L; годування дітей від 3 до 10 років правильними рефлексами
Харчова освіта, отримана в дитинстві, значною мірою обумовлює спосіб харчування у дорослому віці. Зосередьтеся на дієті дітей 3-10 років ...
Їжа необхідна для доброго побудови, як фізичного, так і розумового. Будь то ріст (розмноження клітин), а також розвиток (фізіологічний, гормональний, нервовий тощо), діти мають дуже специфічні потреби ... особливо у віці від 3 до 10 років.
Добре ростуть: їжа від 3 до 10 років
Відтепер майже всіма своїми зубами дитина може харчуватися як дорослі, але лише за консистенцією.
Звичайно, ці маленькі істоти ростуть, але справа не в тому, щоб давати їм і дорослі кількості.
Має сенс завжди пам’ятатислухайте свою дитину. З одного боку, він ніколи не дозволить собі померти з голоду, з іншого - він слухає його природні сигнали (апетит, ситість), сигнали, які дорослі більше не завжди чують так чітко або з якими вони домовляються. Крім того, будьте обережні, щоб не скрембувати свої.
У кожного своя частка: батьки вирішують, коли, де і що їсти, поки дитина визначає, скільки він проковтне.
Чи слід забороняти їжу кожні 3 - 10 років ?
Це також рекомендується не забороняйте їжу, щоб не створювати розчарування, непорозуміння та неоднозначного майбутнього звіту. Вся справа в частоті та кількості, що можна пояснити. Задоволення є невід'ємною частиною збалансованої харчової поведінки.
Фокус полягає в тому, щоб встановити, наскільки це можливо, різноманітний, барвистий стіл, що складається з якісних продуктів, цілих і в сезон, смачних, доброзичливих та без екрану: ваша дитина звикне до споживання пізніше, коли стане дорослий.
Змінюйте смаки та поради щодо правильної дієти від 3 до 10 років
Цей вік також є віком відкриттів усіх видів: скористайтеся цим! Зараз сприятливий час, щоб спробувати їм усе, повторивши досвід, якщо перші кілька разів застрягнуть. В основному, не керуйте та не карайте, що було б абсолютно контрпродуктивно.
Нехай його дитина приходить або повертається, що він зробить тим більше, якщо побачить, що ви їсте із задоволенням.
Існує безліч порад, коли щось застряє:
- Ставка на творчість через форми (наприклад, за допомогою очищувача натріть на тертці овочі, що підходять, щоб тальятелле їли сирими або злегка приготованими) або текстурою (коли вона хрумтить, це весело).
- Пофарбуйте свій посуд.
- Прикрасьте їжу мискою з овочевого супу, наприклад, або додатковими інгредієнтами, дозволивши дитині скласти свою тарілку (маленькі насіння, шматочки хліба, невеликі кубики сиру, вершки або рослинна олія тощо).
- Готуйте у вигляді кіш або млинців овочі, які проходять з працею.
- І найголовніше, завжди їжте хоча б один укус за смаком.
Як змусити їсти овочі кожні 3-10 років ?
Овочі часто є одним з продуктів, що спричиняють перші закупорки, проте вони мають важливе значення для їх багатства на будівельні та захисні поживні речовини: антиоксиданти для їх численних переваг, підщелачуючі речовини для підвищення міцності кісток та запобігання метаболічним захворюванням.
Тут знову ж таки нова цікавість дітей - це можливість схопити їх, щоб відкрити їх для овочів: навчіть їх, як вони ростуть, відвідавши, наприклад, ферму, продемонструйте їм все різноманіття, виводячи їх на ринок або навіть зробіть їх знайомими, готуючи їх разом з дитиною.
Доведено, що це найкращі способипідвищити інтерес та потяг дітей до того, що вони їдять.
Чи слід давати харчові добавки кожні 3-10 років ?
Мікроелементи в цілому забезпечують хороший метаболізм: кальцій, але не надто багато, пов’язаний з фосфором для збалансованого співвідношення, що сприятиме хорошій мінералізації зростаючого скелета.
Протягом дитинства не марно підживлювати вітамін D. Віддавайте перевагу добавкам шляхом невеликого щоденного споживання, а не дуже великою щоквартальною дозою, дуже важкою для управління печінкою.
Так само не зайвим буде доповнення магнієм, мінералом, який майже зник у ґрунтах, а отже, і в продуктах, які там ростуть.
Зрештою, до підліткового віку діти, як правило, тримаються дискурс про їжу на основі рекомендацій батьків та установ, дискурс, який вони піднімають самостійно до переломного моменту: дорослі підлітки прагнуть піти іншим шляхом, або, незалежно від ситуації, іншим. Але в більшості випадків вони повертаються до того, що було придбано в дитинстві, вступивши у зрілий вік, отже, цінність вкладень у передачу хороших звичок у дитинстві.