Журнал водія автобуса - проблема з кілограмами
"Ці кілька фунтів занадто багато" можуть стати справжньою проблемою для водіїв автобусів в надзвичайних ситуаціях.
В останні роки неодноразово надходили повідомлення від транспортних компаній про те, що вони повинні були звільнити своїх водіїв, оскільки вони більше не могли належним чином виконувати свою роботу через надмірну вагу. Щоб не зайти так далеко, водіям автобусів слід забезпечити достатню фізичну активність та не вживати занадто жирну їжу.
Однак, коли кілограми є, Німецька консультаційна та інформаційна мережа з питань харчування рекомендує дотримуватися наступних порад. Ось як будуть падати кілограми:
- Складіть журнал харчування. Запишіть, що саме ви їсте і особливо те, що ви п'єте. Так ви бачите, скільки прихованих калорій ви вживаєте з їжею та напоями.
- Перевіряйте вагу раз на тиждень .
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо фізичних вправ. Регулярні фізичні навантаження (2-3 рази на тиждень) повинні бути основним компонентом будь-якої програми схуднення.
- Візьміть достатньо часу, щоб поїсти - їжте свідомо і ретельно жуйте, тому що: Добре пережоване наполовину засвоюється!
- Розташуйте їжу апетитно!
- Якщо потрібно, перекушуйте між їжею, щоб уникнути харчової тяги!
- Якщо ви скористаєтесь сезонними фруктово-овочевими пропозиціями, ваше меню буде різноманітнішим!
Коментарі, написані в мережі Інтернет, регулярно публікуються в BF.
Щоб отримати право на публікацію, під коментарем вкажіть своє повне ім’я та місце проживання. дуже тобі дякую!