Як я скинула 19 кг за 3 місяці; Слабкий секс
Я наблизився на півдорозі до більш красивого і здорового тіла, за три місяці мені вдалося скинути 19 кг. Останні чотири тижні принесли мені повільніше зменшення, лише на 5 кілограмів, з 98 до 93, але, насамперед, здоровішим. Мені досить важко пробачити себе за те, що я не почав приймати цю дієту півроку тому чи рік тому, але насправді я не надто стараюся, тому що маю всі інтереси залишатися винним на власні очі. Можливо, це почуття провини, яке я давно посміявся над собою, буде слідувати за мною навіть після того, як я не схудну, і це допоможе мені зберегти те, як я навчився їсти.
Як відомо, після першого місяця я схудла на 7 кілограмів, а після другого - загалом на 14 кілограмів. Дозвольте коротко розповісти, якими були останні чотири тижні:
Лише на третьому місяці дієти я почав втрачати апетит і не так сильно думав про їжу. Раніше в інших навантаженнях для схуднення це траплялося приблизно через 3 тижні, цього разу це було набагато складніше. Лише на дев’ятому тижні я почав жити, не думаючи, що сиджу на дієті, не відчуваючи жахливості весь час, не повертаючи голови на вулиці за когось, кого поштою покусало з лайна. Це не означає, що зараз у мене немає тяги, але їх інтенсивність зменшилася, вони більше не нападають на мене. І коли я починаю це робити, я відчуваю запах їжі. Так, ви правильно прочитали. Я беру шматок хліба, ламаю його надвоє і кілька секунд насолоджуюся його привабливим ароматом. Тоді мені не важко стриматись і не застрягти в цьому.
Що я їв
Я їв ті самі речі, що і раніше, не надто урізноманітнював, але комбінував більше. Невеликий шматочок менш соленого сиру Телемеа (два рази за останній місяць), омлет без олії, виготовлений на тефлоні, фібробарська паличка замість обіду (смачно ! - два рази на місяць), один раз і шматочок лосося в духовці (не на грилі, як зазначено, але шкода, що так чудово сушити його на грилі!), варене гусяче яйце (після того, як я його з’їв, прочитав в Інтернеті що в ньому близько 260 калорій, і я злякався), салат з ендівією з йогуртом і кропом, консервований тунець у власному соку, курячий суп.
Але я навчився більше слухати своє тіло, усвідомлювати, коли достатньо того, що я йому запропонував, і розрізняти те, що більше не їсти, тому що я вже не голодний і не можу їсти, бо у мене тріскається живіт. Важкий урок, брате!
Скільки я з’їв
Трошки. Дуже маленький. Фрукт, коли я голодував ввечері, маленький йогурт 125 грамів, варене яйце, шматок сиру, невелика порція супу з шматочком м’яса або миска салату. Але не рідше 3-4 разів на день. Я щодня випивав щонайменше 2 літри рідини. Оскільки мені набридла вода з лимоном, завжди пита від спраги протягом дня, я вранці зробив собі такий собі чай: чашку гарячої води з лимонним соком, а в іншому випадку п’ю лише звичайну або мінеральну воду. Смак зовсім не поганий. І різати голод сильно! Говорячи про мінеральну воду, я точно не знаю, чому її не рекомендують в раціоні, оскільки вона приносить мені багато користі.
Тільки одна, про яку я вам розповів: китайська їжа, яку я замовив наприкінці березня, коли я скористався ваучером на 200 лей, виграним на Blogal Initiative. Лише один на три місяці. - спитав мене пан С.Ф. чому я так засмучений (чоловіче питання, що ти хочеш? 😉), що врешті-решт, що має значення чайна ложка торта, наприклад? Ну це тому, що це не має значення ... це не має значення, тому що це занадто мало, ви не втомлюєтесь, ви не можете насолоджуватися цим лише кілька секунд ... і навіщо тоді їсти ?
Ще 4 щоденні пішохідні станції та один раз на тиждень прогулянки туди-сюди до та з гіпермаркету, загалом 8 станцій. Трохи більше, але краще нічого. Плюс я розпочав антицелюлітний масаж, з неоціненною допомогою пана С.Ф., який стукає у мене, поки він не пітніє. Тут результати в сантиметрах, а не в кілограмах, але я розповім вам більше про це наступного місяця, оскільки на даний момент у мене є лише дві активні сесії.
Я йду вперед із мужністю. На Великдень я вже зробив покупки і вирішив приготувати речі, які не роблять мене товстим. Я, мабуть, буду готувати окремо, для мене, індичку, для мого улюбленого баранини, для мене закуски з перцю з сиром і кропом, для нього ікру, для мене фруктовий салат, для нього торт. У всякому разі, це найважче, що я коли-небудь робив. Принаймні так виглядає принаймні 4 ночі на тиждень, коли я гриз би щось тверде ...
Я сподіваюся, що незабаром у мене буде можливість опублікувати кілька останніх фотографій, побачити прогрес, на даний момент я не мав можливості сфотографувати.
Тримай мої кулаки нерухомими, так?