Як я втрачаю жир або чому існує так багато дієт Code-FitnessCode-Fitness
У цій статті ми покажемо вам, з якими інструментами працюють дієти, типи дієт та чи дійсно вам потрібно робити вправи, щоб схуднути.
Скрізь, де ви його читаєте: "Ваш пляж за 120 днів" або "Худий уві сні" ЗМІ постійно бомбардують вас нібито новими ідеями та концепціями. Здається, всі вони працюють більш-менш добре, і ти починаєш замислюватися, що найкраще для тебе.
Проста відповідь: вони ВСІ роблять одне і те ж по-різному!
Так, усі вони мають одне або декілька правил, яких слід дотримуватися, і в результаті ви з’їсте менше, ніж раніше. Таким чином, ви залишаєтесь нижче своєї потреби в калоріях і потрапляєте в дефіцит калорій. Це «великий» секрет!
Чи існують ще відмінності?
Так є абсолютно! Деякі дієти працюють на надзвичайно швидкий успіх, і тому ставлять вас на дуже високий дефіцит калорій, тому ви їсте набагато менше, ніж вам потрібно. Це має велику перевагу в тому, що за короткий час ви можете втратити багато жиру, тому ви швидко бачите успіх і маєте високу мотивацію. Однак ці дієти також мають для вас недоліки, наприклад, що ви можете почуватися надзвичайно виснаженими, ваші результати на роботі та в спорті знижуються. Якщо у вас дуже напружена робота або вам завжди потрібно бути повністю сконцентрованою, вам слід двічі подумати про початок такої дієти. (2)
Ми рекомендуємо таку швидку дієту лише тим, хто:
- мають дуже високий відсоток жиру в організмі
- не мають таких фізичних труднощів на роботі
- просто хочу досягти якнайшвидшого успіху
Інший тип дієти просто дозволяє їсти трохи менше протягом тривалого періоду часу, дефіцит калорій значно менший. Такі дієти для багатьох приємніші, а тому рекомендований варіант для великої кількості людей. Ви втрачаєте жир в організмі повільніше, але все одно залишаєтеся продуктивним, і якщо ви тільки почали займатися зараз, ви також досягнете успіху там.
Ми рекомендуємо людям таку дієту:
- які дуже фізично активні на роботі
- встановили собі довший проміжок часу для своєї мети
- більше не доведеться втрачати стільки жиру в організмі
Чи потрібно робити фізичні вправи, щоб схуднути?
Ні, не потрібно!
Ваша втрата ваги створюється лише за рахунок дефіциту калорій, який диктує дієта. Тож немає примусу займатися спортом. Тим не менше, ми хотіли б навести вам кілька вагомих аргументів, які ви можете розглянути, як додати вправу до свого плану втрати жиру.
- Вправи спалюють калорії, тому вам легше ввійти Дефіцит калорій
- Спорт гарантує, що коли ви досягнете бажаної ваги, ви зможете легко втримати її
- За допомогою додаткових силових тренувань ви можете підтримувати свою м’язову масу і, можливо, нарощувати додаткову м’язову масу → Краща оптика завдяки збільшенню м’язової маси
Ми сподіваємось, ця стаття допомогла вам зрозуміти, що дієти - це не диво, вони просто надають простий спосіб допомогти вам досягти своєї мети щодо втрати жиру.
У вас є запитання чи пропозиції? Тоді напишіть їх тут у коментарях або у нас Група підтримки Facebook. Тож ми можемо швидко допомогти вам у ваших запитаннях.
Автор: Силовий спортсмен, кухар-хобі, допитливий від природи та менеджер відділення у професіоналах з кухні Реклінггаузена. Все це - Штефан Янке, котрий після свого перетворення з «товстого на добре» завжди прагне поєднати свій спорт із ще кращою якістю життя. Його спеціальність - практичне виконання планів харчування та розумне доповнення. Тому що приносити задоволення та радість у спорті та харчуванні іншим та показувати їм найшвидший шлях до успіху, саме це рухає ним. Його сенс - зробити все це якомога ефективнішим і простішим!