Як харчуватися здоровіше за допомогою 4 додатків
Опубліковано 18.04.2020
Ви хочете їсти різноманітніше, здоровіше та збалансованіше, поважаючи пори року та своє оточення, але не знаєте, з чого почати? Відкрийте для себе 5 безкоштовних додатків, які допоможуть вам краще вибрати їжу та краще скласти тарілку.
Розшифруйте ярлики Юкою
Зокрема, у відділенні бісквітів або круп, ви часто відчуваєте себе загубленими перед безліччю запропонованих посилань.
Харчові етикетки, що деталізують склад їжі, надають важливу інформацію. але не завжди легко розшифрувати! Ця програма робить вас зайнятими: просто відскануйте штрих-код товару, і ви отримаєте його "поживний портрет".
Ця інформація базується на трьох критеріях:
- харчова якість, тобто кількість насичених жирів, цукру, білка, клітковини та солі;
- наявність або відсутність добавок;
- органічна якість чи ні продукту.
До кожного з цих критеріїв ви отримуєте невеликий коментар. Наприклад: «занадто жирний», «трохи занадто багато калорій», «трохи білка», «трохи солі». Загальний бал, оцінений зі 100, дозволяє миттєво дізнатися, чи є цей продукт "відмінним", "хорошим", "посереднім" чи "поганим" для вашого здоров'я.
Хороша ідея: додаток також пропонує альтернативи продуктам харчування, які ви мали на увазі, тобто подібні продукти, але кращої харчової якості.
Їжте та готуйте в сезон з Étiquettable
На чому овочі, фрукти та риба, на яких слід зосередитись цього місяця ? Ця програма містить усі сезонні продукти. І, щоб приготувати їх, він пропонує вам безліч ідей щодо зелених або навіть органічних рецептів, з варіантами боротьби з відходами. Як бонус, поради щодо збереження фруктів та овочів, а також щодо переробки шкірки або залишків. Не забуваючи корисну інформацію про сезонність сирів, про мистецтво вибору органічного або біодинамічного вина, про терміни використання тощо.
Харчуватися здорово, поважаючи планету, стає дитячою грою.
Хороша ідея: Ви також знайдете найкращі адреси ресторанів у вашому регіоні: локаворе, веганські, органічні.
Створюйте персоналізовані меню за допомогою Youmiam
Більше не бракує натхнення з цим додатком, який пропонує 1001 ідею меню ! Хороший момент: пропоновані рецепти адаптовані до кількості людей у вашому домогосподарстві, ваших смаків, будь-якої харчової алергії або непереносимості членів сім'ї (наприклад, відсутність клейковини, відсутність яєць та горіхів). Після вибору рецепта (рецептів) вам залишається лише додати за допомогою програми необхідні інгредієнти до свого списку покупок.
Хороша ідея: список покупок доступний у будь-який час, навіть офлайн. Зручно в магазинах, де немає мережі !
Уникайте безладу з додатком Frigo Magic
У вашому холодильнику є смажена курка минулої ночі, кілька смужок перцю та півбаночки крему ? Frigo Magic допомагає зробити швидку та легку маленьку страву (максимум 30 хвилин) із використанням усіх цих інгредієнтів. Ідеально уникати безладу! Додаток працює дуже просто: вкажіть наявні у вас інгредієнти або ті, які ви хочете приготувати сьогодні ввечері, бо наближається термін придатності, і знайдіть пропозиції рецептів. Ви також можете вибрати тему (вегетаріанська, веганська, без глютену, без лактози). Щось, щоб спростити своє життя на вечори, що настають !
Хороша ідея: Ви також можете вказати посуд, який є на вашій кухні (віночок, духовка, мікрохвильова піч.), і вибір рецептів адаптується автоматично.
Погляньте уважніше на свою тарілку з Foodvisor
Як дізнатися, скільки калорій ви з’їли за цей обідній час ? Або якщо ви з’їли достатньо білка на обід ? Сфотографуйте свою тарілку, і програма за мить аналізує її ! Вона не тільки знає, як розпізнати продукти на вашій тарілці, але й як оцінити їх кількість. Це дуже корисна програма, якщо ви переглядаєте свою лінію.
Хороша ідея: цей додаток дозволяє вам за потреби вказати назви інгредієнтів, які не видно (наприклад, у кіш), щоб отримати більш точний результат.
Всі ці програми доступні на iOS та Android.