Як я можу схуднути на дієтах, перевіряючи
Ми бенкетували, годували і грішили. Кулінарні насолоди святкової пори надовго залишаться в наших пам’яті. І на стегнах. Принаймні зараз ми запитуємо себе, як я можу швидко швидко схуднути? Найважливіші схеми схуднення в тесті.
Б ейонсе зробив свої дитячі кілограми низьким вмістом вуглеводів і загублені зловісні кайенські перцеві напої з лимоном. Кайлі Міноуг може подякувати вам Дієта Glyx все ще показують у золотих гарячих штанах, і Кейт Мосс порадила Лілі Аллен до «дієти рок-зірок», який, відповідно до способу життя, складається лише з кави, сигарет та алкоголю. Що ж, залишимо останнє осторонь і зосередимось на дещо здоровіших варіантах: Яку дієту ми насправді позбавляємося від своїх різдвяних кілограмів, а яка приносить більше шкоди, ніж користі?
Дієти знаменитостей та інші міфи Голлівуду
Французька білкова дієта за Дюканом або схуднення завдяки гормону вагітності ХГЧ, ми не раз чули та читали про ці дієтичні методи. Можливо, навіть перевірив деякі з них. Але те, що регулярно поширюється в Голлівуді як новий секретний рецепт швидкого схуднення, часом небезпечно.
Дієта Дюкана: набридли білки
Давайте просто подумаємо про них Хайді Клум та їх гуру фітнесу Девід Кірш рекламується Білкова дієта французького лікаря П’єра Дюкана. Це високобілкова дієта з великою кількістю м’яса, риби, сої та горіхів. Це змушує вас почуватися ситими протягом тривалого часу Спалювання калорій в травленні високий. Занадто багато хорошої речі - це також не жовтий колір яєць: надлишок білків напружує нирки. Дозволений раціон фруктів і овочів також є мізерним: існує ризик авітамінозу. Дієтологи вважають дієту Хайді Клум сумнівною.
Дієта ХГЧ: Голлівудські гормони
Ще одним міфом Голлівуду є дієта про ХГЧ, при якій Гормони вагітності зазвичай приймають у формі крапель. Однак казка про швидке схуднення стає реальністю лише в тому випадку, якщо різко зменшити споживання калорій. Оскільки чарівне зілля не має доведеного ефекту зменшення ваги, споживання калорій має бути обмежене до 500 на день. Середня потреба в калоріях дорослої жінки вагою 60 кг становить близько 1300 без будь-яких фізичних навантажень. Слід очікувати таких побічних ефектів від ХГЧ дієти, як порушення серцевого ритму, сечокам’яна хвороба та метаболічний дисбаланс із різким зниженням калорій. Тоді краще не чудо-ліки.
Теоретично добре, практично складно: дієти потрібно навчитися
Цільнозернові булочки без масла вранці, стейк, але без картоплі в обідній час, ввечері сир, але без ... Той, хто суворо харчується, поєднуючи їжу, повинен багато думати. Такі практики, як формула та моно дієта або мрія схуднути під час сну, навпаки, обіцяють легке поводження з першого погляду, але виключають тривалу наполегливість.
Комбінування їжі: кінець спілкування
Система Комбінування їжі, яка заснована на розділенні білків, таких як риба, та вуглеводів, таких як макарони та картопля (оскільки їх не можна засвоювати разом), пропонує збагачене поживними речовинами харчування, але не є ефективною як сама по собі метод, ні проста у реалізації. Оскільки основне твердження про те, що вуглеводи та білки не можуть засвоюватися разом, є просто неправильним. Насправді ефект зниження ваги обумовлений тим, що, згідно з поживним планом дієти, що поєднує харчові продукти, на столі менше м’яса та вуглеводів, але багато овочів та фруктів. Але не обов’язково відокремлювати картоплю від стейка. Окрім того, ви будете робити маленьких друзів та радість завдяки суворому поєднанню їжі. Прийом їжі стає надзвичайно складним. Вам потрібно постійно харчуватися за планом, і вам важко переносити світські вечері.
Формула, моно дієта або схуднення під час сну
Якщо один чи два прийоми їжі замінюють дієтичними коктейлями зі зниженою калорійністю, барами чи супами, це Формула дієти є одним з найпростіших методів схуднення. Тим не менше, вони не рекомендують дієтологів для схуднення, оскільки дієта з формулою не має ефекту навчання без зміни дієти. З добрими намірами, зрештою, постачальники хочуть продовжувати продавати вам нові дієтичні напої.
На відміну від того, що випливає з назви, Дієта під час сну повинна застосовуватися надзвичайна дисципліна. Оскільки спалювання жиру має відбуватися швидше вночі (не доведено!). Якщо обійтися без вуглеводів, ввечері слід уникати хліба, макаронних виробів тощо. Наприклад, струнка Келлі Осборн нібито з’їдає яблуко лише ввечері. Однак набагато більше шансів, що не має значення, коли ви вживаєте менше жиру та вуглеводів протягом дня. Головне, що ви споживаєте менше енергії, ніж використовуєте. Тоді це працює і при спалюванні жиру.
Доводиться засинати, бурчачи животом Моно дієта ні, але в довгостроковій перспективі це не здається хорошою ідеєю. Вживання лише тієї ж їжі, що і на капустяному супі або ананасовій дієті, може бути простим і недорогим, але в довгостроковій перспективі це призводить до симптомів дефіциту. І, мабуть, до жаху і нудьги.
Тест на тіло: наскільки ви задоволені своїм тілом?
Тіло - дзеркало душі, кажуть вони. Ви любите дивитись у дзеркало? Ви задоволені своїм відображенням або віддаєте перевагу швидко відвести погляд? Наш тест на організм вам скаже! . “Перевірте тест тут.
Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.
Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.