Як я продаю своїм дітям здорову їжу - їжу, що підходить для життя
Хто цього не знає? Ви готуєте смачну і здорову їжу діти голосно кричати "Я не хочу цього їсти! Я хочу хліб/макарони/тощо!"
То як ми можемо докласти здорового харчування до своїх дітей?
Сьогодні я поспілкувався з подругою, яка змінила дієту близько року тому. Вашим дітям зараз 7, 4 і 1. Особливо дорослі також знають, який смак їжі, оскільки вона тоді містить більше жиру та цукру, ніж корисна для них. Що стосується їжі, звичайно смачно потужність!
Деякі з цих порад прийшли від неї.
Звичайно, це найпростіше, якщо ми привчимо дітей до цього з самого початку. Тоді їх смакові рецептори пристосовуються не до смаків нездорової їжі, а безпосередньо до того, що для них корисно.
Тому що ми вимірюємо все, що настає після цього, тим, що наші смакові рецептори дізналися першими. Ось чому потрібно більше часу, поки ми не змінимо смак.
Наприклад, я рідко веду дискусії зі своїми дітьми щодо овочів. Їм це просто подобається, тому що це основна частина нашого харчування з самого початку.
"О мамо, чи є знову така потворна здорова їжа?" (це справжня цитата). Так, що ви хочете сказати з цього приводу? Ми вважаємо за краще їсти їжу, яка виглядає красиво.
Я знаю, що зелена квасоля виглядає не так привабливо, як гарно скручена локшина.
Але ви можете допомогти кексами, так?! Смачні булочки з тертими яблуками, морквою, мигдальним борошном, яйцями тощо, вони не повинні виглядати нудно, але можна дати трохи вершків зверху та ягід .
3. Включіть дітей у приготування їжі
Якщо моєму синові дозволяють допомагати, він відчуває, що він їсть удвічі більше:-D
Більшість дітей люблять допомагати на кухні. Я знаю, що це більш виснажливо, коли діти поруч, і це також займає набагато більше часу. Але візьміть їх із собою в процесі.
Нехай спробують або торкнуться окремих інгредієнтів. Це робить багато подібного більше веселощів а діти розуміють їжу і бачать, що є не тільки готові страви, але й морква, сочевиця, помідори тощо.
4. Нехай результати спонукають вас стежити за оновленнями
Моя подруга сказала мені, що вона відразу помічає, що імунна система дітей набагато сильніша і що вони хворіють набагато рідше або навряд чи взагалі.
Коли діти починають дискусію про те, чому їм слід їсти здорове, а не щось інше, вона просто пояснює їм: "Ви знаєте, щоразу, коли ви їсте щось нездорове, ви послаблюєте свою імунну систему. Ви можете не захворіти відразу, але ваша імунна система не залишається такою сильною. І чи не приємно бути здоровим?! "
Як мама ви краще знаєте, що корисно для вашої дитини. Якщо у вас може бути короткочасний стрес, щоб його реалізувати, довести його до кінця і вам доведеться мати справу з протестуючими дітьми, в довгостроковій перспективі у вас значно менше стресу з хворими дітьми .
Ви робите своїм дітям погану послугу, якщо вони постійно мають льодяники в роті або печиво. Днями я був шокований, коли опинився на ігровому майданчику з подругою: приїхали ще 2 матері і спочатку розпакували цілий мішок солодощів. Після того як діти нагодувались, вони пішли грати. Але завжди повертався між тим, щоб щось відкласти.
На зворотному шляху я запитав її, чи завжди так ішло. Вона сказала: "Так, це насправді стандарт. Божевільний, правда?!"
І більшість батьків роблять це лише тому, що люблять своїх дітей і хочуть зробити їм послугу.
Повірте мені: ви більше шкодите своїй дитині, ніж робите їй послугу! Не тільки коли йдеться про солодощі.
Що б ви хотіли мати імунну систему, здоров’я чи форму тіла вашої дитини? Чи не було б сенсом, якщо ви моделюєте свою дитину і підтримуєте її у досягненні саме цього?
Якщо ви зрозумієте, що роблять різні продукти в нашому організмі, вам буде набагато легше їх послідовно впроваджувати .
Тож зробіть ласку своїм дітям і виховуйте їх відповідально і в цьому питанні.
Я знаю: Не весела тема. Але це займає більшість із нас майже щодня. Тож я сподіваюся, що зміг надихнути вас на те, як боротися з цим у майбутньому.