Як я схудла за 5 місяців 29 кілограмів; Слабкий секс
Як я вже говорив вам у заголовку, на сьогодні я схуд на 29 кілограмів, досяг ваги в 83 кілограми і надзвичайно щасливий і пишаюся собою. Я все ще виглядаю досить пухкою, але прогрес очевидний. Цей місяць приніс мені втрату на 4 кілограми, менше, ніж у минулому, але справедливо лише стільки, враховуючи, що:
- втрата ваги вже досить висока, і пакети з беконом, які я намагаюсь переконати зникнути, були там давно, тому вони стали вважати моє тіло своїм законним домом.
- Я трохи порушив дієту, маючи на увазі трохи протягом чотирьох днів.
Для тих, хто не читав мої попередні дописи про дієту чи не хоче детальної інформації, ось посилання на щомісячні дописи на цю тему.
А тепер давайте, як завжди, по черзі, щоб розповісти вам все.
Що ще я зробив/їв.
Почну з зізнань: я порушив дієту за чотири дні - принаймні, серйозно, тобто я їв речі, які зовсім не були дієтичними. Але я перепрошую, що зробив це в день свого весілля та наступні, за принципом, що лише один раз чоловік одружується вдруге і хоче сповна насолодитися радістю… в тому числі і кулінарною. Однак я закінчив лише половину весільного меню (трохи закуски, 2 сармалі, курячий гриль) і всю порцію торта, з цього приводу я виявив, що мій чоловік, який його обрав, зробив гарну роботу, був абсолютно винятковим (торт і чоловік).
За винятком тривалого відхилення вище, я був добрим і амбітним, так.
Я продовжував пити воду з лимоном, принаймні півтора літра на день (2 лимони на 1,5 літра) протягом 3 тижнів з 4, після чого замінив її зеленим чаєм. Рідина в цілому п’є близько 2,5 літрів.
Я їв багато-багато салатів на грилі (цього разу помідори з цибулею та огірками. Я роблю це з невеликою кількістю оливкової олії та дієтичної солі, як я вже казав вам раніше). Навіть якби помідори не були дуже дешевими в цей період, мій бюджет набагато кращий, ніж у часи, коли лише сніданок на роботі означає 2-3 лайна, тож понад 6 лей на день.
За вечерею, прийнятою якомога раніше до 19.00 (але я іноді сюди стрибав), ми зазвичай їмо маленький йогурт (125-200г) або невелику банку тунця, або фрукт. Як варіацію, я з’їв пакетик (100 г) насіння соняшнику, смаженого, але я вибрав ті, що з шкіркою, щоб робота по лущенню тривала, і у мене було відчуття, що все задоволення від їжі тривало довго.
Я почав їсти хліб з клітковини. Я купив у Carrefour мішок підсмаженого хліба за 1,8 леї і з’їдаю половину порожньої скибочки (максимум дві) замість сніданку чи закуски. Це чудово, особливо коли мені доводиться кудись їхати, адже я можу взяти закуску в невелику сумку, в сумку або кишеню.
Ще однією чудовою ідеєю їжі є паличка для схуднення Fibrobar - та, яку я вважаю справжнім ласощами, оскільки вона має консистенцію вафель і солодкий смак. Навіть якщо я не шанувальник шоколаду, і він покритий ним, я все одно час від часу насолоджуюсь грифом бару з фібробаром, оскільки це створює ідею балувати мене. Він містить 270 калорій шматочком 60 г і зменшує почуття голоду, особливо якщо ви п'єте разом з ним або відразу після цього, а також велику склянку води.
Я не клав молоко в каву і не маю наміру його класти: у мене відчуття, що воля залишається великою, доки я не надто поблажливий до себе, тому я не помру ще 6 місяців. Якщо я відчуваю, як молоко, я купую коробку і випиваю чашку-другу замість вечері.
Цього місяця я робив багато вправ. Не спорт, бо зайнятий весіллям мені не вдалося дістати прилади в парку, але я щодня йшов майже цілі кілометри. Рекорд був того дня, коли я купив сукню, на якій збирався одружитися, коли я вийшов з дому о 7 і повернувся о 6 вечора, з дуже мало хвилинами відпочинку, на громадському транспорті.
Цього місяця я продовжив масаж, точніше, мій хлопець продовжував два рази на тиждень тими ж антицелюлітними кремами, про які я вам розповідав. Я також виявив кріо-скульптурний гель від Elmiplant, гель з охолоджуючим ефектом, який чудово підійде для масажу в спеку. Теоретично це стосується стегон і живота, але цим я займуся і на стегнах. Я дивлюсь у дзеркало і розумію, що довгий шлях, мої ноги все ще виглядають не настільки наполовину, як хотілося б, або коли я стискаю зуби, коли масаж стає (і часто трапляється) болючим, щоб розбити відкладення жиру.
Я вчусь слухати своє тіло. Я намагаюся, наприклад, з’їсти нормальну порцію шашлику, а потім запитую себе: чи я втомився? Я б ще їв? Завжди до цієї дієти я жадібно їв, я продовжував ковтати ще довго після того, як втомився, поки я не міг повноцінно рухатися ... так що, не голодуючи. Тепер, коли мені хочеться щось покласти в рот, я задаю собі питання: я голодний чи мені подобається смак? І я намагаюся з усіх сил.
Великі відкриття травня
спаржа - Я знайшов у Сельгросі в кінці травня за ціною 8 леїв пачку приблизно 500 грамів (взимку це було 20 леїв стільки ж) і зробив її на мангалі, тільки з сіллю та змащеною кунжутною олією. Я зроблю про це окрему публікацію, вона того варта! Він вийшов злегка al dente, і мені сподобався смак у ne-bu-ni-e ! Куди ще ви покладете, що містить лише 20 калорій/100 г і багато якостей: детоксикує, знімає біль або запалення в організмі, запобігає остеопорозу, зменшує ризик серцевих захворювань. Я з'їв його на гарнірі з курячих грудок, смаженого на грилі, і я молю Бога, щоб він зробив це/утримав низьку ціну в гіпермаркеті, бо я це обожнюю! До речі: з придбаної кількості я зробив гарнір для двох людей, які врешті-решт оголосили себе селами. Я їм вірю, бо я один із них. 🙂
Зелений чай - яким я тиждень замінював воду лимоном. Я готую його раз на два-три дні у великій каструлі і кладу в пляшки в холодильник. Я п'ю замість води або додатково до неї 3-4 склянки на день, а на роботі ще 2 чашки, замість кави. Він смакує добре (особливо з невеликою кількістю підсолоджувача), мені здається, це також зменшує голод, що стосується властивостей, Google каже, що це сприяє зменшенню всмоктування жиру в крові і, отже, зниженню рівня холестерину та маси тіла. Це також сприяє активізації обміну речовин та травної системи, стимулює кровообіг та підтримує очищення організму від токсинів. Завдяки вмісту кофеїну з повільним вивільненням він оздоровлює організм.
Що далі?
Протягом наступних місяців я вирішив скинути близько 4 кілограмів на місяць. Зараз я важу 83 кг, я хочу досягти 67 кг, ваги, яку чекають купи одягу. Я не поспішаю, я даю собі час звикнути, і в будь-якому випадку, мій раціон повинен стати менш дієтичним, а більше здоровим способом життя. Хтось запитує мене, чи після цих зусиль для схуднення я відмовлюсь від того, що мені надзвичайно подобається: шаорма, наприклад. Ні, я не маю наміру здаватися, але вводжу помірність як новий елемент: якщо раніше ми їли два шматочки XXL, то зараз я братиму лише середній або маленький, і я не буду додавати майонез і кетчуп. Якщо я хочу, наприклад, з'їсти трохи дрібних, я зроблю це, але відмовлюся від гарніру з картоплі фрі.
Нарешті, так, як заохочення для тих, хто починає битися з кілограмами, дві фотографії типу до і після.
