Як j; схудли на 18 кілограмів за 6 місяців кухарів Рейчел
Тим, хто стежив за мною довше чи коротше, ви знаєте, що я дотримувався програми Weight Watchers, що мені вдалося скинути вагу, яку я хотів.
Я вирішив написати статтю про свій досвід, тому що з тих пір я харчуюсь здорово і збалансовано, не набираючи вагу.
- МОЯ ПОДОРОЖ
Мені 43 роки, у мене є 2 дитини 13 років та 7 років .
Я працюю, і як багато хто з вас, я узгоджую свою роботу, своїх дітей, свого чоловіка (і так, це все одно не слід забувати!), Свій щоденник, прибирання, покупки, ... Тому я живу в 100 за годину !
Коли я був підлітком, я завжди був трохи сильним, до того ж за мною дотримувався дієтолог у 16 років із методом роз'єднаної дієти, який дозволив мені схуднути на 5 кг ... і набрати більше 10 .
Я зріст 1,69 м і завжди важив від 64 до 68 кг. Нічого катастрофічного, але я від природи не худий !
За першу вагітність я набрав 34 кг (хо лала !), ну це правда, у мене було багато затримки води, але все ж це багато !
Я втратила майже всі свої кілограми з дієтологом, але це зайняло дуже багато часу ... Я бачився з нею щотижня, і я зізнаюся вам з оглядом, що часто дієтологи мають сліпиці, і мені не дозволили трохи пирога, маленький шматочок сиру ... занадто обмежувальний для мене, хто дуже жадібний !
За свою другу вагітність я набрала 20 кг, це не найкраще, але все одно трохи краще, ніж моя перша вагітність !
У батьківській відпустці протягом 2 років я намагався програти наодинці, вдома ... але не зміг ...
Недалеко від мого будинку відбулася зустріч вахтовиків ... чесно кажучи, я мав апріоріс ... Я думав, що є лише люди, які приїжджали на збори, щоб витратити час, я вважав, що це старомодний і нецікавий метод, метод, який просто коштував грошей ...
-ПРИНЦИП ВАЖНИКІВ
Залежно від вашого віку, ваги та зросту ви маєте право набирати кілька балів. Зі свого боку я мав право на 26 балів.
Кожна їжа коштує кілька балів.
Щодо вашого зросту, ви повинні знаходитися в межах ваги. Розміром 1,69 м, моя вага повинна була бути від 58 до 72 кг.
Принцип - харчуватися здорово. Ось щоденне споживання:
- 200 г фруктів і 300 г овочів (я з’їв більше, близько 400 г фруктів і 500 г овочів!)
- 2 - 3 молочних продуктів
- 1,5 л води
- 2-3 порції рослинного жиру
- 200 г білка
- 300 г крохмалистих продуктів
До цього необхідно додати щоденні фізичні навантаження. Не будучи спортивним, я ходив із коляскою досить швидко, щодня .
З січня 2018 року це вже не точки, а смарт-точки Ліберте, і я маю право на 23 смарт-точки Ліберте на день.
- ПЕРЕВАГИ
Можна їсти і пити все. Але ми повинні залишатися розумними і не пиятити !
Фрукти та овочі нараховують 0 балів !
Відсутність харчових дефіцитів.
Мобільний додаток чудовий ! Як тільки ви з’їсте їжу, введіть її у свій мобільний телефон, це обчислює кількість балів і додає до вашої щоденної квоти.
Інтернет-програма дуже проста у використанні. У вас є форуми, блоги для дівчат, щоб злипатися і давати одне одному поради, рецепти ...
Ціла родина може їсти ваговики! Дорослі та діти вчаться збалансовано харчуватися !
-НЕЗРУЧНІ
Для мене їх дуже мало !
Факт підрахунку балів може бути, але ми швидко знаємо кількості та кількість балів! Це правда, що вам доведеться зважувати їжу ...
Ось чому я створив щоденник із рецептами, де я підраховую для вас точки та розумні точки !;), крім того, ви можете безкоштовно підписатись на мій блог і регулярно отримувати мої рецепти та поради електронною поштою.
Складність полягає в підрахунку балів, коли вас запрошують або в ресторан, але вам доведеться намагатися їсти менш жирні речі (наприклад, як аперитив, віддайте перевагу помідорам черрі арахісу!)
-ВАРТІСТЬ: ЗНИЖКА -50% до сьогоднішнього вечора
-МОЇ ПОРАДИ
- Майте хороші харчові звички
Ви повинні знати, як бути розумними, а вміти отримувати задоволення. Уникайте промислових продуктів, продуктів переробки та намагайтеся готувати по максимуму.
Ось основи здорового харчування:
- їжте все і варіюйте
- їжте 5 порцій овочів та фруктів на день
- віддають перевагу ситій їжі
- обмежити споживання цукру
- пити багато води
З іншого боку, коли ви отримуєте задоволення від швидкого футболу чи трапези, перш за все не відчувайте провини і отримуйте задоволення !
- Займіться спортом
Намагайтеся підтримувати регулярні фізичні навантаження. Ми знаємо, що спорт - це здоров’я !
Навіть якщо ти такий, як я, ти не спортивний, ходиш, рухаєшся ... але не залишайся сидячим !
МОЯ СТАБІЛІЗАЦІЯ:
Тож я скинула 18 кілограмів за 6 місяців, ніколи не голодуючи і не засмучуючись !
Моя вага досить стабільна протягом 7 років. Я іноді відчуваю варіації плюс-мінус 2 кіло.
Зараз я більше не рахую. Я на вигляд знаю кількість, яка мені підходить, і я слухаю своє тіло з точки зору ситості.
Я залишаюся мотивованим, бо коли мені хочеться з’їсти цілу плитку шоколаду (і, так, я людина!), Я думаю про те, як далеко я зайшов. Іноді я переглядаю фотографії моїх «спостерігачів ваги», які мотивують мене !
Слідкуйте за вагою, щоб змінити мої харчові звички. Я знаю, як догодити собі, залишаючись розумним.
Якщо я їжу занадто багате один день, я роблю легше наступного дня, щоб збалансувати.
Бережіть себе і своє тіло. Ви повинні бути добрими до себе і не хотіти вникати у все психологічно, я хотів би важити 60 кг, але моя крейсерська вага більше 61,62 кг за 1,69 см.
Мені просто потрібно займатися трохи більше спорту, щоб підтримувати своє тіло .
Немає сенсу відчайдушно бажати скинути кілька кілограмів, але ви повинні насолоджуватися життям! Харчуйтесь здорово, і ви туди потрапите !
Натисніть на зображення, щоб дізнатись більше про вагу ваг:
Отже, ви готові схуднути, добре почувати себе і бути здоровим? ?