Як я схудла на 70 кг, з’ївши 6 столів Revista Flacara
Надмірна вага та ожиріння спричиняють 75% небезпечних станів, таких як: серцево-судинні захворювання, діабет, рак тощо. Ми їмо занадто багато, але особливо погано. Моніка Рамірес - амбіційна румунка, яка подолала вагу власним методом: їла шість здорових страв на день.
Статистика ожиріння в Румунії викликає занепокоєння: у нас близько чотирьох мільйонів людей з ожирінням. Таким чином, ми займаємо третє місце за ожирінням у Європі. Це означає, що наш раціон вкрай незбалансований, ми ведемо життя, засноване на осілості, осілості, яка також впливає на наше майбутнє: наші діти все частіше стають надмірно важкими або навіть страждають ожирінням з раннього віку. Ми обираємо їсти лише одну їжу двічі на день, і це дуже калорійно, ми їмо фаст-фуд і п’ємо кислі безалкогольні напої, в яких розчинені десятки Е, і результати видно навколо нас.
Таке життя також привело Моніку Рамірес до США до того моменту, коли вона сказала: Зупинись. Я дуже хочу прожити своє життя! Моніці Рамірес вдалося за допомогою дієти, розробленої нею самою, схуднути на 70 кілограмів, не голодуючи зовсім, харчуючись шістьма прийомами на день. Моніка Рамірес, письменниця романтичних трилерів і нині інструктор з фітнесу, описала свою дієту у своїй книзі "Як я схудла, їдячи 6 разів на день", виданій Tritonic і опублікованій минулого місяця в Cafepedia. Ще одна книга про те, як схуднути? Не будемо судити за зовнішністю. Історія Моніки вражає та має багато уроків.
З Бухареста, на ім’я Моніка Данеціу-Пане, Моніка Рамірес народилася в родині танцюристів і спортсменів, закінчила середню школу хореографії, пройшла курси творчого письма і, перш ніж оселитися в США, була балериною в круїзний лайнер. Там вона, до речі, зустріла свого чоловіка. Американець, який, крім цього, хотів оселитися де завгодно, але не в США. Вони одружилися в 2000 році, і Моніка, шанувальниця американської мрії, переконала свого чоловіка залишитися в США, в Каліфорнії. Покинувши своє активне, балеринське та спортивне життя, тим часом ставши матір’ю, Моніка повільно покинула рух, ставши сидячою. "У країні, де ожиріння буває вдома, і всі їдять важко, я зробив те саме. Порції в ресторані були величезні приблизно три дні.
Спочатку я не їв так багато, але незабаром хвиля мене вкрала. У моєму житті з’явилася перша дитина, я сидів вдома, більше на дивані. Я писав книги, жанр романс-трилер. Словом, я взагалі не рухався. Я почала набирати вагу з кожною вагітністю, так що після четвертої дитини я вибухнула остаточно ", - сказала нам Моніка Рамірес під час випуску своєї книги. «Одного разу я піднявся на ваги, і голка зробила пірует вагою до 125 кг. Тоді я зрозумів, що повинен прийняти рішення. Я вже важко дихав, мені було важко ходити, боліли коліна. Насправді у мене до першої вагітності було 55 кілограмів, але з кожною вагітністю я продовжував надягати себе, не намагаючись скинути зайві кілограми. Моє ожиріння не мало гормональної причини, але я нічого не робила, щоб запобігти цьому », - говорить Моніка.
"Після закінчення хореографічної школи я добре знав, що означає дієта моїх колег, і не надто довіряв їй. Насправді, і в середній школі, і під час роботи в різних театрах та танцювальних трупах, мені ніколи не була потрібна дієта. Зараз це було щось інше. Мені довелося щось робити, хоча я знав, що з усіма дієтами все в порядку. Я почав все більше і більше вчитися і читати, поки не створив власну систему харчування, засновану на шестиразовому харчуванні. Спочатку це було щось експериментальне. Шість прийомів їжі на день? Їжі багато, але вона базується на деяких простих правилах, які не працювали ні для мене, ні для тих, хто пробував цю дієту.
Чому шість прийомів їжі на день - поблажливо чотири, але не менше? Оскільки наш організм спалює калорії за один прийом їжі, а не за день. Якщо він звик, наприклад, до 800 калорій за один прийом їжі, він спалить їх усі відразу, а те, що він накопичив, залишиться недоторканим. Якщо ми розділимо їжу на дві частини і приймемо лише 400 калорій за раз, він, як правило, споживатиме ще 400 додаткових калорій, і тоді ми будемо повільно худнути. Не потрібно зменшувати порцію їжі, а те, як ми асоціюємо їжу. Я все це пояснюю в книзі. Таким чином нам вдається схуднути і уникнути таких захворювань, як діабет або хвороби серця.
Як тільки ми стабілізуємося при певній вазі, ми можемо залишатися там, уникаючи надмірностей та фізичних вправ ", - пояснив автор. "За перші десять днів, дотримуючись цієї дієти, я схудла на п'ять кілограмів. Я зробила перерву на три дні, а потім відновила дієту приблизно 20 разів, поки не досягла поточної ваги: 55 кілограмів ", - додає Моніка.
Якщо поки вона не важила від 125 до 80 кілограмів, Моніка взагалі не робила фізичних вправ, боячись ускладнень на ногах або іншої аварії, після досягнення 80 кг вона почала займатися пілатесом (гімнастика заснована на балеті, який їй цілком підходив), а потім, коли вона досягла 65 кг, вона заснувала зумбу (фітнес-жанр, заснований на 80% на латиноамериканських танцях і лише 20% аеробіки, дуже популярний у всьому світі ). Практикуючи зумбу, але також продовжуючи дієту, Моніка повернулася до 55 кілограмів, її нормальна вага. Він також здобув сертифікат викладача в США і разом з другом вирішив відкрити фітнес-школу Zumba в Бухаресті. Насправді, сім'я Рамірес у жовтні 2009 року вирішила залишити США для поселення в Румунії. На випуску своєї книги "Як я втратив 70 кг, з’ївши 6 страв на день", Моніка Рамірес та дві молоді жінки з її фітнес-клубу провели демонстрацію зумби в такт пісні Шакіри - Цей раз для Африки.