Як я схудла на 50 кілограмів, хотіла б знати ці поради щодо схуднення раніше
20.11.2018 9:40
Коли мені було 18 років, я уникав дивитись у дзеркало. Я навчився завжди дивитись в інший бік, бо не хотів бачити правду - я важив майже 140 кілограмів.
Але одного разу я підійшов до своєї машини і побачив своє відображення на ній. Я більше не впізнавав чоловіка, який там дивився на мене.
Потім я сів у машину і заплакав. Вдома я вперше сказала своїй матері, що більше не можу терпіти і що мені потрібно щось зробити з надмірною вагою. Це був початок довгої подорожі, в якій я схудла понад 50 кілограмів.
З часом я пізнав те, про що хотів би дізнатися набагато раніше. Ось чому я розповідаю вам про те, як я зміг так сильно схуднути нижче.
Почніть нове життя
Я завжди усвідомлював, що маю зайву вагу, і це також впливає на моє повсякденне життя. Це було кошмаром дивитись у дзеркало або ходити за покупками одягу. У мене завжди було відчуття, що я не такий, як інші.
Нові звички
Тож коли я вирішив схуднути, першим ділом я подивився, які продукти мого раціону були здоровими. Я був вражений, коли зрозумів, що мої харчові звички протягом усього життя були далеко не корисними.
Це може звучати дещо парадоксально, але страх перед жирною їжею в основному був однією з основних причин, через яку я мав таку зайву вагу. Все своє життя я чув, що жир є причиною того, що ти занадто важиш. Але коли я більше читав цю тему, я зрозумів, що продукти зі зниженим вмістом жиру гірші за звичайні альтернативи.
Причиною цього є те, що продукти зі зниженим вмістом жиру зазвичай містять більше цукру. Сьогодні ми знаємо, що цукор і вуглеводи в сукупності змушують людей набирати більше ваги. Отже, коли ви їсте цукор і вуглеводи, ваше тіло виробляє інсулін, і цей гормон може призвести до збільшення ваги.
Борошно - це цукор
Це також змусило мене зрозуміти, що борошно є чим завгодно корисним. Дрібно мелене борошно, яке ми знаємо сьогодні, навряд чи можна порівняти з тим, що використовувала моя бабуся, коли була маленькою.
Молоко, білий хліб і макарони також підвищують рівень цукру в крові, і коли я про все це дізнався, я подумав: "Ну, принаймні, у мене все ще є картопля і рис". Але ці інгредієнти можуть також призвести до більшої ваги, оскільки вони містять багато крохмалю мати одне одного.
"Тілу потрібні вуглеводи, щоб функціонувати, особливо мозок", - тоді я помітив. Але, думаючи про це далі, я зрозумів, що людство вижило тисячі років без кількості вуглеводів і крохмалю, які ми їмо сьогодні.
Що мені справді допомогло
Я дізнався, що якщо ви уважно стежите за тим, скільки вуглеводів ви споживаєте (я з’їдаю менше 20 грамів вуглеводів на день), ви називаєте це кетогенною дієтою (або кето-дієтою). Тоді організм використовує власні запаси жиру як енергію.
Потім, після того, як не вдалося порахувати калорій, з’їсти менші порції та спробувати кілька дієт, я подумав, що це марне заняття. Але коли я застосував інший підхід, то побачив перші результати.
На жаль, те, що сталося зі мною, трапилось і з багатьма іншими, коли вони припиняють дієти: вони знову набирають вагу. Мене спіймав вир.
Я не переношу вуглеводів?
Кожного разу, коли я худнув, я намагався повернутися до своїх «звичних» харчових звичок і їсти порції «нормального розміру», але це призводило лише до набору ваги. Потім мені сказали про щось, що називається «непереносимість вуглеводів», і коли я тривалий час дотримувався суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, щось сталося з моїм тілом.
Навряд чи є якісь дослідження на тему непереносимості вуглеводів, але цього мені було достатньо, щоб я тримався лише жиру та білка.
Перше, що я помітив, коли повністю вирізав вуглеводи, це те, що на спині у мене вже не було прищів. І якось у мене також було відчуття, що я вже не такий туманний в голові.
Потім, спробувавши деякий час цю дієту, я помітив, що в мене більше енергії і відчув бажання вийти і бігти. Тож я купив кросівки та почав тренуватися, і відтоді це було просто під гору.
Все моє тіло якимось чином зцілилося. Шкіра покращилася, живіт покращився, я краще спав, і мені теж було веселіше. Мені більше не потрібні були будь-які ліки, які мені доводилось приймати раніше через широкий спектр скарг.
Тепер, коли я знаю, як важливо бути здоровим, я завжди звертаю увагу на те, які продукти я додаю в свій організм.
Шлях до нового життя, безумовно, часом був важким, але мені довелося зробити ці помилки, щоб потрапити туди, де я зараз.
Найважливіший урок
Найголовніше, чого я дізнався за той час, - це зрозуміти цінність поразки. Якщо трапляється одне, інші шляхи негайно відкриваються.
Одного разу я чув таке: "Визначення божевілля полягає в тому, щоб робити одне і те ж знову і знову і очікувати іншого результату".
/ Янник Свенссон
Якщо у вас надмірна вага або якщо у вас є друг, який потребує натхнення, поділіться з ними цією історією. Спонукальні слова Янника, безумовно, можуть допомогти набагато більшій кількості людей.