Веганська харчова піраміда - краще з хумусом! DeliDip
Кожна людина-веган знає це речення: Мда, там дуже важко харчуватися збалансовано. У якийсь момент у вас з’являться симптоми дефіциту.
В даний час також науково доведено, що ця думка просто невірна. Наприклад, відома Академія харчування та дієтики США підтверджує, що здоровий веганський спосіб життя підходить для будь-якої фази життя, включаючи вагітність, грудне вигодовування, дошкільний вік та старість.
Як і при будь-якій дієті, звичайно, є деякі основні правила, яких слід дотримуватися. Основою веганської харчової піраміди є вода, а за нею - овочі. Далі слідують фрукти, а потім зернові культури та картопля.
Під час веганської дієти ви також повинні переконатися, що ви щоденно включаєте у свій раціон такі речі: бобові та цільнозернові продукти. Вони забезпечують вас клітковиною, а також поживними речовинами та вітамінами, яких ви б інакше не отримували. На щастя, зараз існує широкий асортимент продуктів, які спеціально орієнтовані на веганську аудиторію і, отже, полегшують вам здорову веганську дієту. Існує навіть зубна паста для веганів, збагачена вітаміном В12. Більшість замінників молока також містять додатковий кальцій.
Найкращі - це продукти, що забезпечують значну частину того, що потрібно вашому організму, без будь-яких добавок. Хумус - один з них. У складі нуту та кунжутної пасти він містить майже унікальну комбінацію білків та інших важливих поживних речовин. Щоденна закуска з однією із смачних варіацій хумусу з делікатесом із делікатесу, свіжими овочами та якісним цільнозерновим хлібом не тільки допоможе вам надати своєму тілу все необхідне, але й буде смачною. Ваші діти теж полюблять хумус!