Як я схудла на 17 кг
12 кг на місяць при роз’єднаній дієті!
Після того, як моїй дитині виповнився рік, я протягом місяця почав дотримуватися дисоційованої дієти (1 день - лише фрукти, 1 день - овочі тощо), і мені вдалося схуднути. 12 кг., Потім я зробив перерву на 3 місяці, за цей час я їв абсолютно нормально, навіть солодощі, але не повернув жодного кг назад.
Дисоційована дієта: обмежень щодо кількості та часу їжі немає, крім 5-го дня
Існує кілька варіантів цієї дієти, але я вибрав наступне:
1 день-фрукти (яблука, груші, вишні, авокадо, цитрусові), я уникав бананів та винограду, знаючи, що
2 дні-овочі (салат, огірок, кабачки, перець, помідори якомога більше)
3 дні- м'ясо (яловичина, курка, риба, смажена або варена, ніколи не смажена)
4 дні-молочні продукти (знежирений та несолодкий йогурт, здоровий, знежирений коров’ячий сир)
5 днів-яйця (не перевищують 5 яєць/день, увага.) на мій погляд, найгірший день
6 днів-меню одного із згаданих днів повторюється на вибір
7 днів-з’їжте потроху кожного
5 кг через тиждень з дієтою з капустяного супу. може не так шкідливо?!
Я читала в Інтернеті, а також чула від своїх друзів, що капустяний суп дуже ефективний. Він втрачає від 5-7 кг. в тиждень. Я сказав собі, спробуємо теж. Я тримав це тиждень, і мені вдалося скинути ще 5 кг. будучи низькокалорійним рецептом, не рекомендується зберігати його більше тижня.
Ця дієта заснована на супі, який спалює жир і містить дуже низьку кількість калорій. Чим більше супу ви їсте, тим більше калорій ви спалюєте. Але будьте обережні, існує ризик неправильного харчування, оскільки ця дієта низькокалорійна.
Уникайте алкоголю, хліба та газованих напоїв. Поки будь-яка дієта буде під наглядом лікаря, серйозних проблем не виникатиме.
Дієтичний рецепт з капустяним супом
інгредієнти: терта або подрібнена капуста, 2 великі цибулини, подрібнені. банка помідорів на бульйоні, 2 болгарського перцю, 4 кореня селери. 1-2 кубики овочів., чорний перець, свіжа зелень (кріп, петрушка), подрібнена, 6 морквин, нарізана скибочками 250 г зеленої квасолі.
Покладіть всі овочі у велику каструлю і залийте водою. Коли воно закипить, додайте вегета і продовжуйте готувати на повільному вогні протягом 10 хвилин. Додайте перець і подрібнену зелень.
Перший день: Їжте тільки фрукти і суп скільки завгодно. Дозволений лише несолодкий чай, чорна кава, журавлинний сік і вода.
Другий день: їжте сирі або варені овочі (уникайте гороху, кукурудзи та сушених бобів): за вечерею ви заслуговуєте велику печену картоплю, з маслом і, очевидно, капустяним супом. Не їжте фрукти!
Третій день: можна їсти фрукти, овочі та суп, але без печеної картоплі.
Четвертий день: вісім бананів, молоко без вершків та суп за бажанням. У цей день вам потрібні вуглеводи в молоці та бананах, а також їх калорії.
П’ятий день: відварити 300-500 г яловичини (або курки, риби) у соку шести свіжих помідорів. Спробуйте випити 6-8 склянок води і обов’язково з’їжте порцію супу.
Шостий день: 2-3 стейки з яловичини, хоча б один раз із салатом або свіжими овочами (без картоплі) та супом.
Сьомий день: варений рис, свіжі овочі та несолодкий фруктовий сік - все на ваш розсуд - і суп принаймні один раз.
Експерти не погоджуються з цією дієтою, визначаючи її як чергову вегетаріанську манію.
Після дієт з’явився новий спосіб життя. простий і простий у виконанні!
Зараз я намагаюся їсти якомога збалансованіше і здоровіше, багато фруктів, овочів та фізичних вправ (біг у парку за хлопчиком, ходьба з коляскою в швидкому темпі, час від часу я кручу педалі під час перегляду улюбленого шоу).
Приклад меню зараз:
- вранці - нежирний йогурт зі злаками, які не мають доданого цукру в складі, або варені яйця зі скибочкою шинки і тонким скибочкою сиру
- в обід суп і м’ясо на грилі або відварене з салатом
- за вечерею щось легке, знежирене молоко, йогурт тощо
- між їжею я вживаю багато фруктових або овочевих салатів.
Я не звертався за порадою до дієтолога, я робив те, що відчував. Я сказав собі, здорове харчування, яке супроводжується фізичними вправами, я ніколи не зазнаю невдачі.
Я відчуваю себе набагато краще, і я виглядаю набагато краще, і оточуючі цінують мене за амбіції та те, як я завжди шукаю солодощі, у мене була слабкість, я все ще їжу, але зараз у значно меншій кількості (до того, як ми з'їли таблетку через 5 хв). Я не звертався за порадою до дієтолога, я робив те, що відчував. Я сказав собі: здорова їжа, що супроводжується фізичними вправами, я ніколи не зазнаю невдачі. Я розуміла, що тяга до шоколаду насправді пов’язана з нестачею хрому в організмі. Мені доведеться проаналізувати, щоб перевірити, чи відповідає це твердження правді.
Я думаю, що шлунок можна навчити з точки зору харчування. Перші кілька тижнів я думаю, що це складніше, ви їсте все, що вам заборонено і завжди, але з достатньою кількістю амбіцій ви можете це здолати.
Вагітність і пологи - особливі події для будь-якої жінки, але більшість з нас стикаються з однією і тією ж проблемою: зайві кілограми. Важливо повернутися до ваги, яка дозволяє нам почуватись комфортно, за допомогою гімнастики або тривалих прогулянок з найменшими. важче з дієтами та здоровим харчуванням. Однак спробувати варто! Ми повинні бути красивими для своїх дітей. і ми такі, бо ми МАТИ!
Не пропустіть статті цього тижня!
Трагічна медична доля сучасної жінки: фізичний та психічний ризик впливу! Розкрийте ризики викликів міського середовища, з якими стикаються жінки, та скоротіть їхній імпульс!