Як я можу впоратися з порушенням дієти; карати (фізичні вправи, дієта, схуднути)

Я хочу розпочати «дієту» з завтрашнього дня. Але я, як правило, не роблю цього послідовно. Чи є у вас поради щодо того, як я можу "покарати" себе за порушення?

5 відповідей

Ти мусиш зовсім не карати! Дієти дуже важко дотримуватися, оскільки вона є однобічною, і тіло потім автоматично прагне того, що йому потрібно, але чого ви відмовляєтесь від неї. Тому дієта - це не найкраща річ для схуднення. Схуднення здоровим і постійним способом - це зовсім інше! Я хотів би дати вам подальші поради, але мені потрібно знати ваш вік, зріст, вагу та чоловіка чи жінку.

Використовуйте програми для смартфонів (див. Нижче) і чітко фіксуйте ВСЮ їжу. Це дає хороший контроль, а чітка документація іноді є достатнім покаранням.
Очевидно, ви могли б відпрацювати додаткові калорії, які ви вживали за допомогою вправ. Половина шоколадка приблизно відповідає годині пробіжки.
Але ще приємніше було б пообіцяти собі винагороду, якщо дотримуватись дієти. Тоді відмовляйтеся від винагороди, якщо ви порушите свої правила. Звичайно, винагорода не повинна мати нічого спільного з їжею, а бути, наприклад, кіно, театром, виходами тощо.

ЗОЛОТО ПРАВИЛО Схуднути

Ви завжди худнете, коли споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Це золоте правило, що абсолютно нічим не можна ігнорувати.
Що стосується схуднення, то не має значення, коли ви їсте що і скільки. Все залежить від енергетичного балансу. Все інше - це езотеричні розмови без наукової чи медичної бази. Не обманюйте!