Як холодна пора року впливає на дію щитовидної залози

Щитовидна залоза - це залоза у формі метелика, розташована біля основи шиї. Він вивільняє гормони, які контролюють ваш метаболізм - спосіб використання організмом енергії. Він має довжину близько 5 см і складається з двох сторін, які називаються частками, які розташовані по обидва боки трахеї і з'єднані містком тканини щитовидної залози, що називається перешийком.

Гормонами, що виділяються залозою, є: тиреотоксин (Т4) і триідотиронін (Т3) - сприяють функціонуванню кровотоку, завдяки чому він потрапляє до кожної клітини тіла. Він регулює частоту серцевих скорочень і швидкість, з якою кишечник переробляє їжу.

Якщо ваші рівні Т3 і Т4 низькі, пульс може бути повільнішим за норму, і у вас можуть виникнути запори та збільшення ваги. І навпаки, якщо рівні Т3 і Т4 високі, у вас може бути високий пульс і, отже, є такі симптоми: діарея, втрата ваги. Вітамін D допомагає нормальному функціонуванню м’язової системи, покращує нервово-м’язову координацію, стимулює імунну систему - всі ці системи, пов’язані із щитовидною залозою.

Факторами, які можуть спровокувати розлад щитовидної залози, є:

куріння;
стрес;
безсоння;
цвіль;
дефіцит вітаміну В12.

Холодний сезон - ще один важливий фактор, який може призвести до розладу щитовидної залози. Восени або взимку, коли температура низька і відсутність сонця говорить сама за себе, щитовидна залоза зазнає серйозних змін.

Щитовидку ще називають «термостатом тіла», оскільки вона допомагає регулювати тепло. Люди з гіпотиреозом схильні до низьких температур тіла та непереносимості холоду. У них дуже високий ризик переохолодження (ненормальне зниження температури тіла), і вони можуть загрожувати життю при дії дуже низьких температур. Всі ці фактори сприяють наступним ситуаціям:

суха шкіра;
пошкодження волосся і нігтів;
втома.

Перевірте функцію щитовидної залози!

Якщо ви відчуваєте, що вам набагато холодніше за людей, з якими ви працюєте або живете, то вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити точну причину. У більшості людей рівень ТТГ становить від 0,5 до 2.

Деякі люди, які перебувають під впливом низьких температур, можуть потребувати більшої дози препаратів щитовидної залози взимку порівняно з літом. А люди з нормальною функцією щитовидної залози можуть змусити свою щитовидку виробляти більше гормонів, що допомагає виробляти більше тепла.

Ті, хто приймає ліки для нормальної роботи щитовидної залози, цього робити не можуть. Вплив екстремальних температур - це стрес на організм, особливо коли це впливає на функцію щитовидної залози. Потреба у виробленні більше тепла втомлює та виснажує людину, яка має проблеми з функцією щитовидної залози.

Стратегії прогрівання в холодну пору року з точки зору щитовидної залози

Можливо, вам знадобиться більше відпочинку в холодну пору року. У міру того, як дні стають коротшими, а ночі довшими, тіло, природно, хоче більше відпочивати.

Уникайте впливу дуже низьких температур

Якщо вкрай необхідно рухатися на вулицю, коли температури надзвичайно низькі, тоді необхідний відповідний одяг. Носіть щільний одяг, щоб підтримувати нормальну температуру тіла.

Збалансування рівня цукру в крові допоможе вам мати збалансовану температуру тіла. Гіпоглікемія послаблює роботу щитовидної залози та надниркових залоз і може спричинити переохолодження. Переконайтеся, що ви їсте високоякісні жири та білки та обмежте споживання солодкої їжі та амінокислот.

Деякі продукти можуть посилити обмін речовин і відомі як термогенні продукти, оскільки вони створюють тепло, перетворюючи їжу в енергію. Термогенні продукти можуть сприяти збільшенню активності щитовидної залози та спалюванню калорій, покращуючи термогенез - процес, при якому організм спалює калорії, використовуючи спожиті вами продукти, перетворюючи ці калорії на тепло. Інгредієнти з: фруктів, овочів, трав, м’яса, молочних продуктів та спецій виявились термогенними.

Підтримка сім’ї

Якщо ви відчуваєте необхідність поговорити зі своєю сім'єю про проблеми зі щитовидною залозою, і їх поради та підтримка змусять вас почуватись набагато краще, тоді ви можете. У таких ситуаціях підтримка людей вітається. Ви переберете цю ситуацію набагато легше.