Як Хунза може жити дуже старою
Плем’я Хунза в Гімалаях має найкраще здоров’я та найдовшу тривалість життя. Ці люди, живучи в надзвичайно ізольованому регіоні світу, практикують простий спосіб життя, який би дозволив їм насолоджуватися чудовим загальним здоров’ям і прожити довге життя.!
Вони також є одними з найщасливіших людей на Землі із майже ідеальною фізіологією. Хвороби серця, рак, діабет, ожиріння, проблеми з артеріальним тиском та інші поширені напасті західного світу для них майже невідомі.
Вперше про це плем’я чули разом з доктором Робертом МакКаррісоном у «Дослідженнях дефіцитних захворювань», а потім у 1961 р. У статті JAMA, що документує надзвичайну тривалість життя гунзів. Продовжуючи попередні дослідження, доктор Джей М. Гоффман вирушив у їх долину, щоб глибше вивчити тривалість життя племені. Його висновки були опубліковані в книзі 1968 року - Секрети найздоровіших і найстаріших людей у світі.
Завдяки цим дослідникам ми тепер знаємо секрети цього народу.
Абрикосові кісточки та їх захист від раку
МакКаррісон задокументував найунікальніший аспект дієти Хунзи: сушений мигдаль абрикосів, який становить велику частину споживання калорій.
Завдяки сучасній науці ми знаємо, що ці потужні продукти містять вітамін В17. З цієї причини люди, що племені, отримують вітамін В17, який у 200 разів перевищує середній показник.
Через відсутність раку у гунзи вчений Ернст Т. Кребс знайшов лікування раку на основі цього насіння, яке називається лаетрил. Лікування було ефективним, але з якихось причин FDA заборонила його. Незважаючи на це, ви все ще можете знайти цей продукт у магазинах здорового харчування.
Залишайтеся молодими завдяки молодому мисленню
Все більше досліджень роблять висновок, що розум над матерією - це справжнє явище, і ніхто не демонструє цей принцип краще, ніж Хунза, особливо щодо того, як вони сприймають процес старіння.
Для них "середній вік" становить близько 100 років. Жінки часто перебувають удвічі менше.
Вони, очевидно, мають природний захист від хвороб та старіння.
Харчуватися здорово - це найголовніше
Це насправді нікого не повинно здивувати. Те, що дослідники виявили про дієту Хунза, перевірено і доведено.
Ось основа цієї дієти:
Сирі фрукти та овочі, такі як картопля, морква, темно-листяна зелень, ріпа, кабачки, яблука, ожина, вишня, груші, персики та (звичайно) абрикоси; Горіхи, такі як фундук, мигдаль та їх олії; Тваринний білок (курятина), молоко, йогурт та сир (однак, Хунза має переважно вегетаріанську дієту); Насіння, такі як гречка, просо, ячмінь та пшениця.
Крім того, ці люди п'ють велику кількість чистої льодовикової води, багатої мінералами, і навряд чи щось інше. Вино використовується лише в лікувальних цілях.
Щоб менше їсти
Хунзи їдять два основних прийоми їжі на день, і їм часто доводиться вимагати фізичної праці. Вони мають багато енергії та витривалості, що, ймовірно, пов’язано з їх діяльністю.
Тому вони споживають менше калорій на день, ніж на Заході, тоді як вони більш активні. Середньостатистичний дорослий Хунза споживає менше 2000 калорій на день.
Більше ніяких секретів
Ці люди, як правило, мають періоди посту, особливо навесні. Такі пости можуть тривати кілька днів.
Медичні працівники західного світу вже знають, що голодування корисно для «перезапуску» організму, але радять починати повільно. Зрештою, гунзи починають ці звички молодими.
Пам’ятайте, що більшість з’їдених продуктів повинні бути свіжими та сирими, щоб вони зберігали свої поживні речовини. Дієта повинна бути на рослинній основі, а споживання м’яса має бути мінімальним. Вживання цільнозернових страв важливо.
Крім того, регулярні фізичні вправи необхідні для здоров’я. Спочатку спробуйте додати щоденні прогулянки у свій розпорядок дня. Більшість людей можуть легко додати годину вправ на день.
Нарешті, живи сьогоденням! Гунзи є послідовниками йоги і майстрами йогичного дихання. Крім того, спостерігається щоденна медитація з короткими сеансами протягом дня. Вони, як правило, живуть з акцентом на сьогодення. Вчора вже сталося, завтра ще немає.
Ми можемо легко зробити деякі, якщо не всі ці корективи способу життя! Прийміть принципи Хунзи, щоб покращити спокій, спокій, здоров’я та добробут!
Джерело: Центр Хантлі