Як компенсувати сидячу роботу
від Ківі 16.04 11:59
Я щойно зареєструвався, бо намагаюся знайти хорошу пораду і не маю маси друзів, які займаються спортом або добре знають дієту, важко повірити, що книги, особливо, що я не знаходжу жодної ситуації, подібної до моєї, дотримуються будь-якої дієти плану.
Дозвольте представитись, я 25-річна жінка, 1 м59 на 48 кілограмів, 23% жиру та базальна калорійність 1200 калорій. Я завжди був більш-менш атлетичним (біг підтюпцем, фітнес-біг тощо), перш ніж я вже закінчив 3-місячну програму божевілля від BEACHBODY, яка дала мені хороші результати, але останні місяці я звільнився, бо відновив свою роботу, яка сидячий; я сиджу 8 годин перед сидячим ПК, не рахуючи близько 3 годин транспорту (повернення назад). Тож коли я приходжу додому, час сісти і все, що я зазвичай їжу, близько 21:30 до 22:00.
Я встигаю робити в кращому випадку 3 години спорту протягом тижня, або божевілля, або біг підтюпцем (55 млн.), Або вправи на сідниці та прес (я знаю, що це не так багато). .
Я хотів би знати, яку дієту ви б мені порекомендували, щоб не втратити ті кілька м’язів, які вижили за ці останні місяці бездіяльності, а також вдосконалити себе на рівні стегон, тому що у мене хороший обхват стегон 92 см.
Я маю намір відновити заняття спортом серйозніше і частіше, тому що хочу відновити м'язи, але для цього мені потрібна хороша порада, щоб почати добре і не виявляти себе повністю виснаженим і не набирати м'язи, оскільки моє тіло забирає занадто багато грошей.
Я хотів би зазначити, що я ніколи не ходжу до гірничої кімнати, я маю більше доступу до кардіо в стилі Insanity. Під час навчання я приймав L-карнітин і CLA - це єдині добавки, які я приймав, решту я читав багато статей, я все ще нічого не розумію, тому не торкаюся інших продуктів .
Отже, я в основному цілий день я сиджу сидячи, є лише в кінці дня, коли я можу активувати себе, моє питання полягає в наступному, яка дієта для цього ритму життя в поєднанні з кардіо-сесіями і розплавити мінімум ?
Дякую, що прочитали мене
Як компенсувати сидячу роботу ?
від Джеремі нар. 04/16 13h55
- ПОВ'ЯЗАНІ ОБГОВОРЕННЯ Відповідей Переглядів Останнє повідомлення
- Які типи білка, коли ви малорухливі ?
від SHAUN3412 »02.09 7:11 1 693 від Fabrice SP
02.09 19:18 - Один день на тиждень повністю сидячий і займається бодібілдингом ?
від Totoo »02/11 12:24 3 658 від Ronin
11.02 17:42 - Вживання білка з трьома тренуваннями на тиждень та сидячими ?
від pat85 »20.03.03 11:40 27 1447 від John31
13.07.13 18:08 - Sleephorizon: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха від сидячого)
від Sleephorizon »14.08.08 14:11 0 297 від Sleephorizon
14.08 14:30 - компенсувати м’ясо сироваткою
за арами »12/09 09h00 2 692 від Alban
10/03 21:51 - Компенсуйте вітарго у вихідні дні
від benjamin51120 »22.02.24: 34 10 1062 від Paddy92
25.02 17:09 - Силові тренування для компенсації гіперлордозу ?
від Bumjy »24/10 20:46 5 3249 від Fabrice SP
25.10 19:25
Хто в мережі
Користувачі, які переглядають цей форум: немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей
ПРО НАС
Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).
SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.
Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.