Як я харчуюсь
Вчора я дав вам список продуктів, які я вживаю. Якщо ви пропустили статтю, не біда, я негайно дам вам посилання на вчорашню публікацію.
Однак зараз я повинен сказати вам, що робити з цими продуктами, які правила застосовувати під час їжі. Тому що важливо, що ви їсте, але так само важливо, ЯК ви їсте. Отож ось воно
5 правил, які я застосовую у своєму раціоні
1. 5-разове харчування
Худий і непритомний від голоду не вписується в моє уявлення про красу. Існує поняття «худий жир», тому худість не обов’язково означає, що ви добре виглядаєте чи здорові.
Ви повинні їсти, щоб мати енергію, але робіть це з головою. Скажу відразу і що.
Але спочатку, скільки разів на день слід їсти. 5 разів. Як я вже сказав, голоду немає. Тобто 3-разове харчування та 2 закуски. Сніданок повинен бути найситнішим прийомом їжі та найлегшим вечерею, з нежирним м’ясним білком та овочами.
Таким чином, ви не тільки будете мати енергію цілими днями, так ви зможете робити все набагато краще, але, завжди з’їдаючи трохи, ви не зможете це робити на тлі поглибленого голоду, тому ви будете балуватись. Ви побачите, що насправді ви будете менше їсти, ніколи не страждаючи від голоду.
2. Відсутність смаження, порожні калорії та надлишок рафінованого цукру
Будь-яка їжа, якою б здоровою вона не була, завдяки смаженню завантажується нездоровими жирами і стає шкідливою, не тільки вона товстить. Наприклад, 100 грам запеченої картоплі мають 80 калорій, смажена - 400!
Під порожніми калоріями я називаю фаст-фуд, чіпси, печиво та закуски всіх видів, тісто з білого борошна з великою кількістю жиру. Поняття порожніх калорій означає, що вони не приносять вам нічого корисного для організму, жодних поживних речовин, лише те, що ви відкладаєте жир на талію, низ і, що ще гірше, на судини та навколо органів.