Як їсти, щоб бути сильним у бодібілдингу Фітнесс
Ви любите кидати виклик собі на тренуванні, щоб стати сильнішими? Ваша техніка силових тренувань і розпорядок дня можуть бути дуже хорошими, а як щодо дієти? Якщо ви хочете набратися сили та оптимізувати свій набір м’язів, вам обов’язково потрібно пройти цей крок. У цьому відео ми побачимо різні ключові моменти харчування для сили, поговоримо про відновлення (нервове, сухожильне, м’язове), гормони, енергію та багато іншого. Я дуже гордий запропонувати вам це відео.
Ця стаття має 9 коментарів
Ще одне дуже дуже гарне відео! Завдяки тобі;)
Привіт ! Я роблю 3 одногодинні тренування з обтяженнями на тиждень, але одночасно роблю дві бігові сесії в клубі на тиждень. Моє питання полягає в тому, щоб знати, чи той факт, що певний день я роблю обидва в той же день, був проблематичним для мого прогресу в обох областях? Муску о 12 годині, а біг о 6 годині? Заздалегідь дякую за вашу відповідь .
проблема завжди буде в здатності, яку ви хочете збільшити, ви повинні бути на 100% (особливо для сили) з точки зору своєї енергії та споживання калорій:)
Спасибі, дуже гарне відео, але як адаптувати його до тих, хто займається бодібілдингом з вагою тіла. І що ми хочемо продовжити серію.
Привіт, для мене це витривалість, коли ти додаєш часу під напругою за допомогою повторень. Але у всіх випадках дієта однакова для збільшення сил.
Здравствуйте,
Лише одна річ щодо вуглеводів під час тренувань, таких як декстроза, мальто, вітарго та ко.
З одного боку, ви вимовляєте максимальне споживання "сирих" продуктів, а з іншого - ви вказуєте на споживання bcaa та інших продуктів, таких як ці вуглеводи, що є результатом різних перетворень.
Особисто, на дієті з низьким вмістом вуглеводів * + вуглеводний цикл, коли я трохи слабшаю на тренуваннях, я наливаю 1 або 2 пакетики цукру в свою пляшку води, просто і ефективно
В іншому випадку ми можемо порадити для ще більш швидкого засвоєння, поклавши цукор під язик;)
* З іншого боку, я роблю навпаки: перед обідом немає вуглеводів, справді мій сніданок багатий ліпідами та білками. Таким чином я користуюся ефектом ситості, щоб не запізнитися до обіду (вранці я їжу яйця та сир
Дякую, справді я проти крайнощів (з тієї чи іншої сторони), а скоріше за співвідношення користь/ризик
Дякую за це навчання. Я не терплю порошкових ВСАА, я беру 6 капсул з нутримускула, це нормально ?
Скажімо, у вас є більше проблем з їх засвоєнням протягом усіх зусиль, ви повинні мати можливість враховувати їх під час зусиль, які в капсулах ускладнюються. Але інакше різниця невелика, безумовно, невелика затримка асиміляції через наявність капсули для розчинення.