Як взяти владу над своїм життям своїми думками
Хто ніколи не мріяв візьми владу над своїм життям ? Мати чарівну паличку і, отже, мати можливість перетворити світ таким, яким ти хотів би бути.
Якщо я попрошу вас розповісти мені про себе, що б ви сказали в першу чергу? Яка думка спадає на думку? І на питання: Ви любите себе ? Що б ви відповіли ?
У 95% людей, яких я супроводжую, більшість збентежилося б відповісти на перше запитання і сказати «ні» на друге.
Ось ваша чарівна паличка . В голові. Точніше, у ваших думках.
1. Коли наші думки заважають нам взяти владу
Якщо ви страждали від однієї або декількох залежностей, ви знаєте, що це означає опинитися в пастці в ситуації . Про втрату влади.
Чим сильнішим ти хочеш бути, тим більше хочеш протистояти і чим більше ти тріскаєшся . Ні, я не викурю цю сигарету. І в підсумку ви курите 5 підряд. Ні, я не буду їсти тих гранол, які називають мене, як пісню сирени в задній частині моєї шафи. Пакет проходить через нього.
Це працює з усім. Їжа, сигарети, алкоголь, залежність, секс, наркотики. Все, що визначив наш мозок джерело заспокоєння .
За винятком одного разу, коли імпульс пройшов, ми тимчасово почуваємось добре . Тоді наші думки починаються знову, і ми почуваємось ще гірше, тому що почуття провини бере на себе . Ми збиваємо совість з "ти нічого не вмієш", "якийсь некомпетентний", "ти не маєш волі" "," ти менший за нічого "тощо, тощо, тощо.
І для чого ми робимо перестати думати ? Ми кидаємось на предмет своїх мук. Ми тріскаємось, у нас криза, ми віддаємось своєму поштовху.
Жодної тіні рішення вийти з цього пекла. Ми почуваємось самотніми . Особливо, коли ти соромишся своєї залежності. Ніхто не може зрозуміти, що ми переживаємо. У будь-якому випадку, так ми думаємо.
І все через наші думки, що замикається в логіці хто ми заважає бачити рішення навколо нас .
2. День, коли я втратив свою силу
Я можу говорити з вами про це годинами. Ця проблема залежності, я пережив її вгору і вниз. Це почалося в підлітковому віці, а закінчилось у дорослому житті.
Кілька років тому, можливо, навіть місяців тому, я не зміг поділитися тим, що має відбутися. Я все ще відчував занадто багато тягар сорому, що важить моє минуле . Що означає, що це все, Я уклав мир. Я відчуваю себе легким і щасливим. Я радий поговорити з вами сьогодні про це, особливо якщо це може допомогти вам вийти зі своєї ситуації. Але я думаю, що для людей, які мене знають, це їх здивує. Я дуже мало про це говорив.
Давай я йду ...
Я був буліміком протягом багатьох років. Це почалося, коли мені було 16. Я жив наодинці з батьком вже 2 роки. Після мого рішення піти жити з батьком у моєї матері було багато напруги. Я почувався дуже самотньо, без моїх братів і особливо без любові моєї матері.
Я хотів схуднути, щоб порадувати його. Вона часто говорила мені, що я схудла. У мене було відчуття, що я її не люблю коли я мав зайву вагу. Дотримуючись різкої дієти з анорексичною схильністю, я схудла. Але я відчував розчарування через продукти, які я заборонив їсти.
Поки не тріснув. Ах ні, заборона набирати вагу. Отже, як це зробити? Тут і розпочався вальс з унітазом. Я ні тебе не люблю .
Мені було соромно, але соромно, це було неймовірно. Потроху це помітило моє оточення. Ось цвях, що закриває твою труну: заперечення .
"Мені проблема?" О ні, я взагалі не знаю, про що ти. Так само, як алкоголік або наркоман, ви починаєте брехати всім. Для не доводиться стикатися з правдою . Це занадто боляче .
3. Брехня лише обманює вас
Проблема не в тому, що ти брешеш іншим, а в тому ти брешеш собі . Ви обійшли повне коло в порочному колі. Отже, ви тримаєте від себе найближчих людей, які можуть це помітити. Рішення (їжа, алкоголь, наркотики ...), які ви знайшли на ваш дискомфорт працює так добре . Крім того, ви віддаєте перевагу самотності, а не конфронтації, розмовляючи про це з кимось.
І ви знаєте, що зробило цю велику купу лайна в моєму мозку ? Моя єдина думка .
Повернемось до процесу з самого початку. Зіткнувшись з даною ситуацією, виникають думки . Гірше цього, вони ходять повсюди . Щодня ми маємо в середньому 60 000. Ви усвідомлюєте безлад? Ви мали уроки в школі, щоб навчити вас керувати ними ?
Уявіть, ваші думки схожі на 2-річного віку, який бігає навколо з м’ясним ножем у руках. Бойня яка.
Бен це те, що відбувається у вашій голові .
4 - Визначте свої обмежувальні переконання, щоб взяти владу
Скажімо, що ми щойно визначили проблему №1, за якою криється проблема №2: наші обмежувальні переконання .
Отже, там, на рівні розумового програмування, ми на вершині.
Мова йде про резюме нашої упаковки . Результат нашої освіти, наші зустрічі, наш досвід створити фільтр що змушує нас бачити світ певним чином.
Для того, щоб дотримуватися нашого фільтра, наш мозок надсилає нам думки, які прийдуть перевірити цей фільтр назавжди .
Приклад: я самотня і мені 35 років (факти)
→ Це нормально, ти потворний і ніхто тебе не хоче (обмежує віру)
→ Так, чоловіки/жінки - це всі кульові діри (ще одна не менш обмежувальна віра)
→ Я сподіваюся, що моєму коту буде достатньо кілограмів і що йому не доведеться їсти мене, щоб вижити в тижні після мого власного вимирання в загальній байдужості (хеууу, там я нічого для вас не можу зробити)
Ви розумієте, що це не з цим типом психічні закономірності що ти зможеш познайомитися з людиною здоровий і турботливий . Ви просто залишитесь самотніми, або зустрінете людей, які збираються прийти і кинутися до вас емоційний недолік . Тож, зрештою, я не думаю, що ти щасливіший.
4 біс - Як взяти владу над своїми обмежувальними переконаннями
Отже, щоб виправити прокляття кота без дробок, я пропоную вам піти на полювання за своїми обмежувальними переконаннями. Будь-які негативні думки про вас як буде ваше оточення систематично зазначається . Деякі переконання повертаються кілька разів на день .
Ви дивитесь їм прямо в очі і говорите великим голосом, як вибивач у нічному клубі: "Я думаю, це не стане можливим".
Продовження прикладу: я самотня і мені 35 років (факти)
→ Це нормально, на даний момент я не впевнений у собі, але читаю чудові статті, які допоможуть мені піднятися по схилу (позитивна віра)
→ Познайомлюсь із кимось, коли буду готовий. Спочатку я трохи попрацюю над собою (позитивні переконання + вжиття заходів 🤘)
→ У мене все одно алергія на котів. Яка ідея мати таку тварину вдома. Тільки їх погляд - це сатанинська сполука, що складається із злоби, змови, зневаги та провокації. (факти, чисті та прості 😉
Полювання на свої переконання - це перший крок. Тоді ми йдемо йти за своїми думками .
5 - Візьміть владу завдяки моделі Брука
Брук Кастілло є дуже надихаючим американським тренером. Вона мотивувала мене створити власний подкаст, слухаючи її, що англійською мовою. Його, а не мого. Моя називається Bonjour Bonheur, і вам потрібно лише 2 кліки, щоб дізнатись.
У неї є дар зробити доступним і корисним Поняття розвитку особистості іноді трохи абстрактні . У цьому рядку вона створила модель Брук.
Я зробив вам інфографіку нижче, щоб пояснити, як це працює.
6 - Як я міг використовувати модель Брука на той час
Ви побачите, наскільки потужним зразком для наслідування Брук є здобуття влади над своїми думками. Візьмемо ще раз мою справу.
Ситуація: Мені 16 років, і я живу з батьком
Думка: Я одна, бо мене ніхто не любить. Тож я заслуговую на самотність
Емоції: Великий смуток
Дії: Я їжу, поки під час перегляду телевізора не болить живіт, щоб убити мій мозок, який у цей час мовчить. Я рву. Я починаю знову. Я відчуваю себе виконаним. Тоді я відчуваю провину за те, що зробив те, що витратив всю цю їжу. Тому мене ніхто не любить.
Результат: Я живу з батьком
Та сама ситуація, інші думки.
Ситуація: Мені 16 років, і я живу з батьком
Думка: Я одна, бо сьогодні вдень я нічого не планувала робити. Мені нудно. Що, якби я вийшов ?
Емоції: Нейтральний
Дії: Я виходжу з дому і зустрічаю шкільного друга. Ми йдемо до неї додому, щоб послухати музику. Я добре проводжу час. Я почуваюся добре. Ми добре ладнаємо. Я регулярно її бачу і починаю довіряти їй, говорити з нею про свого батька.
Результат: У мене є новий друг
Звичайно, на той час я був не оснащений такою перспективою . І я ні про що не шкодую про свою історію. Те, що я пережив, зробило мене таким, яким я є сьогодні. Звичайно, я спростив процес своєї булімії. Справа не тільки в тому, що я почуваюся самотньою . Є ціла купа інших факторів, на які слід звернути увагу. Підлітковий вік - це складна і крихка фаза.
Якщо ви в’язень наркоманії, я не кажу, що така схема буде вирішити все одразу . Це ефективний інструмент щоб допомогти вам Розумію тебе і рухатися вперед у своїй роботі над собою . Мужність ти можеш це зробити !
7 - Візьміть владу над собою, відпустивши
Слухати свої думки в насиченому повсякденному житті непросто. У нас голова на кермі, і ми просто не можемо з неї вибратися. Найкращий спосіб - це перериватись .
Для того, медитація, це насправді непогано. Щодня ви займаєте кілька хвилин виміряйте температуру своїх думок . Mhh досить непостійний сьогодні. Ті, хто мене так порадував учора. Чому ?
Яка думка виникає як кубик льоду в склянці кола, який постійно піднімається на поверхню, незважаючи на ваші марні спроби утримати його на дні за допомогою мішалки ?
Куди веде ця думка? ? Що вона змушує вас робити? ? Якщо вона постійно повертається, виникає проблема. Що це за проблема? І перш за все, яке рішення цієї проблеми ?
Висновок
Ви побачите, що спочатку це буде для вас виглядати дивно. Ти не не звик спостерігати за своїми думками на Лупі. Можливо, ви взагалі навіть туди не дійдете. Якщо це так, відпустити . Займіться чимось іншим, згодом відновитесь.
І тоді ти їдеш інтегруйте це у свій розпорядок дня . Особливо коли ти буде спостерігати за перевагами з практики.
У вас у голові будуть сигнали тривоги:
“Ось мені сумно. Якою була моя думка? Чому я так думав? У чому полягає переконання? "
Ви побачите, що потроху це побачите звільнити вас від своїх думок . Можеш ти вам буде легше. . ви вийти зі своїх поганих психічних зразків .
Під час написання статті я замислювався, чи міг цей інструмент допомогти мені вийти з булімії. Я так думаю, але не тільки. Це може прискорити незалежність але я думаю а підтримка професіонала важливо. Зустріньте кількох, якщо це не підходить. Якщо ви перебуваєте у подібній ситуації, особливо, не залишайся сам . Поговоріть з кимось, це завжди початок знайти рішення .
Життя прекрасне, Я клянусь тобою. Мої думки говорять мені щодня =)
PDF-файл для друку та щоденного використання
Це все добре ! Незабаром ви отримаєте електронне повідомлення від мене =)
Ви заявляєте, що прочитали нашу політику конфіденційності.
Ви можете скасувати підписку за допомогою посилань для скасування підписки або за адресою [email protected]
Привіт Седрику,
дякую вам за дуже зворушливе свідчення. Ви підкреслюєте дуже правильну думку, ми отримуємо задоволення від наших залежностей. Незважаючи на неприємні відчуття, які їх супроводжують, задоволення/полегшення, яке отримуєш від них, сильніше. Гей, це мені нагадує те відео про залежність від тедексу.
https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong?language=fr#t-29668
Бажаю тобі доброго продовження і твоєї дочки
+++
Стефані
Дякую за посилання.
Я збираюся піти дивитись одразу.
До зустрічі
Седрик
Ну, відео не має нічого спільного з тим, що я говорив, хоча мова йде про залежність. Викладання, яке вона приносить, все ще дуже цікаве =)
Залишити коментар Скасувати відповідь
Отримайте 5 безкоштовних інфографік про впевненість у собі у форматі PDF
Це все добре! Ви отримаєте електронний лист для підтвердження своєї реєстрації.
Ви підтверджуєте, що прочитали нашу політику конфіденційності.