Як їсти різдвяні солодощі, щоб ви не набирали вагу - лікар дня
Торти, ожина, пироги, круасани з лайном та волоськими горіхами, тістечка Білосніжки, фаршировані волоські горіхи та торт - це солодощі, які можна знайти за румунським різдвяним столом, навіть якщо багато з них не традиційні. Такий пиріг може прирівнюватися до кількості калорій з гамбургером.
"Пиріжки, які ми знаходимо за різдвяним столом, містять масло, яйця, олію, велику кількість цукру, шоколад, отже, велика кількість калорій", - каже дієтолог Коріна Зуграву.
Шматочок торта вранці
Дієтологи не протипоказані таким продуктам, особливо якщо ви абсолютно здорові і не маєте проблем із вагою, але щоб не прокидатися набагато важче після зимових канікул, вони рекомендують зважувати вас.
«Шматочок горіхового торта буде супроводжувати сніданок, два-три круасани« супроводжуватимуть »обід, а ввечері було б краще задовольнитися лише одним фруктом: протоколом, мандарином, ківі», - каже лікар. Коріна Зуграву. Якщо на столі багато сортів солодощів, робіть вибір і вибирайте лише те, що вам особливо подобається.
Хтивість освічена
Ті, хто викине сніг із двору, побіжить по магазинах, замісить козонаки, можуть додати ще кілька калорій. Натомість тим, хто задовольняється лише тим, щоб прикрасити ялинку, слід вирізати порцію їжі, якщо вони не можуть утриматися від солодощів.
"Похоть - це те, що можна навчити. Ви можете використати кілька хитрощів, щоб виховувати свою нескінченну тягу до солодкого. Якщо ви звикнете їсти трохи того, що вам подобається, ви більше не будете думати про споживання надмірної кількості. З’їжте шматочок торта або шоколадку », пропонує дієтолог Михаела Біліч.
Щоб зменшити кількість калорій, споживаних під час їжі, було б доцільно вибирати між десертом та келихом вина чи шампанського, присвяченим коханим.
ТРИКУЙ
Регулярне харчування зменшує тягу до солодкого
Порада дієтологів - регулярно їсти. Довге очікування між прийомами їжі спокушає вас вдатися до солодощів. Якщо ви їсте з інтервалом менше п’яти годин, ви підтримуєте оптимальний рівень цукру в крові, і ваше тіло не відчуватиме потреби в добавках, тим самим уникаючи нераціонального споживання цукру.
Що стосується дітей, то не бажано частувати їх солодощами. Хоча вони переносять їх краще за дорослих, фрукти для них більше підходять. Поки солодощі - це порожні калорії, фрукти та овочі приносять дітям клітковину, вітаміни, мінерали.
"Крім того, солодощі струшують дітей, тому вони абсолютно протипоказані тим, хто страждає від дефіциту уваги", - сказала лікар Коріна Зуграву. Покладіть фрукти під руку в ті моменти, коли бажання солодкого «б’є». Торти можна замінити горіхами, насінням і сухофруктами.