Як j; схуд на 17 кілограмів менш ніж за 3 місяці
Перш за все я страждаю ожирінням і страждаю на tca. За моєю tca за мною стежить усадка. За вагою мене стежить дієтолог. На початку, як і всі ви, я починав із нормальної хххх калорійної дієти. Але після проблем зі здоров’ям через невдалу операцію на шлунку у 2000 році (розміщення шлункової стрічки, яку мені видалили через 2 місяці після двох сліз у животі)
Мій лікар, проконсультувавшись із моєю психіатрицею та нутрієм, ми задумали новий спосіб їжі:
1/їжте 6 разів на день
2/їсти фрукти та овочі
3/2 ложки вареного крохмалю на день
4/їсти молочні продукти
5/і оскільки я більше не можу їсти м'ясо, я замінюю його рибою.
6/Я займаюся спортом 40 хвилин на день у своєму власному темпі
7/і я п'ю багато, але в невеликій кількості.
12 травня 2006 р .: 190 кг
21 липня 2006 р .: 173 кг
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Молодці!
це чудово vivi, так продовжуйте. І давайте всі заохочувати vivi за зусилля!
Я можу лише привітати вас
чудово, що ти робиш, потрібно багато сили волі, особливо після перенесеної невдалої операції
Я є частиною дискусійної групи, яка надзвичайно приємна, ніхто вас не судить, всі вас розуміють і підтримують
тож якщо ви хочете приєднатися до нас, ласкаво просимо, привіт, земля, місяцю
поцілунки і знову браво Івонна
Ви роздумували
a by pass ?
Недобре, ваш раціон, фрукти за бажанням, це не все, оскільки фрукти = цукор (фруктоза), тож два на день максимум.
4 столові ложки крохмалистої їжі опівдні, щоб уникнути тяги, і особливо не ввечері.
З іншого боку, 4 молочні продукти, не дуже жирні і не дуже солодкі, вранці, опівдні, закуски та ввечері.
Риба або яйця, м’ясо не є обов’язковими. А ввечері не перевищуйте 50 г (половина порції), інакше це високий вміст білка.
Сирі овочі? Відсутній ?
Що стосується напою, то він, звичайно, необхідний, але прийом води не змушує вас худнути або ходити в туалет, тому вам просто потрібно «прислухатися» до своєї спраги і якщо вам не 70 років, не змушуйте себе пити, якщо ти не спрагнеш.
Ви роздумували
байпас ?
Не добре, ваша дієта, фрукти за бажанням, це не все, тому що фрукти = цукор (фруктоза), тож два на день максимум.
4 столові ложки крохмалистої їжі опівдні, щоб уникнути тяги, і особливо не ввечері.
З іншого боку, 4 молочні продукти, не дуже жирні і не дуже солодкі, вранці, опівдні, закуски та ввечері.
Риба або яйця, м’ясо не є обов’язковими. А ввечері не перевищуйте 50 г (половина порції), інакше це високий вміст білка.
Сирі овочі? Відсутній ?
Що стосується напою, то він, звичайно, необхідний, але прийом води не змушує вас худнути або ходити в туалет, тому вам просто потрібно «прислухатися» до своєї спраги і якщо вам не 70 років, не змушуйте себе пити, якщо ти не спрагнеш.
І хліб ?
Я сподіваюся, ви його з’їсте? Особливо вранці, чверть багета або два бутерброди, опівдні ви можете обійтися без цього, оскільки є крохмалисті продукти, але ввечері вам теж потрібні два середніх тости.
Ожиріння чи ні, вам також потрібно мінімум 10 г жиру на день, якщо ви не хочете страждати від дефіциту вітаміну D, щоб виправити кальцій.