Як клітковина може допомогти вашим серцевим захворюванням у вашій аптеці
Хвороби серця включають декілька захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, аритмії, стенокардія та ін. Це одна з основних причин захворюваності та смертності у всьому світі, але їх можна запобігти, застосовуючи здоровий та збалансований спосіб життя.
Дієта відіграє дуже важливу роль у профілактиці та контролі серцево-судинних захворювань. Дієта з високим вмістом клітковини знижує рівень "поганого" холестерину, знижує ризик інсульту та діабету 2 типу, і, нарешті, запобігає ожирінню та лікує його. Ожиріння є одним із факторів ризику серцевих захворювань.
Існує два типи клітковини: розчинна та нерозчинна, хоча більшість харчових продуктів містять обидва. Їх також можна поділити на «харчові» та «функціональні». Харчові волокна - це неперетравна частина рослин, які ми їмо, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, квасоля та горіхи. Функціональні волокна видобуваються в лабораторії і містяться в харчових добавках і продуктах, збагачених клітковиною.
Який вплив мають волокна на серцеві захворювання?
Клітковина бере участь у кількох процесах запобігання та покращення стану серця. Ось як:
Знизити рівень "поганого" холестерину. Холестерин може бути як нашим другом, так і ворогом. На нормальному рівні це необхідна речовина для організму, але якщо його рівень занадто високий, він стає тихою небезпекою, що збільшує ризик інфаркту міокарда. Розчинна клітковина може зменшити рівень холестерину, приєднуючи частинки холестерину до травної системи, виводячи таким чином їх з організму, перш ніж всмоктуватися.
Вони знижують артеріальний тиск. Нелікований високий кров'яний тиск може призвести до інсульту та інфаркту. Це пов’язано з незбалансованим способом життя, який включає сидячий спосіб життя, дієту з високим вмістом солі та оброблених продуктів, зловживання тютюном та алкоголем. Дієта з високим вмістом клітковини, яка включає цільнозернове борошно та вівсянку, може знизити кров’яний тиск навіть після короткого періоду споживання.
Підтримуйте оптимальну масу тіла. Клітковина також може бути зброєю проти зайвих кілограмів, оскільки забезпечує відчуття ситості та зменшує апетит. Ожиріння є частою причиною багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, апное сну, рак та артроз. Крім того, це впливає на якість життя, зменшуючи як соціальну, так і індивідуальну активність.
Всі ці переваги клітковини не тільки покращують якість життя, але й сприяють довголіття. Дієта з високим вмістом клітковини пов’язана з меншим ризиком смертності як серед жінок, так і серед чоловіків.