Як контролювати діабет природним шляхом Завод Dacia - Блог про природне здоров’я
Опубліковано 11 квітня 2018 р
Цукровий діабет - це серйозне захворювання, спричинене занадто високим рівнем цукру в крові, яке вражає людину протягом усього життя. Основними типами діабету є тип 1 і тип 2, але є і рідкісні типи.
Що таке діабет?
Що характеризує діабет - це високий рівень глюкози (цукру) у крові.
Глюкоза необхідна для функціонування нашого організму, оскільки вона дає нам енергію. Ми отримуємо глюкозу, розщеплюючи вуглеводи в раціоні. Крім того, нам потрібен гормон, який називається інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, що дозволяє глюкозі залишати кров і надходити в клітини, щоб надати їм енергію. Підшлункова залоза відчуває, коли глюкоза присутня в крові, і її кількість, і виділяє достатню кількість інсуліну, щоб глюкоза могла надходити до клітин.
У хворих на діабет ця система не працює. Бувають випадки, коли організм взагалі не виробляє інсулін (діабет 1 типу), а випадки, коли підшлункова залоза виробляє занадто мало інсуліну, або вироблений інсулін не працює ефективно (діабет 2 типу).
Через те, що глюкоза не може потрапити в клітини, виникає цілий ряд проблем: надмірне сечовипускання, спрага, втома, невиправдана втрата ваги, більший ризик зараження або повільніше загоєння ран. З часом високий рівень глюкози може пошкодити серце, очі, ноги або нирки.
Хвороба, яку можна приборкати
Діагноз цукровий діабет лякає всіх, хто його отримує. Однак слід зазначити, що більшість хворих на цукровий діабет можуть при правильному лікуванні та дотриманні певного способу життя вести довгий і складний спосіб життя.
але ви також повинні знати, що НІЯКОГО лікування для лікування діабету НЕ існує. Існують лише способи боротьби з цією хворобою.
Існують природні способи полегшення діабету. Наприклад: глибоке дихання або розслаблення м’язів допомагає зняти стрес, який впливає на рівень цукру в крові, деякі натуральні добавки допомагають полегшити діабет, а раціональне харчування може регулювати рівень глюкози в крові.
Для контролю діабету потрібно навчитися дотримуватися кількох правил:
Перевірте рівень цукру в крові. Залежно від рівня цукру в крові, ви будете знати, як збалансувати дієту, фізичні вправи та методи розслаблення (включаючи сон).
Сплануйте, що ви будете їсти під час кожного прийому їжі. Нижче наведено деякі продукти, які принесуть вам користь і можуть завдати шкоди.
Рухайся. Вправи чудово допомагають підтримувати форму, спалювати калорії та нормалізувати рівень глюкози в крові.
Не забувайте регулярно відвідувати лікаря!
Що їсти, а що ні!
- Чого не слід включати в раціон
Деякі продукти негативно впливають на рівень цукру в крові, викликають запалення та викликають імунну реакцію.
Рафінований цукор: рівень цукру в крові швидко зростає, причому соки та інші солодкі напої є найбільш шкідливими. Найкращий варіант - перейти на стевію, природний підсолоджувач, який не має такого великого впливу.
Крупи: Особливо зерна, що містять клейковину, наприклад, пшениця, містять велику кількість вуглеводів, які розщеплюються на цукор лише за кілька хвилин споживання. Клейковина може спричинити запалення кишечника, яке впливає на такі гормони, як кортизол і лептин, і може призвести до високого рівня цукру в крові.
Алкоголь: це може небезпечно підвищити рівень цукру в крові та призвести до токсичності печінки.
- Що включити у свій раціон
Їжа з високим вмістом клітковини: допомагає уповільнити всмоктування глюкози, регулювати рівень цукру в крові та підтримує детоксикацію. Вживайте щодня не менше 30 грамів клітковини, яка може надходити з овочів (таких як брюссельська капуста, горох та артишоки), авокадо, ягід, горіхів та насіння, особливо насіння чіа та насіння льону.
Продукти, багаті хромом: Хром - це поживна речовина, яка бере участь у нормальному метаболізмі вуглеводів та ліпідів. Їжа з високим вмістом хрому може покращити фактор толерантності до глюкози в організмі та може природним чином збалансувати рівень глюкози в крові. Можна знайти у сирі, зеленій квасолі, пивних дріжджах та яловичині (органічні).
Продукти, багаті магнієм: Магній може допомогти регулювати рівень цукру в крові, оскільки він відіграє важливу роль в метаболізмі глюкози. Дослідження показують, що діабет часто асоціюється з дефіцитом магнію. Можна знайти в шпинаті, насінні гарбуза, мигдалі, йогурті та чорній квасолі.
Корисні жири: Жирні кислоти, що містяться в кокосовій олії та червоній пальмовій олії, можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові та слугувати джерелом палива для вашого організму на шкоду цукру. Пийте кокосове молоко, масло топленого масла.
білок: Білкова їжа впливає на рівень глюкози в крові і може уповільнити засвоєння цукру. Одні з найкращих джерел чистого білка включають дику рибу, яка містить омега-3 жири, що зменшують запалення, органічну яловичину, курку та яйця.
Продукти з низьким вмістом глікемії: глікемічний індекс їжі говорить про потенціал підвищення рівня цукру в крові. Їжа, що має високий глікемічний індекс, перетворюється на цукор після вживання їжі швидше, ніж їжа з низьким вмістом цукру в крові. Зосередьте свій раціон на продуктах з низьким вмістом глікемії, таких як крохмалисті овочі, ягоди, горіхи, насіння, авокадо, кокоси, органічне м’ясо, яйця, дика риба та сире молоко.
Натуральні добавки
Є певні природні речовини, які впливають на полегшення діабету
Піколінат хрому сприятливо впливає на чутливість до інсуліну. В огляді, опублікованому в Diabetes Technology and Therapeutics, було оцінено 13 досліджень, які повідомили про суттєве покращення рівня глікемії та суттєве зменшення гіперглікемії та гіперінсулінемії після того, як пацієнти застосовували добавки піколінату хрому.
Гіркий огірок містить щонайменше три активні речовини з протидіабетичними властивостями, включаючи карантин, який, як було підтверджено, має знижувальний ефект глюкози в крові поблизу та інсуліноподібну сполуку, відому як р-поліпептид. Ці речовини працюють окремо або разом, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові. Також відомо, що цей фрукт містить лектин, який знижує рівень глюкози в крові, впливаючи на периферичні тканини та пригнічуючи апетит (подібно до впливу інсуліну на мозок).
Листя оливки мають здатність зменшувати чутливість до інсуліну та збільшувати вироблення інсуліну підшлунковою залозою. У рандомізованому подвійному сліпому клінічному дослідженні дослідники розділили 46 чоловіків із зайвою вагою на дві групи. Вони дали одній групі екстракт листя оливки, а іншій групі плацебо протягом дванадцяти тижнів. Дослідники виявили, що екстракт листя оливи знижує резистентність до інсуліну в середньому на 15% і підвищує продуктивність бета-клітин підшлункової залози, що виробляє інсулін, на 28%. протягом 12 тижнів суттєво покращує чутливість до інсуліну та здатність секреції бета-клітин підшлункової залози у чоловіків середньої вікової категорії із надмірною вагою, що мають ризик розвитку метаболічного синдрому.
Риб'ячий жир може допомогти поліпшити маркери діабету, знижуючи рівень тригліцеридів і підвищуючи рівень ЛПВЩ.
Якщо ви хочете збалансувати рівень цукру в крові і побачити, наскільки швидкі результати, зосередьтесь на дієті, що ґрунтується на білках, корисних жирах і клітковині під час кожного прийому їжі, регулярно займайтеся спортом і намагайтеся якомога краще контролювати рівень стресу.