Як кинути палити, не набравши ваги Фармашопі
Багатьом курцям неприємно від ідеї кинути палити. Дійсно, такий вибір кинути палити часто призводить до значного збільшення ваги в середньому на 7 кілограмів. Однак майте на увазі, що більше не палити і одночасно утримувати фігуру цілком можливо. Можна погодити припинення нікотину з дієтою, яка дозволяє підтримувати вашу гарну фігуру, дотримуючись цих порад.
Слідкуйте за правильним харчуванням
Коли ви вирішили кинути палити, вам потрібно харчуватися збалансовано, грунтуючись на різноманітних продуктах харчування. Тому вам слід приймати 3-4 їжі щодня, посилаючись на рекомендації PNNS. А саме їжте п’ять фруктів та овочів на день, приймайте під час їжі крохмалисті продукти, зменшуйте жир, цукор і сіль, не кажучи вже про хорошу гідратацію та хороше молоко щодня.
Надайте перевагу магнію та вітаміну С
Хороший транзит необхідний для зменшення ризику набору ваги. У цьому сенсі потрібно приймати їжу та напої з високим вмістом магнію. Оскільки курці, як правило, не мають вітаміну С, сушені фрукти, такі як абрикоси або виноград, і особливо овочі та фрукти, багаті водою, повинні бути частиною їх раціону.
Не скупіться на поживну дієту
Дослідження показують, що сигарети спалюють в середньому 200 калорій. Це головна причина, чому жінки курять. Однак усунути ці калорії непросто, особливо коли ви хочете компенсувати відсутність нікотину.
Тому рішення полягає у дотриманні збалансованої та повноцінної дієти. Він повинен бути поживним, щоб не відчувати почуття голоду між прийомами їжі. Тож забудьте про солодощі, шоколадні цукерки та інші ласощі. Вони можуть товстіти. Якщо ви відчуваєте раптовий голод, який ви повинні вгамувати будь-якою ціною, натомість вибирайте молочні продукти, такі як йогурт з фруктами.
Боріться зі спокусами перекусів, особливо тих, що збільшують споживання жиру. Роблячи покупки, будьте задоволені тим, що вам потрібно. Уникайте купівлі чіпсів, арахісу або будь-якої іншої їжі, яка може змусити вас набрати кілограми.
Шукайте замінник сигарети
Коли ви кидаєте палити, між пальцями з’являється відчуття порожнечі. Це відчуття - недолік, який потрібно заповнити, точніше, замінити. Ви можете зробити це, взявши з собою невелику паличку льодяника, яку будете тримати при собі протягом дня. Це спонукатиме вас як не їсти, так і не палити.
Займіться спортом
Нарешті, практикуйте спортивну діяльність на додаток до всіх вимірювань. Спорт - це відволікання для тіла та розуму, яке виділяє ендорфіни. Потім вас позбавлять будь-якої одержимості дефіцитом нікотину. Іншими словами, ви рухаєтесь, але найбільше ви очищаєте голову !