Як я змінив дієту та рецепт смачних фруктів від SimoNina Les Pleurnicheuses
Я не з тих, хто любить крайнощі. Я більше той, хто виправдовується для людей. Але коли я вирішив змінити свій раціон, настала повертання на 90 °. Зараз я вважаю, що немає виправдання продовжувати споживати з розкошем і неповагою до нашого тіла та до планети, як це робимо з кінця ХХ століття.
Я виріс у сім'ї "Фіндуса", а не за вибором, давайте ладити! Незважаючи на те, що мій батько любив проводити частину вільного часу, готуючи нам сирне суфле або вершки, дбаючи про сад, щоб збирати близько тридцяти абрикосів на рік та 2 салати, які нам вдалося врятувати слимаків, більшу частину часу ми мали вечеря замість шинки та картопляного пюре та замороженої лазаньї. Це правда, що в середньому класі, коли жінки працювали повний день, щоб брати участь у побутових ресурсах, не було достатньо часу, щоб підготувати хорошу ковдру після повернення з роботи.
Коли я загубив свою дочку, почуття провини, яке закладено у всіх спогадах, одразу ж змусило мене простежити меню за останні 3 тижні впродовж 10 хвилин, ніби цілком природно, що моя дієта вплинула на перебіг моя вагітність. Однак я доклав зусиль, і розвиток маленького динозавра було досконалим. Але зусиль, щоб дати собі чисте сумління, недостатньо: вживання замороженої піци, навіть органічної, безумовно, є меншим злом, але це, на мій погляд, жодним чином не погіршує властивості шкідливої їжі.
Тож я чіплявся до того, що міг, і ця нова дієта стала на деякий час моєю битвою, змусивши мене до суворої дієти та організації, яка була бажаною: я збирався вживати органічні продукти та вилучати промисловця зі свого щоденного споживання.
І так, тому що багато хто вирішує піти на органічні продукти, безумовно, дотримуючись різних харчових скандалів, за винятком того, що я бачу занадто багато кошиків в органічному продуктовому магазині, де є шинка, молочні продукти, м’ясо в кількості та готові піци чи кіш. Тоді ми скаржимося, що органічне - це дорого! За винятком того, що у мене, з кошиком, сповненим простоти, свіжих фруктів та овочів, бобових, мало тваринного білка і не багато іншого, мій бюджет має тенденцію до зменшення порівняно з супермаркетом! Знову ж таки, ніякої крайності в цій зміні я не припиняю тусити зі звичайними тусовками, хоча вони не демонструють органічних страв, і я не готую посуду, коли мене запрошують на вечерю, а !
Метод Франції Гійєна
Під час вагітності я практикувала йогу до пологів із Софі Дюму, яку я вітаю! Йога дозволила мені регулярно займатися розтяжкою та розслабленням, що було дуже корисно. Я настійно рекомендую це зробити і знову, не вагаючись, з нагоди майбутньої вагітності. Наприкінці занять Софі мені особливо сподобалось те, що я міг взяти книгу в її особистій бібліотеці. Були, звичайно, книги про йогу, про материнство, але також про освіту, невербальне спілкування, анатомію тощо. Тоді я не була впевнена, що хочу годувати грудьми, бо я виховувала пляшечку, і єдина людина навколо мене, яка мала досвід, розповідала мені про всі їхні труднощі. Взагалі кажучи, ні моя мати, ні подруги, ні акушерки не мали великого стимулу.
Читаючи книгу Франції Гійєн «Грудне вигодовування», запозичену у Софі, я мав усі аргументи, щоб мотивувати мене. Думка автора чітка, вона годує грудьми, але вона пояснює, чому цей метод доступний кожному, зокрема, завдяки їжі. Розділ за розділом вона розповідає про всі події та проблеми, пов’язані з грудним вигодовуванням, і зняла майже всі гальма, які у мене були. По мірі прочитання, усіх підказок у кишені, я розглянув повний метод після пологів, особливо щодо похідних ванн, з якими він швидко справляється, але які мені здалися цікавими. Нічого не було занадто багато для того, щоб якомога швидше зміцнити цю промежину, що заважало мені брати своїх тренерів на пробіжку і очищати голову.
Менш ніж за 6 місяців я відновив свою вагу до вагітності та до побачення 16 кілограмів (включаючи 4 дитини та 1 або 2 плаценти)! І все-таки я такий тип компенсації, не позбавляючи себе, коли у мене поганий настрій. І наші різноманітні траурні подорожі завели нас у подорожі, вкриті гастрономічними проблемами, - на які ми були дуже раді взяти участь. Так метод чи ні, для мене це спрацювало добре.
Принцип: їжа, пакет з льодом на промежині, зелена глина для болячок і природне сонячне світло для природного вироблення гормону «вітамін D». Я лише розвину перший пункт у цій публікації. В основному він базується на двох рецептах: miam-ô-fruit та miam-ô-5. Подібно до неологізмів, на які я навряд чи впливаю в перинатальній траурі "паранж" або "маманж", я пощаджую вас конкретною мовою "міамеус", як їх називають в Інтернеті, і я перейду безпосередньо до ключових моментів.
Метод полягає у вживанні збалансованих та органічних страв з більшою кількістю овочів (включаючи сиру частину на початку всіх прийомів їжі), 2 столовими ложками органічної олії першого віджиму, витягнутою першим холодним віджиманням, трохи крохмалю, столовою ложкою бобових і від 30 до 50 г тваринного білка, який я вирішив розділити щонайменше на 1 яйце на день, а потім чергувати свіжу рибу, м’ясо та молочні продукти (переважно з кози чи овець) для того, щоб бажано.
І так, коли більше не буде ненасичених промислових жирів, ризику холестерину більше не буде, а отже, немає жодної причини позбавляти себе цього суперпродукту, яким є яйце.