Як я знову скинула 10 кг
Давай, я пропустив це місце! Як ти?
Щоб трохи вникнути в контекст, у 2017 році я написав цю публікацію, приблизно 17 кг, втрачених за 2 місяці. На той час люди досі читають блоги. Мене вразили деякі нещодавні коментарі, які потребують схвалення, і якщо ви стежите за мною на InstaStory, я час від часу розповідаю свої драми - тому я інформую про це з приводу і щодо схуднення. Тим більше, що я знаю, що втрата зайвих кілограмів - це не велика проблема, принаймні не для мене.
З тих пір минуло 3 роки (я не знаю як, це ніби вони були 2 секунди тому). Але дозвольте сказати вам. Я деякий час залишався біля цих кілограмів, але після перших місяців, коли я переїхав до Ісландії, я став поросям.
У відеоблозі я постійно повторював, що житло для мене було важким, і емоційно мені було зовсім не добре. До цих умов додається той факт, що мені знадобилися місяці, щоб прокинутися, зрозуміти, що я знаходжу в магазинах, і зрозуміти, що в своєму раціоні я мав, мабуть, лише 90% вуглеводів. Я ніколи не був * слабким *, так так. Тут генетика має своє слово.
Я повертаюся до переїзду в Ісландію і кажу вам, що з березня по вересень 2019 року мені вдалося покласти шинку і додати десь по 10-11 кг. Я маю на увазі, що я зовсім не грав. У вересні я поїхав додому з тугою за румунською їжею. Уявіть, що не дай Бог, щоб це було у мене на тарілці, я ні в чому не відмовляв. Як і слід було очікувати, мені дали зрозуміти, що я тут і там трохи крутий. Гм, звичайно, так, я це знаю, чому це щось відомо заздалегідь. Що ви маєте на увазі? Ти мене товстуєш? Очевидно, я помітив, що набрав вагу, але не можу сказати, що проблема мене дуже турбувала.
Повернувшись до Ісландії, приблизно через 2 тижні (15 жовтня), я прочитав статтю, що містила фразу * якщо ви не їсте хліб протягом 3 днів, ваше обличчя похудне *. Я мав інформацію про те, що означає безвуглеводна дієта. Насправді я підтримую принципи посту. Те, що я їх не впроваджував у період шинки - я цього не можу зрозуміти.
Зазначив 15 жовтня, купив ваги і приступив. На першому етапі я відновив свою інформацію, пов’язану з виключенням вуглеводів з раціону. Я зробив щоденник по телефону з вагою, скільки води п’ю, що їжу і головне мету, яку мав. Тож я зважувався щодня, щоб побачити, що мені допомагає, а що ні в мій зміні.
Ні цукру, ні макаронних виробів, ні хліба, ні картоплі - лише в перший тиждень у мене були невеликі проблеми. Очевидно, що організм, звиклий до такої їжі, раптом шокує. Що ти робиш, шефе? Ви можете просто дати мені перець з яйцем і нічого іншого? Але, як я вже сказав, максимум 2 тижні мені було важче фізично (і не голодно), але я намагався насолоджуватися щоденним успіхом, який мав, і залишатися мотивованим. Щодо мотивації, була і є причина, яка змусила мене сказати * Що ти робиш, Діано? Хай! *.
Я намагався щодня вивчати нові рецепти, щоб не виникати дилем: * Що я їжу сьогодні? *, Розуміти своє тіло і те, що мені підходить.
Я п'ю воду. Я пропускаю сніданок, коли можу, і намагаюся їсти у віці від 12 до 18 років. Спорт? Я також писав у дописі 2017 року, що мені це не подобається, мені це зовсім не подобається. Скажімо, я роблю максимум 20 згинів преса або коліна. Ах, не кожен день. Щотижня.
Що я зробив із тягою?
На першому етапі я встановлюю своє правило і розумію, що якщо я чогось хочу, я повинен відмовитися від того, що не допомагає мені досягти своєї мети. На той випадок, коли я справді не міг відчути бажання - я відчув запах або змусив свого друга їсти. Я скуштував лише свята.
Переглядаючи щоденник, який я веду, за перший місяць я схуд на 3 кг. Додаю той факт, що я схудла навіть після відпустки в Румунії на 3 кг. Що й слід було очікувати, коли я напився за 2 тижні. Я застоювався майже 1 місяць, але не демотивував себе. У наступні місяці я схудла ще на 4-5 кг, але знову періоди плато. 22 січня я помітив, що схуд на 10 кг, але пам’ятаю, що був період, коли мене розділили на дві роботи, моє тіло використовувало набагато більше енергії, ніж я йому давав.
У мене така ж вага з лютого, але бували дні, коли я додавав більше. Всі драми! І оскільки я не люблю читати іншим, як мотивувати себе, помпезні слова та інші фігневі схеми на цю тему, і я бачу, що я не можу схуднути - я також розповідаю вам про свої драми, що вони є частиною моєї реальності.
У березні пройшов період, коли я почав проводити більше часу вдома, і це було помітно в перші два тижні. Але потім я звик і повернувся до втрачених 10 кг. Щодо розмірів - ми носили L, а тепер S.
Для мене картопля - це Бог. І макарони карбонари. І домашні торти. І ти мене розумієш. Але мені подобається, щоб сукня на мені добре виглядала. Баба страждає! Це помітно, якщо вони низькі у зрості і 1 кг, і, чесно кажучи з вами, максимальна вага становила 73 кг. Така ж максимальна вага, як і в 2017 році.
Як я відчуваю?
Якщо на першій фазі я повністю вилучив вуглеводи, я вирішив додати так звані здорові через кілька місяців. Я почуваюся добре, відчуваю себе у формі, і я помітив, що більше не маю таких больових нападів, які були у мене майже 10 років так часто. Якщо до місяця у мене були проблеми, то з жовтня у мене були дві кризи.
Я звертаю увагу на те, що і як я їжу. Я насолоджуюся кожною стравою і маю організацію харчування. У холодильнику більше немає хаосу. У будинку багато * цукру *, але я не спокушаюся. До речі, я знаходив замінники, коли відчуваю потребу бути солодким. Я навчився читати етикетки товарів. Думаю, новинками, які я представив, є мигдальне та кокосове борошно.
Зараз я намагаюся підтримувати низький вміст вуглеводів. Я зізнаюся, що не калькулюю, але за весь цей час це почало самоприроджуватися. Якщо я хочу з’їсти банан чи яблуко, я, очевидно, голодний.
Інша справа, яку я роблю, - це чекати, поки настане мій голод. Я дозволяю організму споживати енергію, яку я пропонував під час попереднього прийому їжі. Не забувайте * Бога з виделкою в руці *, і я зупиняюся, не встигнувши. Зараз я теж не настільки організований, але роблю все можливе. Пост - я вже говорив тобі про нього раніше. Шкіра виглядає добре, і користь видно на шкірі.
Я все ще хочу схуднути щонайменше 5 кг - тому що я пропускаю фотосесії, але я усвідомлюю, що мені додати спорт. Ммм, звичайно. Мені подобаються форми, я говорив про це в різних публікаціях, і для мене 56-58 кг - це вага, який, на мою думку, підходить мені і доповнює мій стиль. У мене немає пропорцій слабкої жінки, і чому б не скористатися цим. Щоб бути реалістом, і я ціную своє тіло в естетичному плані.
Я не мав ваги дихати, бо це вплинуло на моє здоров’я. Я мав вагу помітити, що * у мене велика дупа *. Кожен вибирає, в якому тілі хоче жити. Але наголошую, що здоров’я - це найголовніше. Для мене ряди котушок - це не здорове тіло. Тут і те, що рекламується тут і там, насправді це не тема, якою я хочу займатися, оскільки вона впливає на певні думки. Мої кістки не вийдуть назовні, бо я не пропорційний і не вважаю це естетичним. Я ніколи не напишу, що я товстий, але щасливий і думка про те, щоб почувати себе добре, щодня їсти, як порося, але ледь дихати.
Я не дієтолог, ось що я вирішила зробити - для свого тіла.
Не сприймайте мій пост як рекомендацію. Я просто розглядаю можливість порекомендувати вам сходити до лікаря/дієтолога і отримати пораду від обізнаних людей, якщо ви хочете схуднути.
Це не диво-дієта. Це не дієта. Це стиль харчування, який я вибрав. Кожна людина унікальна і не є загальноприйнятим рецептом. Або інша фігня, в якій деякі прокидаються, щоб продати дієти на ніч, що так, для них вони працювали.