Як йога нарешті допомогла мені схуднути - Ваш форум f; йога, медитація,
Дискусія про те, чи є йога ефективним способом схуднення, обговорюється роками.
Багато хто вважає, що йога недостатньо швидка, щоб спалити кількість калорій, яку потрібно для реального схуднення. Хоча всі різні, я є живим доказом того, що йога надзвичайно ефективна, коли йдеться про постійне схуднення.
Коли я вперше розгорнув килимок сім років тому, у мене було 35 кг надмірної ваги. Я був нездоровим, нещасним і рухався пристрастю до напоїв та піци.
Коли я оголосив про свою місію схуднення за допомогою йоги, я пам’ятаю, як люди сміялися з мене. "Йога не допомагає вам схуднути! Вам потрібно зламати зад у тренажерному залі, щоб отримати реальні результати", - казали мені люди.
Менш ніж за рік після занять йогою шість-сім днів на тиждень я загалом схуд на 35 кг.
Моя втрата ваги була прямим результатом відданої практики йоги в поєднанні з рослинною дієтою. Ніяких інших вправ чи тренажерного залу не потрібно було. Я втратила зайвий жир нічим, крім килимка для йоги та власної ваги тіла.
Якщо ви ще не можете розкотити килимок, вправа, здається, є простою рутиною розтяжки, що робить неефективним способом схуднення та набору м’язової маси. Ті з вас, хто вже практикує йогу, знають, що це серйозне непорозуміння. Йога вимагає великої фізичної та розумової сили, концентрації, витривалості та гнучкості.
Щоб по-справжньому зрозуміти концепцію того, як схуднення та йога йдуть рука об руку, нам потрібно зрозуміти три шари, з яких складаються наші енергетичні тіла: розум, тіло та дух. Кожен шар залежить і впливає на інші два. Коли шар неврівноважений, як розум, тіло і душа.
Ви не можете мати здорового тіла і чистої душі, коли розум надмірно активний і неврівноважений, що не буває у багатьох людей. На щастя, йога пропонує спосіб об’єднати та гармонізувати цих трьох ключових осіб, що приймають рішення, які визначають ваше життя.
Коли всі троє начальників уживаються, все працює більш гладко і ефективно. У вас є реальні шанси на успіх - і втрату ваги!
Регулярні заняття йогою можуть вплинути на схуднення, але не в тому «традиційному» сенсі, що ми пов’язуємо фізичну активність із втратою ваги. Зазвичай втрата ваги відбувається, коли споживання калорій людиною (тобто споживаної їжі та напоїв) менше витрат калорій (тобто енергія витрачається цілий день, а більше витрачається під час фізичних вправ). Більшості людей потрібно змінити споживання та витрату енергії, щоб схуднути.
Багато вправ йоги спалюють менше калорій, ніж традиційні вправи (наприклад, біг підтюпцем, швидка ходьба); Однак йога може підвищити уважність і стосунки зі своїм тілом. Це робить людей більш обізнаними про свої харчові звички та приймає кращі рішення.
Медитація через ігрове мистецтво
Гаразд, більшість з вас, напевно, думають, яке відеоігро, як League of Legends, може бути пов’язане з йогою?
Ігри та медитація мають більше спільного, ніж ви думаєте. Ці, здавалося б, роз’єднані заняття забезпечують важливі уроки саморозвитку, які використовують подібні частини нашого мозку, щоб сформувати нас у кращих людей.
Обидва також страждають від проблем сприйняття громадськості: підлітки з розбурханими гормонами ігри часто розглядаються як потенційно шкідлива, жорстока втрата часу, тоді як медитація розглядається як нестерпна духовна вправа, коли йоги просто очищають свої думки і якимось чином досягають внутрішнього спокою.
Ці уявлення помилкові, і правда про обидві види діяльності насправді лежить десь посередині - і це солодке пляма може потенційно допомогти нам рости та будувати розумові м’язи для самовдосконалення.
ЦЮ СТАТТЮ ДО ПЕРЕГЛЯНУЛО 134 разів