Як я можу допомогти своєму чоловікові схуднути! Тіло форуму; фітнес
Привіт всім,
Ну, не я хочу схуднути, а мій чоловік.
Я хотів би йому в цьому допомогти.
Проблема в тому, що він багато працює, і у нього немає часу на спорт, або він повністю виснажений після роботи. Він виходить з дому о 5:30 ранку, а повертається о 19:00. Коли він там, ми разом вечеряємо, потім він робить щось з маленькою, поки вона не лягає спати, а потім він продовжує працювати вдома або лягає зі мною на диван, і ми трохи дивимося телевізор, щоб просто вимкнути.
Вдень він вранці їсть свій хліб, переважно хліб з непросіяного борошна (я готую його для нього з листям салату, огірком та/або помідорами тощо, але без майонезу тощо).
В обідній час це салат чи щось тепле (дуже, дуже рідко).
Увечері я теж не готую тепле, бо мені потім так важко в шлунку.
На вихідних готую сам і багато овочів.
Він сам любить фрукти та овочі, переважно більше як я, хоча я дуже люблю фрукти.
Чесно кажучи, я не знаю, як йому допомогти. Я подивився щось в Інтернеті, щоб спостерігати за вагою або дотримуватися дієти на гліксі чи щось подібне, але я не став дуже розумним чи тим, що ти можеш зробити. Можливо, хтось тут може дати мені якусь пораду?!
Про це слід сказати одне, він ніколи не був дуже худеньким (і я навіть цього не хочу). Він має 190 см і зазвичай важить від 95 до 100 кг, але зараз він важить 114 кг, і це його дуже турбує.
Ви пробували якісь дієти чи щось подібне? Що для вас було найкращим?
Це справді все, що ваш чоловік їсть цілий день? Маю сказати, не дуже для його розміру. Якщо він "просто" займається офісною роботою і не займається жодним видом спорту, він має близько 2800 ккал енергії щодня. Якщо він їсть чітко нижче, він не буде худнути, бо його тіло чіпляється.
Він підкреслений через всю роботу? Ожиріння рідко буває причиною переїдання. Стрес товстіє, насправді не має значення, що ви їсте і коли.
Я б не призначив дієту відразу. Спочатку похід до лікаря. Нехай усі значення перевіряються. Щитовидна залоза, артеріальний тиск тощо.
Я точно не знаю, що робить ваш чоловік, але я думаю, що такий точковий аналіз на WW може бути непоганим - досить пробного тижня, тоді ви зможете побачити, що він міг би їсти протягом тижня після WW
тоді виникає питання про те, чи він насправді не їсть між ними - речі, які таємно з’їли в офісі, містять калорії, а також речі, які беруть із заправки. (Я говорю з досвіду)
Алкоголь та різні напої містять калорії, а також цукор у каві
Можливо, йому слід чесно записати, що він їсть протягом тижня
тоді вам слід подумати разом (більше він, ніж ви), яка форма дієти відповідає його життю та вашим харчовим звичкам. Ви повинні їсти по суті так само, як і він
Ну, трохи рухів дуже важливо. Прогулянка під час обідньої перерви, використання сходів замість ліфта. і два рази на тиждень і один раз на WE Sport теж не були б поганими.
Ви повинні бачити, як це вписується в сімейне життя, але з доброю волею майже завжди є що зробити.
О, і KH ввечері - це все, що завгодно, але не ідеальна, як і комбінація KH і білка (але я також щойно з'їв половину хліба Nutella
Але найголовніше: він ПОВИНЕН ХОТИТИ ЦЕ, за власною ініціативою. Коли ти штовхаєш його, навіть якщо це любляче. тоді це лайно