Як j; скинула 5 кіло
Минулого року я багато відвідував цей форум, і я хотів повернутися, щоб розповісти вам про свій досвід: як я схуд на 5 кілограмів і відчував себе набагато краще
Я вимірюю 1m61 і в січні 2006 року, через кілька місяців після мого вступу в професійне життя (сидяче життя я просто ходив до басейну раз на тиждень і занадто багато їжі), я важив 57 кілограмів, а не 54, як правило. Мені знадобився час, щоб зрозуміти, що я схудла, але коли я подивилася реальності в обличчя, я зазнала сильного шоку, я більше не впізнавала себе.
У мене була реакція паніки і я намагався сісти на дієту, тобто видалити якомога більше жиру зі свого раціону. Одночасно я збільшив дозу фізичного навантаження (45 хвилин ходьби щоранку + басейн 3 рази на тиждень).
Приблизно через два місяці я побачив, що це невдача: безумовно, спорт помітно покращив мою фігуру, але я не зміг дотримуватися дієти і тому ставив етапи обмеження з тижнями, коли я їв багато і особливо дуже жирних., Я схудла на 1,5 кг, фактично з самого початку, тоді нічого.
Потім я змінив свій метод. Я дослідив, що найбільше неправильно сталося в моєму харчуванні: спочатку занадто багато цукру! Тож я перестав підсолоджувати чай (п’ю багато) та йогурти (на це звикло близько 15 днів). В іншому я дозволив собі нормально харчуватися. Раптом я більше не перестарався (більше бажаю, оскільки я не відчував себе обділеним). Що стосується гризунів на роботі, які призвели до набору ваги, я рано зупиняв їх, ївши фрукти, якщо я справді був голодний. Я також трохи звернув увагу на кількість (я, як правило, їв трохи занадто багато на ніч).
Тоді ж я зареєструвався в Clud Med Gym і почав ходити туди три-чотири рази на тиждень для різних занять: кардіотренажерів, абс-сідниць, фізичної культури, розтяжки
Через три місяці результат був просто вражаючим. Я важив 52 кг, але перш за все моє тіло змінилося захоплююче (підтвердили всі чоловіки навколо мене!): Тонка талія, плоский живіт, звужені ноги, пухкі сідниці, пряма спина
Тож замість того, щоб з головою кидатися на дієту і відчайдушно вивчати свої ваги (але я знаю, наскільки це важко! Ми легко зациклюємося на цій цифрі, яка не падає) Краще, щоб перестати зважуватися, раціонально вивчити його дієту, щоб виправити явні надмірності і займатися спортом, користь від якого незліченна (я б зазначив, що в основному я зовсім не атлетичний, завжди останній у класі в EPS в коледжі).
Звичайно, ця втрата буде повільнішою, ніж різка та небезпечна дієта - але вона буде успішною (не тане, м’яке тіло) і тривалою, якщо ви не повернетеся до своїх колишніх звичок.
Цієї зими я набрав два кілограми (розслаблення на спортивній стороні і особливо надмірна їжа не компенсується!), Тож я повільно повертаюся до кращої гігієни життя. Якщо хтось хоче піти за мною, я із задоволенням поділюсь своїм минулим та теперішнім досвідом !