Як харчуватися поза їжею, не набираючи ваги
Додати до обраного SbytovaMN/iStock
Гризти, не набираючи ваги: ми їмо фрукти !
Сухофрукти та свіжі фрукти - це приємна доза цукру без негативних наслідків, якщо ви обираєте фрукти. Жування насичує, тому вибирайте фрукти, які не проковтнете за два укуси.
Ідуть сухофрукти збалансувати свій транзит завдяки своїм волокнам ви економите затримку води, головну причину целюліту, і заспокоюєте тягу лише за допомогою 4-5 фруктів.
Мигдаль, абрикоси та волоські горіхи - найкращі. Серед свіжих фруктів зробіть ставку на пектин, який зупиняється у роті. Він міститься в яблуках та смородині.
Інші фрукти корисні для перекусів, такі як абрикоси, ананас, клементини, полуниця, малина або апельсини.
Банани не заборонені, тому що їх повільний цукор допоможе вам протриматися довше до наступного прийому їжі.
Погризти крупи, щоб не набрати вагу
Зернові культури, так, але не будь-які. Уникайте рафінованих і солодких круп та інші плитки шоколаду. Вибирайте між мюслі або гарною скибочкою цільнозернового хліба, яка принесе вам ситість і задоволення.
Мюслі можна змішати з простим, цілим або 0% йогуртом для додаткової кремовості. Перевірте етикетки. Хороші мюслі не містять більше 5 г жиру і в основному складаються з сухофруктів та цільних зерен.
Не пропускайте також кількість вуглеводів. Це хороший показник на калорійність їжі. І як відомо, чим жирніше і солодше їжа, тим більше ви набираєте вагу.
Погризти, не жируючи, за допомогою декількох ласощів
Так, ви правильно прочитали, смаколики! Не солодощі, а ті солодкі солодощі, які, на вашу думку, заборонені, коли ви звертаєте увагу на свою фігуру.
Шоколад, наприклад, чудове джерело магнію та найвищий пригнічувач апетиту. Супроводжуйте свої квадратики зеленим чаєм або несолодкою кавою, і бажання поїсти пройде повз вас.
Іншим джерелом вишуканих закусок є сухий бісквіт, як і всі ті дрібні вершкові масла, пісочне або хрустке, які потрібно добре пережовувати.
Однак уникайте тортів і тістечок з кремом, глазур’ю, шоколадною або фруктовою начинкою. Це вороги вашої фігури.
Якщо у вас є час або схильність, поставтесь на кухню, ви оберете свої інгредієнти та зробите знизити глікемічне навантаження.