Як я можу поговорити з дітьми про ... здорове харчування Птах; нове гніздо
Дітям потрібні міцні конструкції. Це стосується не тільки розпорядку дня, але і щоденного споживання їжі. Я працюю з дітьми багато років і скористався можливістю поговорити з ними про їхні потреби та проблеми. Здорове та збалансоване харчування для більшості з них не є особливо простим, навіть якщо вони все ще живуть у батьківському домі. Разом ми зібрали підходи, які повинні полегшити дітям (і підліткам) інтеграцію здорового харчування як невід’ємну частину їхнього життя:
Фіксований час: Сніданок, обід, кава, вечеря. Приблизно так більшість дітей описують успішний день з точки зору харчування. Багато з них просто забувають їсти і тому можуть добре використовувати наші спогади. Щотижневий план харчування також допомагає дітям готуватися до здорових страв. Важливо, щоб діти мали право визначати, що їсти!
просвітлення: Діти хочуть знати, звідки береться їжа, як вона виглядає немитою, як вона відчувається, а також скільки коштує. Важливо показати і пояснити підліткам, звідки береться їжа, а не просто ставити її перед собою.
Виховуйте: Кулінарія - це те, чим любить займатися кожна дитина. Діти та молодь раді, коли їм доручають завдання. Потім вони усвідомлюють, що вони важливі і що їх сприймають серйозно. Навіть найменші діти можуть допомагати на кухні, наприклад мити овочі.
Пропозиція можливостей: Багато дітей хочуть харчуватися здорово, але це часто для них неможливо. Припущення на кшталт «моя дитина не любить овочі» або «моя дитина надто зосереджена на кухні» тут не вважаються виправданнями. Багато років я також працюю з дітьми, які здаються занадто активними для таких завдань. Однак це більше залежить від того, як ви підходите до цього завдання разом із дитиною. Майте більше впевненості у собі та своїй дитині - щодня, якщо потрібно.
Спроба змусити дітей звикнути до здорового харчування не може спрацювати, тому навіть маленькі гріхи завжди в порядку. Важливо, щоб ми заклали основу для дітей, що вони будуватимуть на них, залежить від них самих.