Як кокосова олія може допомогти вам втратити жир на животі

Незважаючи на те, що воно жирне, кокосове масло може допомогти при втраті живота! Насправді ця олія, добута з кокосового горіха, має унікальну комбінацію жирних кислот і позитивно впливає на обмін речовин.

може

Кокосова олія має високий вміст тригліцеридів із середнім ланцюгом. Жирні кислоти середнього ланцюга метаболізуються інакше, ніж жирні кислоти з довгим ланцюгом. Через шлунково-кишковий тракт ці кислоти надходять безпосередньо до печінки, де їх використовують у двох формах: або як енергія, або як кетонові тіла.

Кетони - це три водорозчинні біохімікати, які виробляються печінкою з використанням жирних кислот під час голодування або зменшення споживання їжі. Вони використовуються клітинами в організмі для отримання енергії замість глюкози. Отже, коли ви хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб втратити жир, кокосове масло може допомогти.

Кокосове масло також є термогенним і спалювачем жиру. Кілька досліджень показали, що середньоланцюгові жирні кислоти сприяють відчуттю насичення більше, ніж аналогічна кількість калорій інших жирів. Таким чином, ми автоматично зменшуємо споживання калорій.

Інші дослідження показали позитивні результати для кокосової олії для спалювання жиру в животі. У цьому науковому дослідженні деякі жінки приймали 2 столові ложки кокосової олії, а інші - 2 столові ложки соєвої олії протягом 28 днів.

Обидві групи скинули близько 1 кілограма. Але група, яка приймала кокосову олію, зуміла втратити жир на животі, тоді як група, яка споживала соєву олію, мала незначне збільшення ваги в тій самій частині тіла. А група кокосового масла також збільшила рівень ЛПВЩ (хороший холестерин). Однак ця олія насправді може збільшити вагу, врешті-решт, це жир.


Отже, важливо дотримуватися наступних порад, використовуючи кокосове масло для втрати жиру на животі:

  • Не змішуйте кокосове масло з оліями, якими ви користуєтеся щодня.
  • Замініть кулінарне масло кокосовим маслом.
  • 2 столових ложок на день - більш ніж достатньо.

Вживання здорової дієти на основі поживної їжі має важливе значення. Кокосове масло - це лише один із способів допомогти втратити більше жиру.