Як j; втратили 5 кг за 2 місяці - Схуднути - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт усім, я хотів би пояснити вам, як я схуд за 5 місяців 5 кг, тому що саме такі повідомлення надихнули мене розпочати цей новий спосіб життя.
Отже, перш за все, я Рейчел, мені 16, я набрав близько 10 кг після року в їдальні в 3-му, а через два роки, після кількох дієт під назвою "йойо", я пішов до дієтолога.
Це було 31 жовтня.
Вага був там, 70 кг за 1 м68, тоді як моя основна вага становила 62 кг.
Після аналізу крові ми побачимо, що моєю турботою було споживання цукру. (Хочу уточнити, що я ніколи не їв занадто погано, я, до речі, не шанувальник печива, солодощів, фаст-фуду, мама багато готує і не жирна вдома)
Тож я переглянув усі свої страви.
- Сніданок:До: 1 кава, 40 г вівсяних пластівців, 50 мл молока
Зараз: 1 кава, 1 клітина заліза (харчова добавка), 1 яйце, 30 г хліба, 1 скибочка шинки, 30 г сиру.
- 10:00 перекус:До: 1 компот з яблук (або інакше 1 млинець з нутеллою, так я це визнаю)
Зараз: НІЧОГО (я зовсім не голодний)
- Полудень:До: 1 чаша супу (будинок), 120 г лотаринзького кішу (будинок), 1 йогурт, 1 фрукт, 1 кава
Зараз: 5-6 столових ложок супу, салату, ендівії, солінь, грибів, пальмового серця за бажанням, 90 г м'яса, 1 йогурт, 1 кава
- 16:00 перекус:До: 1 пакетик шоколаду для сніданку Belvita або навіть 2 та 1 велика склянка молока
Зараз: 1 кава і 1 йогурт
-Вечеря:До: 1 чаша супу, 100 г м’яса, 80 г макаронних виробів, 1 йогурт і 1 фрукт
Зараз: 5-6 столових ложок супу, 80 г крохмалю, (30 г м'яса за бажанням, якщо ви дуже голодні), салат, ендівія, соління, гриби, серце пальми за бажанням і 1 йогурт.
Я не розчарований сумами, коли це на бажання, проте я намагаюся повільно зменшувати суми, коли я рухаюся.
Протягом двох місяців я дотримувався цієї дієтичної програми, не займаючись спортом (через травму), і схуд на 5 кг, тепер продовжую і відновив спорт. У п’ятницю я маю зустріч зі своїм дієтологом щодо можливих змін.
Сподіваючись допомогти вам.