Як я повернувся до своєї первісної форми після народження 🍏 Зеленовата
Схудніть здорово
Не секрет, що близько 70% молодих мам набирають вагу після пологів. Найголовніше, вам не потрібно надто турбуватися про це чи бути нетерплячим. Для мене повернення до початкової форми тривало близько року, і грудне вигодовування я вважав не ворогом, а союзником у боротьбі за стрункість. У будь-якому випадку, якщо ви поспішаєте активно схуднути, я не рекомендую вам пришвидшувати справи, але поважати почуття міри, 1-2 кг на місяць є оптимальним для годуючих матерів. Прагнучи відновити фігуру, я не забув про здоров’я волосся та шкіри. Щоб досягти максимальних результатів за відносно короткий час, ми обрали комплексний підхід і дотримувались простих порад. Ось що я зробив:
Дієта
Я вибрав здорові та цілком поживні продукти, оскільки під час годування груддю я не міг брати участь у жорстких або одноманітних дієтах, знаючи, що це неминуче позначиться на якості та кількості молока. Я віддав перевагу корисним продуктам, які допомогли мені повернутися до початкової форми, не впливаючи на дієту дитини.
Спорт
Будучи "другом" цього виду спорту до того, як стати мамою і народження пройшло нормально, я почав займатися йогою, пілатесом та моделюванням, з подальшим переходом до аеробіки та каланетики. Якщо ваше здоров’я не дозволяє займатися фізичними вправами, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом або лікарем. Правильним компромісним варіантом для вас, якщо ви не готові займатися спортом, є прогулянки вранці та ввечері, і результати не будуть довго чекати.
Тон волосся і харчування шкіри
Щоб підтягнути шкіру на животі і розгладити шкіру на стегнах, я використав домашній ексфоліант з меленої кави та морської солі, додавши трохи вершків. Раз на день, під душем, я користувався цим ручним ексфоліантом, круговими рухами, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Після народження моє волосся стало тьмяним і почало випадати, але я не панікував, бо знав, що це пов’язано з гормональними змінами в моєму тілі. Для зміцнення волосся я використовував основні засоби, такі як нанесення реп’яхової олії на корінь, яку я купив у «Плафару», сире яєчне або житнє сухарі перед миттям волосся.
Подбайте про свою зовнішність!
Щодо процедур, показаних вище, головне для досягнення бажаного ефекту - це регулярність, а не інтенсивність. Будучи годуючою матір’ю і проводячи більше часу вдома, потрібно зайняти кілька хвилин на день, щоб подбати про свій зовнішній вигляд. Якщо ви хочете піти у фітнес-салон чи салон краси, забезпечте дитину харчування протягом години-двох швидким молоком, бо це не помилка, і залиште дитину у батька чи бабусі. Не відмовляйте собі в можливості надати своїй фігурі блискучий вигляд. Терпіння і правильний тон порадують вашу дитину, адже кожна дитина буде рада бачити свою кохану, доглянуту і дуже красиву маму. Кожна з нас, жінок, може знайти хитрощі щодо дієти, фізичних вправ або освіжаючих косметичних процедур.