Як я за три місяці схудла на 10 кілограмів
Шукати:
Лаві, яку я з величезним задоволенням читала, сьогодні надихнула мене одним зі своїх текстів "Вибір здорової дієти", і я зрозумів, що, хоча це одне з головних моїх занепокоєнь, я ніколи не писав про зусилля підтримувати свою фігуру.
І я дуже хочу це зробити, бо є кілька маленьких секретів, які я дізнався за ці роки. Можливо, хтось із вас уже знає, хтось ні, але я відчуваю необхідність поділитися своїм досвідом, оскільки я вклав час, терпіння, нерви, зусилля, гроші і знову терпіння.
Оскільки я маю стільки сказати, я хотів би, щоб це було перший епізод. Перший епізод, коли я був десь на другому курсі коледжу, я їв мало і дуже погано, і я важив приблизно на 11 кілограмів більше, ніж зараз. Напевно, я не заперечував би, як я виглядав. Я не був відразливим, у мене не було двох голів чи 40 пальців на одній руці, блін! Я важив 11 фунтів, як я собі уявляв. У мене не було соціальних проблем, я не був "товстим", моя вага залишилася дещо непоміченою, тому що я був зовсім маленький, балакучий, став на ноги і не надто переживав, як я виглядаю.
Більше того, я мав шалену хоробрість (я думаю, незмірна доза непритомності) і носив непристойно короткі та щільні речі. І раптом, не скупо. Іншими словами, з точки зору зовнішності, я добре почувався у своїй шкірі. Це правда, однак, я довгий час сидів перед дзеркалом, намагаючись знайти речі, які б мені добре підходили, приносили користь., приховувати дефекти.
Переломний момент
Ось колись одного ранку я нахилився, щоб прив’язатись. Коли я встав, я задихався. Як після екскурсії по стадіону. Ну, це був момент, коли я зрозумів, що понад усе це стосується мого здоров’я. І я почав інформувати себе, документувати себе, виявляти, що я зробив не так, як я потрапив сюди.
І, чесно кажучи, на першому етапі це було зовсім не важко: я вчився вночі, і ніч була моїм улюбленим часом снідати, обідати та вечеряти. Всі одразу. Це не було б проблемою, але моя їжа складалася з великого мішка чіпсів, шоколаду та коли. Якщо я зараз думаю про це, то мені погано ... Протягом дня я «гриз», що там було. Це був салат, ми їли салат, але з чимось він був обов’язковим. Ми їли смажене, солодке та борошняне. Не багато, але разом ми якось жадали цього. Але найгірше я почувався, коли за одну зиму набрав досить багато ваги. Я відкрив Форнетті
І цей момент настав, можливо, хтось із вас це знає. У той момент, коли я сказав: "Готово!" Насправді я сказав, що повинен бути десь менше 10 фунтів.
Що я зробив, щоб скинути 10 кілограмів
Я поступово почав зменшувати порції, а потім відмовлятися від певних речей. Я не сказав "Зупинись!" одразу, тому що я думав, що повна та раптова депривація може розчавити мою спробу схуднути. Я вирішив це зробити маленькими, але безпечнішими кроками.
Я відмовився від хліба. Мені це зовсім не сподобалось, єдине, що змусило мої смакові рецептори вібрувати, - це тепле, свіже. Але оскільки мій ніс не дуже часто зустрічався з таким, я сказав, що це непогано, і я можу обійтися без нього.
Я відмовився від газованої їжі, усвідомив кількість калорій і навчився швидко обчислювати, скільки означають чотири квадрати шоколаду і що ще мені дозволяється їсти, якщо я згрішив чотирма манковими кренделями.
Я продовжував їсти м’ясо і навіть поєднувати його з рисом або картоплею, хоча правило говорить, що це не добре. Однак порівняно з тим, чим я займався раніше, прогрес був помітний. Приблизно за три місяці я схудла близько 10 кілограмів, без почуття голоду та без побічних ефектів.
Так, це теж був спорт
І що багатьом з вас це не сподобається, але спорт зіграв важливу роль. Мені пощастило, що у мене є тренажерний зал зовсім недалеко від дому, і приблизно через три тижні після того, як я увійшов у "режимну еру", я також передплатив аеробіку. Коли я не міг дістатися аеробіки, я тренувався один перед ПК Те-бо з Біллі Бланкс.
Я ходив три-чотири рази на тиждень і пам’ятаю, як часто перебував дві години одна за одною. Після трьох місяців дієти (досить дозвільної, якщо я зараз озирнуся назад), якою я займався цим видом спорту кілька разів на тиждень та споживання води (що стало рефлекторним жестом), мені вдалося від 67 кілограмів до 54 кілограмів.
За наступні два місяці мені вдалося позбутися ще два кілограми, момент, коли деякі мої друзі та знайомі настійно попросили мене, вибачте мене, "відклади мою дупу, це наче це не я".
Це був лише початок
Я дуже пишався собою, але це ще далеко не кінець мого схуднення. Крім того, що цей перший момент представляв для мене повну зміну способу життя, я думаю, що вже тоді я стикався з деякими невеликими проблемами, про які я розповім вам у наступному епізоді.