Як я м; тренує спорт у межах досяжності всіх Нджанґа

Я кажу не цим, щоб похвалитися, а щоб показати вам, що це можливо. Тому що шість років тому я був у жахливій формі: я важив на 15 кілограмів і не міг бігати більше 10 хвилин, не задихаючись; Я їв шкідливу їжу раз у раз і не робив фізичних вправ. На щастя, мені вдалося змінити ситуацію, і якщо у вас теж є кілька кілограмів, щоб схуднути, ви можете. Я не суперженщина, я просто така, як пан і пані всі з напруженим графіком.

Як я це зробив? Щоб це дізнатись, прочитайте мою статтю про те, як я тут харчуюсь, і продовжуйте читати цю статтю, де я ділюсь своєю програмою тренувань.

Що я роблю

Що стосується спорту, то я, як правило, віддаю перевагу мінімалістичним підходам, тому що не вважаю, що потрібно тренуватися з безліччю обладнання або тренуватися годинами, щоб мати кращу фізичну форму та/або кращу фігуру.

Я бігаю і піднімаю гантелі, але також роблю присідання і стрибки на мотузці. Я гуляю стільки, скільки можу, і виконую інтервальні тренування раз-два на тиждень. Я ніколи не проводжу години занять спортом, однак, починаючи, я намагаюся максимально використати час, працюючи настільки, наскільки це дозволяє моє тіло.

Я зібрав для вас корисну інформацію, яка може допомогти вам у вашій подорожі:

Для мене найголовніше - отримувати задоволення та отримувати задоволення від того, що я роблю.
Я активний більшу частину часу, а це означає, що я гуляю, коли з’являється така можливість.
Я відпочиваю, коли мені це потрібно, і я взагалі не відчуваю провини: відпочинок - це частина мого тренування.
Виклики теж веселі. Знайдіть виклик в Інтернеті та спробуйте. Прийміть цей виклик з другом, з партнером або в групі.
Змінюйте задоволення: виконання одного виду діяльності дозволяє лише вправляти м’язові групи, закликані під час цієї діяльності. Крім того, займатися однією і тією ж діяльністю може стати нудно в довгостроковій перспективі.

Як я туди потрапив

Сьогодні я займаюся діяльністю, якої не міг би робити п’ять років тому. Але перед тим, як дійти до того місця, де я сьогодні, я почав повільно. Перш за все, не робіть помилок, починаючи із занадто складних для вас вправ. Ви можете травмувати себе або згоріти і швидко здатися. Це не мета. Ви не готуєтесь до Олімпіади. Тож, будь ласка, не поспішайте.

Щоб підготувати своє тіло, я почав із вправ з низьким ступенем удару. Це було відносно просто. Я робив ці вправи кожні 2 дні після роботи протягом декількох тижнів. Дуже повільно я включив у ці заняття кілометр прогулянки. І швидше, ніж я думав, я почав любити цю діяльність і не міг пропустити сеанс. Я навіть почав з нетерпінням чекати наступного тренування.

Якщо ви трохи ліниві, запишіть у щоденник дні та час, коли ви будете займатися своїм видом спорту, і не дозволяйте непередбачуваним подіям змусити вас скасувати сеанс, якщо, звичайно, це не форс-мажор. Коли наближається час для сеансу, одягніть кросівки і вирушайте весело: зосередьтеся на приємних заняттях.

Наступні кроки

Якщо ви новачок: пропоную слідувати порадам, наведеним вище. Почніть повільно, поступово збільшуйте інтенсивність або час, витрачений на заняття спортом, і зробіть спорт приємним: подивіться на свій прогрес.

Тоді я пропоную вам змінювати задоволення і прагнути завжди робити трохи більше всього часу.

Заняття спортом може бути неймовірно цікавим. Сплануйте марафон, запишіться на танцювальний клас або зробіть груповий виклик. Знайдіть різноманітних партнерів, щоб потренуватися, і скористайтеся можливістю, щоб поспілкуватися та розбудити конкурента у вас.

Якщо вам сподобалися наведені вище поради, вам сподобається створена мною програма, яка допоможе вам пройти покроковий процес про те, як позбутися зайвих кілограмів і ніколи не класти їх назад. Клацніть тут щоб знати більше.