Холідей.
Вчи більше
Звернення уваги на ваші мінливі харчові потреби на кожному етапі життя допоможе вам отримати необхідні поживні речовини за допомогою дієти або добавок.
Потрібна допомога? Шукайте розфасовані добавки, які відповідають вашому віку та статі, наприклад Чоловіча упаковка Nutrilite TM та Жіноча упаковка Nutrilite TM .
Дізнайтеся більше про цю та інші продукти Nutrilite MC, відвідайте веб-сайт Amway США або Amway Canada.