Як я можу швидко та дешево підготуватися до пляжу (відпустка, дієта)
Привіт, у мене питання! Наближається літо, і я скоро вирушаю у відпустку! Тепер я хочу швидко позбутися кількох кілограмів. Хтось має хорошу підказку?
Я багато гуглив і натрапив на 21-денну програму із 77 днів. має досвід роботи з кимось?
Я вже займався світовою війною 2 роки тому, але мене це не повністю влаштовувало, і, чесно кажучи, дієта з метаболізмом для мене занадто дорога. (
Я з нетерпінням чекаю швидких порад:)
3 відповіді
Вам не потрібна платна програма для схуднення. Зараз на Youtube так багато тренувань, які можуть це замінити. Куплена програма за фіксованою ціною - це також лише програма з фіксованою ставкою для широких мас. Якщо ви виконуєте тренування, це, звичайно, щось вам принесе, але і безкоштовні на Youtube. Я не хочу зараз робити так погано, люди, які стоять за цими програмами, також хочуть жити з чогось, і жоден Ютубер, який вкладає час і енергію у відео, не живе з повітря та любові.
Безкоштовним варіантом буде тренування з пілатесу/ваги. Все, що вам потрібно - це килимок або пристойний килим, на якому ви можете повзати і стояти.
Наприклад, "28-денна літня програма скульптури" була доступна на Blogilates протягом тижня. Існує 1 відео на тиждень. Якщо ви просто вкладаєте це у залежність, воно з’являється спочатку. Особисто я думаю, що відео дуже хороші.
Мені також подобаються відео Хлої Тінг, Popsugar Fitness та класичної Памели Рейф (навіть якщо у неї не так багато відео, які вона має в Інтернеті, важко).
Незалежно від того, куплений ви або безкоштовно, виходити із зони комфорту на килимок коштуватиме вам приблизно 30-40 хвилин дня.
Окрім спорту, головну роль відіграє харчування. Я б просто рекомендував рахувати ккал. Ви можете розрахувати ваш базальний рівень обміну речовин і метаболізм продуктивності, якщо погуглити. І тоді просто їжте менше, ніж ви вживаєте. Це, звичайно, вимагає ретельного підрахунку ккал. Це принаймні досить добре працює з різними безкоштовними додатками.
Тоді я відмовився б від солодких напоїв. Просто вода, чай, кава. Найкраще замінити біле борошно цільнозерновими продуктами (вони довше тримають вас ситими, а клітковина дуже важлива).
Половину їжі повинні складати овочі, 1/4 - джерело білка на ваш вибір, а 1/4 - гарнір (картопля, рис, макарони тощо).
Відео з їжею Preb на Youtube завжди для мене приємне натхнення. Я люблю спостерігати, як люди за тиждень готують страви, бажано коли я роблю те саме. Попередньо приготовлені страви є благом для будь-якої дієти. Наприклад, ви сідаєте в неділю і готуєте цілий тиждень і ділите його на Tupperware. Деякі заходять в ТЗ, решта в холодильник.
Якщо ви повертаєтесь додому роздратованими протягом тижня, все, що вам потрібно зробити - це зігріти їжу і не відступати від свого раціону.