Як їсти на свята, не набираючи вагу Мобільний
Те, що наближається сезон сармалів та козонаків, не означає, що вам доведеться попрощатися зі своєю фігурою. Боротися з явищем набору ваги взимку можна, краще організувавши святкове харчування.
Готуючи страви для всієї родини, подумайте в першу чергу про себе: не обманюйте себе звичкою вживати жирну їжу і не перестарайтеся.
Ось кілька корисних порад для святкової кухні, які пропонує Shine.
Остерігайтеся «прихованих» жирів!
Супи, салати та закуски здаються «легкими», оскільки подаються в менших тарілках і містять багато овочів. Але остерігайтеся всього кремового, пухнастого та смаженого: соуси, сири чи продукти, що містять багато вершкового масла (сюди також входять коржі), містять багато калорій. Слід уникати картоплі фрі, як і багатьох інших жирних страв.
Салат не потребує соусі
Не потрібно просити соус, якщо салат вже є. Насправді найкраще робити простий салат, з невеликою кількістю олії, без соусу. Ви побачите, що смак овочів можна краще оцінити таким чином, а калорій менше.
Спробуйте їсти хумус з овочами замість хліба, це набагато корисніше. Поки їх не смажать, навіть устриці є здоровою альтернативою. Ще один корисний і смачний варіант відпочинку - соя.
Якщо ви хочете запропонувати гостям смачні та корисні закуски, спробуйте брускетти з часником, помідорами, оливковою олією. У вас складається враження, що ви багато їсте, але не набираєте вагу.
Смачна нежирна їжа
Ви можете замінити вершкове масло з пюре, начинок або інших продуктів на оливкову олію. Для незабутнього аромату використовуйте свіжу зелень, а не сушену. Гострий соус надає їжі смаку, не набираючи ваги, тому вживайте його з упевненістю.
На святковому столі багато страв. А оскільки ви знаєте, що ваша бабуся, мати чи тітка готує божественно, ви хотіли б з’їсти все. Але ідеально скуштувати все трохи і не стати жертвою надлишку.
Досить однієї чайної ложки кожної страви. І якщо після обіду у вас все ще є тяга до чергової скибочки торта, спробуйте взяти штучний підсолоджувач, щоб вгамувати тягу до солодощів.
Те, що ви перебуваєте у відпустці, не означає, що вам потрібно здаватися. Перед святковою вечіркою найкраще, що ви можете зробити, це фітнес.
Це тому, що фізичні вправи можуть дуже добре знизити ваш апетит, уникаючи калорійної катастрофи. Ви можете займатися не менше 25 хвилин, незалежно від того, наскільки насичена ваша програма.
Не забудь! Причина, через яку канікули становлять небезпеку для фігури, полягає не в тому, що ви сильно набираєте вагу в цей період. Дослідження показали, що кожна людина під час канікул не набирає більше півкілограма.
Однак проблема полягає в тому, що протягом року накопичений жир більше не втрачається. Щороку кілограми складаються.
Їжте помірковано та вправляйтеся, щоб мати гарну фігуру та захистити своє здоров’я!