Як інсулін впливає на втрату жиру, втрату ваги 3
Можливо, ви також задавалися питанням, яке відношення має гормон інсулін до втрати ваги або як інсулін впливає на втрату жиру. У цій статті я хотів би просто пояснити вам, чому саме гормон інсулін чи Рівень інсуліну при схудненні відіграє відносно важливу роль.
Інсулін і втрата ваги
Інсулін є одним з найважливіших гормонів нашого метаболізму і не тільки відповідає за відчуття ситості, але і за нарощування та втрату жиру. Він утворюється в підшлунковій залозі і зберігається в поживних речовинах. Коли ви проковтуєте білки, вони перетворюються на амінокислоти. Вуглеводи розщеплюються на глюкозу, а жири - на жирні кислоти. Всі речовини потрапляють у кров. Гормон інсулін забезпечує зберігання поживних речовин у м’язовій тканині або в жирових клітинах. Коли ви їсте, рівень інсуліну автоматично підвищується. Якщо їжа зберігається, вона знову тоне. Їжа з високим глікемічним індексом (ГІ), така як прості вуглеводи з хліба, цукру, рису та макаронних виробів, призводить до того, що рівень цукру в крові швидко підвищується і створює високий рівень інсуліну. Це, в свою чергу, ускладнює схуднення.
Якщо ви нагодували своє тіло (занадто) великою кількістю вуглеводів, рівень цукру в крові підвищується. З часом цукор повинен бути розщеплений. Завданням інсуліну є транспортування цукру до клітин, яким потрібна енергія. Однак якщо енергії занадто багато, вона зберігається у вигляді жиру. Результат: Набридливі жирові відкладення! Особливо Їжа з високим шлунково-кишковим трактом сприяє виробленню інсуліну а отже, також запобігають схудненню. Перекуси між ними також дуже несприятливі, оскільки підтримують рівень цукру в крові постійно на високому рівні. Це також запобігає втраті жиру. Коли ваше тіло починає розщеплювати надлишок інсуліну, ви знову зголоднієте до солодощів. Зараз виділяється більше інсуліну, ніж вам потрібно.
Білок як вбивця жиру
Білок, з іншого боку, непридатний як джерело енергії для метаболізму, але для Оптимальна втрата жиру. Продукти, що містять білок, створюють тривале відчуття ситості, тому їжі переробляється набагато більше часу. Якщо ви виберете продукти з низьким глікемічним індексом, рівень інсуліну залишатиметься низьким, і ви зможете схуднути легше.
Що стосується схуднення, то коли ви їсте, також має вирішальне значення. Якщо ви хочете багато зробити для втрати жиру, найкраще починати з ранку і вживати мало вуглеводів. Тим не менш, ви можете спалювати жир завдяки низькому рівню глікогену. Так само ти можеш Зупинення розпаду м’язів, не впливаючи на втрату жиру.
Висновок
Тож можна сказати, що рівень інсуліну або інсулін - щодо схуднення - відіграє важливу роль і впливає на втрату ваги або втрату жиру, а також на збільшення жиру. Накопичення жиру та втрата жиру в організмі постійно чергуються, так що в кінці дня це одне негативний енергетичний баланс це справді вирішальна риса схуднення. Якщо ви контролюєте рівень інсуліну, ви можете досягти великих успіхів у зниженні ваги навіть за мінімальних фізичних вправ або силових тренувань.
Якщо у вас є додаткові запитання щодо даної теми, ви можете задати свої запитання у формі коментаря.
Про Хосе Пейслера
Гей, мене звуть Хосе. З початку квітня 2014 року я доповідаю на теми схуднення, здоров'я, спорту/фітнесу та харчування. На сторінці "Про мене" ви можете знайти більше інформації про мене та мій блог Втрата ваги 3.0