Курячий рис з тунця в студії - дієта - дієти для самоперевірки та схуднення
Студійна бесіда: Тунець/Курячий рис - Дієта - Самоперевірка
з Неймовірно »02 серпня 2017 15:07
Сьогодні я розмовляв зі старшим членом студії, і ми якось приступили до харчування.
Потім він екстравагантно розповів мені, як він їв раніше і як це робить сьогодні, і мало розуміє "нового модного".
Коли його запитали, що саме він буде їсти під час дієти, він відповів ТІЛЬКИ коричневий рис (для зв’язування води) з тунцем або куркою та 5 л води, але також лише воду, ніяких нульових продуктів чи чаю чи або. І що насправді зробило мене досить підозрілим, він сказав, що робив це не відстежуючи, просто відчуваючи.
--------
Зараз, як хобі-спортсмен, я вважаю, що ти можеш сісти на таку дієту, але точно не тривалий час. Джерел жиру абсолютно немає. Дієта в кінцевому рахунку базується на вуглеводах, білках і воді. Крім того, певного відстеження харчових цінностей у певній формі відсутнє. Різниця в тому, з’їдаю я 200 або більше ккал.
Овочі не мали б сенсу для кількох вітамінів та мінералів.
А як щодо жиру, звідки я його беру? Омега 3 капсули від ESN?
Чесно кажучи, я хотів би прокачати його протягом наступних двох тижнів з 6 по 19 серпня. Це лише 13 днів, але це мене дуже влаштовує, бо тоді я їду у відпустку, і ти, мабуть, можеш витягнути ще кілька кг.
Зараз я вважав, що зі своїми 186 і 86 кг я повинен піти приблизно на 1800 ккал протягом наступних кількох днів.
Я б взяв 200гр EW як вихідну точку, а потім вирівняв KHs та жири з ним. Це був би дефіцит ккал 800-1000 ккал.
Говори
800 ккал до EW - 200 г EW (тунець/курка)
270ккал з жиру - 30гр жиру (10 капсул омега-3 на день/укол олії для смаження)
730 ккал через KH - 180 г KH (рис)
Я б тоді взяв добавку
Вранці: сироватка з водою, Omega 3 3x, препарат MultiVit
Обід: Омега 3 3x
Після ТТ: сироватка з водою
Увечері: Омега 3 3х, цинк і магній
TP за цей час буде натискати/тягнути 4 рази на тиждень згідно з DZA