Як я можу уникнути смертельних хвороб сучасної цивілізації Доктор Діну Текучі

Так - батьки, брати та сестри, діти

Ризик розвитку діабету 2 типу протягом 10 років:

20 = Дуже високий ризик - 1 у 2 розвине захворювання (50%)

Рівень балів збільшився (Співвідношення ТГ/ЛПВЩ-холестерин ≥ 3) використовується для оцінки резистентності до інсуліну, ризику діабету та ступеня метаболічного контролю діабету.

Рекомендації щодо профілактики діабету такі ж, як при ішемічній ішемічній хворобі серця.

III. Ожиріння

Якщо ви помітили, загальним елементом у виробництві двох типів цивілізаційних хвороб, про які вже йшлося раніше, є ожиріння.

Ожиріння спричинене надмірним споживанням калорій порівняно із споживанням енергії протягом тривалих періодів часу. Після 30 років прийом всередину лише 8 кал/день (фактично ккал) більше, ніж витрачається, призводить до збільшення маси тіла на 10 кг. 8 калорій в 2 зубчиках часнику, в маринованому огірку або в чверті помідора!…

Збільшення ваги понад 5 кг як у жінок, так і у чоловіків після 18-20 років включає ризик діабету, гіпертонії та ішемічної ішемічної хвороби серця, що збільшується із збільшенням ваги.

надмірна вага є основним компонентом метаболічного Х синдрому. Це включає preobezitatea і ожиріння саме по собі (тобто окружність живота> 94 см у чоловіків та> 80 см у жінок).

Наслідки ожиріння множинні: серцево-судинні, травні, дихальні, шкірні, метаболічні, ортопедичні, хірургічні, акушерські, репродуктивні та перинатальні захворювання.

Живіт на животі також діє як ендокринний орган, що виділяє фактор росту пухлини, що сприяє розвитку раку. Існує 13 типів раку, пов’язаних з ожирінням, що становить 40% усіх видів раку: молочної залози, товстої кишки, матки, стравоходу, жовчного міхура, нирок, печінки, менінгіоми, множинної мієломи, раку молочної залози, підшлункової залози. шлунок і щитовидна залоза.

Основна стратегія профілактики ожиріння включає дієту та фізичні вправи. Наступні рекомендації адресовані 2 основним віковим категоріям: дітям та дорослим.

I. Рекомендації для батьків та вихователів

Таблиця No2: Правила харчування та фізичної активності для профілактики ожиріння у дітей

Як допомогти дітям зберегти або досягти здорової ваги тіла

Грудне вигодовування може зменшити ризик ожиріння на 27-30%.
Навчання матерів дозволяти своїм дітям самостійно регулювати споживання їжі і не наполягати на тому, щоб «їсти все з тарілки»!
Діти та молоді люди повинні регулярно харчуватися, включаючи сніданок, в приємній товариській атмосфері без відволікаючих факторів (телевізор або комп’ютер).
Батьки та опікуни повинні харчуватися разом з дітьми, всі члени сім'ї їдять однакову їжу.
Кількість дієтичного жиру слід обмежувати дітям старшого віку, оскільки насичені жирні кислоти сприятливо впливають на діабет 2 типу (діабет 2 типу у дітей називають СУМОВО-діабетом у молодих людей, що почався в зрілому віці). Харчові волокна мають захисну дію.

Діяльність

Заохочуйте активні ненасильницькі ігри, в яких беруть участь великі групи м’язів або все тіло.
Постарайтеся бути активнішими в сім'ї - наприклад, пішки або їздити на велосипеді до школи, робити покупки, в парку або походи в дику природу і, якщо це можливо, регулярно плавати.
Поступово зменшуйте свою сидячу активність - перегляд телевізора або гра у відеоігри.

II.Щодо харчування дорослих повинні враховуватися стать людей, фізична активність, яку вони здійснюють на роботі або у вільний час, фізіологічний стан (вагітність, вагітність), середовище, в якому вони здійснюють свою діяльність, відповідний сезон та сусідні захворювання.

Таблиця No 3: Стратегії досягнення та підтримки здорової ваги тіла у дорослих

Основною їжею повинні бути крохмалисті продукти: картопля, хліб, рис і макарони.
Вживайте їжу з високим вмістом клітковини: вівсянку, бобові (квасоля, горох, сочевиця, соя), цільнозернові (хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, макарони з непросіяного борошна), насіння, фрукти та овочі.
Їжте щонайменше 5 порцій * асорті з фруктів та овочів щодня.
Їжте дієту з низьким вмістом калорій і жиру в достатній кількості.
Їжте якомога менше:
- Смажена їжа (олія для смаження додає багато калорій)
- Безалкогольні напої та тістечка з високим вмістом цукру
- Інша їжа з високим вмістом тваринних жирів
- Ви подаєте сніданок.
- Уникайте алкоголю (1 г = 7 кінських сил).

Діяльність

* ПРИМІТКА - Значимість порції фруктів або овочів залежить від їх розміру. Для апельсинів, бананів, яблук та груш одна порція відповідає одному фрукту. Для менших плодів одна порція - 1/2 склянки. Для великих фруктів, таких як кавун, одна порція - це одна скибочка.

Ми можемо це справедливо сказати ожиріння є справжнім тягарем як для організму, так і для психіки пацієнтів.

РАК

Рак - це не летальний результат! У переважній більшості випадків це хвороба, яку можна запобігти. Дослідження показують, що приблизно половина всіх видів раку виникає під впливом модифікуючих факторів ризику або спричинені еволюцією пошкоджень, що піддаються лікуванню.

Модифікуються фактори ризику раку це: вживання тютюну, перебування на сонці, дієта, фізичні вправи, ожиріння, вживання алкоголю, замісна гормональна терапія, вплив навколишнього середовища або професійних агентів, вплив різних інфекцій та сексуальна активність.

Незмінні фактори ризику раку це: сімейний анамнез раку, особливо у родичів першого ступеня, стать (чоловік чи жінка), етнічна приналежність, раса, похилий вік та концентрація певних гормонів.

Поєднання змінних та незмінних факторів ризику ставить деяких людей до особливо високого ризику захворіти на рак. 10% ракових захворювань виникає через спадкову схильність.

Ще 15-20% ракових захворювань є сімейними, що означає, що вони спричинені генетичними змінами з низькою проникаючою здатністю або наслідками спільного використання того самого середовища чи поведінки.

Решта видів раку в загальній популяції вважаються епізодичними, на них впливають фактори ризику, про які я згадав.

Модифікуються фактори ризику:

тютюн - З усіх видів раку, спричинених тютюном, найпоширенішими є рак легенів, а потім рак крові, голови та шиї, стравоходу, підшлункової залози, печінки, шлунку, шийки матки, нирок, товстої кишки та сечового міхура. У тютюновому димі відомо щонайменше 69 канцерогенів. Вдихання сигаретного диму навіть некурящими асоціюється як з раком легенів, так і з синусом обличчя.
Вплив сонця - ультрафіолетове випромінювання типу А та В сприяє двом типам раку шкіри: злоякісній меланомі та немеланомному раку. Штучне засмагу у світлі косметичних соляріїв було пов’язано із збільшенням захворюваності на рак шкіри, саме тому ВООЗ заборонила використовувати цей пристрій людям до 18 років.

Профілактики можна досягти, уникаючи перебування на сонці в години пік: з 10:00 до 16:00, використання захисного одягу, включаючи шапки та сонцезахисні окуляри.

Використання захисних кремів, навіть із коефіцієнтом захисту більше 30 і широким спектром дії (UVA та UVB), не може запобігти базаліомі або злоякісній меланомі.

Тому уникнення перебування на сонці та захисний одяг є основними заходами запобігання раку шкіри.

Дієта - загальна кількість харчового жиру, схоже, впливає на частоту раку передміхурової залози. Люди, які вживають велику кількість червоного м’яса, мають підвищений ризик розвитку раку прямої кишки. Вживання фруктів та овочів, здається, знижує загальний ризик раку. Дослідження також підкреслюють користь вживання томатів для зниження ризику раку простати.

Споживання кальцію було пов'язано зі зменшенням частоти всіх видів раку у жінок та зменшенням раку товстої кишки як у жінок, так і у чоловіків. Епідеміологічні дослідження також показали зниження ризику раку товстої кишки у людей із підвищеним споживанням харчових волокон.

Рекомендації Американського онкологічного товариства включають: 1. вживання різноманітної здорової їжі, принаймні п’ять порцій овочів та фруктів на день; 2. використання цільних зерен замість рафінованих; 3. обмеження споживання червоного м’яса та особливо м’яса, що переробляється або з високим вмістом жиру.

Заходи щодо запобігання передачі вірусних канцерогенів включають: вакцинацію проти ВПЛ, використання стерильних голок та тестування потенційних донорів крові.

Особам, які вже інфіковані потенційно канцерогенним вірусом, рекомендуються спеціальні методи лікування, такі як: лікування ВІЛ-інфекції антиретровірусною терапією, яка може запобігти лімфомам, лікування хронічного вірусу гепатиту В інтерфероном або аналогами нуклеозидів для профілактики раку печінки, уникати споживання алкоголю у хворих на хронічний гепатит для профілактики того ж раку печінки та лікування антибіотиками хелікобактерної інфекції для профілактики раку шлунка.

Сексуальна активність - з метою зменшення передачі канцерогенних вірусів статевим шляхом важливо застосовувати фізико-хімічні бар’єрні методи у випадку найнижчого ризику. Зрозуміло, що вірність у шлюбі є основною умовою.

Я розглянув основні хвороби цивілізації. Я помітив 2 фактори, пов’язані із способом життя: дієта та фізичні вправи. Надлишок калорій і занадто велика концентрація продуктів тваринного походження в раціоні сучасної людини, з одного боку, та відсутність достатніх фізичних вправ з точки зору тривалості, з іншого боку, призводять до таких цивілізаційні хвороби, які також називають хворобами безлічі чи чисельності, або хвороби способу життя.

Ці захворювання є досить серйозними, і одужання часто буває надзвичайно важким, деякі з їх наслідків є постійними. Ішемічна ішемічна хвороба серця, діабет та деякі види раку супроводжують ожиріння. Крім того, використання певних речовин або вплив певних факторів навколишнього середовища пов’язано з ризиками, про які ми повинні знати та уникати.

Врятувати людський організм означає насамперед не піддавати його непотрібним ризикам, а лише по-друге відновити втрачене здоров’я. Але, здається, щоб отримати цю перспективу, нам потрібна "метаноїя" або докорінна зміна ментальності. Інакше ми залишаємось в’язнями власного вбивчого способу життя, як у історії з двома братами.

У цій подорожі з 3-х статей про здоров’я ми почали з усвідомлення того, що ми є дивом як біологічні істоти, яких неможливо появити випадково, створені кимось за винятковим дизайном, який підкорює нас і хвилює одночасно.

Потім ми розглянули основні спокуси, які, коли їм дозволено, можуть стати поневолюючими, руйнівними та принизливими залежностями. Я також вивчив компоненти профілактичного способу життя сьогодні ввечері і дійшов висновку, що ПІДТРИМЛЕННЯ МОЖЕ БЕЗПЕЧАТИ. Сподіваюся, ви дійдете висновку, що

ЖИТТЯ ЗАБОРУДАЄ ЖИТИ! Здоровий і красивий!