Як конкретно запобігти раку молочної залози
Сьогодні Міжнародний день поінформованості про рак молочної залози, і я дуже хотів нагадати вам про це. Думаю, кожен із нас знає хоча б одну людину, яка боролась із цим станом. Деякі жінки вийшли переможцями, і це щасливі історії. Але іншим пощастило менше, і нас засмучують ці історії, коли ми їх чуємо. Я справді трохи злий. Ти знаєш чому? Рак молочної залози - це вже не смерть. Не у 2000-х рр. Я повністю згоден, що одного разу всі помруть, це слово, це не те, що хтось запитує мене, що я думаю. Але не будемо вмирати від дурості!
Є кілька речей, які ми, жінки, можемо зробити, щоб зменшити ризик розвитку раку молочної залози:
1. Вживайте алкоголь в помірних кількостях - це означає максимум одну склянку на день, оскільки, здається, будь-яка кількість збільшує ризик. Не звертайтесь до мене з перевагами вина як харчової добавки для здоров’я серця. Хто дбає про стан свого серця, щоб знати, що він може зробити для неї багато інших корисних речей. Одним з них було б менше злитися і більше любити. Життя, власне тіло було б гарною відправною точкою.
2. Відсутність сигарет - немає сенсу розвиватися, вживання тютюну збільшує багато ризиків, не тільки рак молочної залози
3. Ми тримаємо вагу під контролем - ожиріння або надмірна вага, особливо після менопаузи, збільшує ризик раку молочної залози. Крім того, небезпечні великі коливання ваги.
4. Ми харчуємось здорово -Я знаю, це тісно пов’язано із підтримкою ваги, і не надто багато (див. Розлади харчування, це психічні захворювання з серйозним дисбалансом, що не відображається у занадто високій або занадто низькій вазі). Також важливо, що ми їмо, використовувати відповідні поживні речовини, а не ковтати лише порожні калорії.
5. Рух: Просто зроби це! - Ви знаєте кампанію з 30-хвилинними рухами щодня? Думаю, туди не потраплю. Не тоді, коли решту 23 з половиною години ми сидимо на чомусь із своїми дупами.
6. Ми годуємо дітей грудьми - Реальна користь для жінок, які годують грудьми більше 1 року.
7. Відсутність гормональної терапії якомога більше або приймаючи найменші дози - поговоріть зі своїм лікарем і завжди питайте, які альтернативи є. Гормони - це речовини, що вводяться для цільового завдання, але вони подорожують по всьому тілу і можуть мати наслідки, які ми не можемо контролювати.
8. Ми уникаємо забруднення - Я знаю, ми не можемо всі переїхати в гори, але ми можемо зробити здоровий глузд. Наприклад, крутити педалі центром Бухареста - все одно, що їсти забруднення чайною ложкою. Коли ви докладаєте зусиль, частота дихання збільшується, і (забруднене) повітря, яке потрапляє в легені, стає більше в обсязі. Все дурніше і дурніше, робіть математику самі. Натомість ми можемо крутити педалі через парк або бігати з коляскою 😉
9. Уникайте радіаційного впливу: не робити всіх жахів розслідування, аби лише приступити до роботи. Так, я маю на увазі мамографію. Але не тільки. У Румунії тенденція полягає в негайному стрибку за допомогою томографії, оливки, уваги. Це не правильно. Поки існують інші простіші процедури, які можна зробити раніше, вибирайте їх. У медицині найздоровіший принцип - "від простого до складного".
10. Ми відчуваємо груди! Принаймні раз на тиждень, хоча я б рекомендував це робити щодня, тому що, наприклад, це може бути жестом, вбудованим у режим душу. Так, щодня. Ось так ми дізнаємося, як почуваються молочні залози перед менструацією, овуляцією або появою сумнівної грудочки.
11. Ми регулярно контролюємо до лікаря грудей, особливо якщо в сім'ї були випадки раку молочної залози в інших поколіннях.
* рекомендації відповідно до клініки Майо та Міруни Іоані 🙂