Як контролювати свою вагу, якщо у вас діабет 2 типу Здоров’я; Ендокринологія
Надмірна вага може збільшити ризик серцево-судинних ускладнень для пацієнтів з діабетом 2 типу, тому контроль ваги дуже важливий у цьому стані.
За словами проф. Д-ра Раду Лічіардополя, керівника 1-го відділу діабету, харчування та метаболічних захворювань Інституту Паулеску в Бухаресті та президента Румунського товариства діабету, харчування та метаболічних хвороб, "Діабет є складною хворобою. Насправді це поєднання декількох захворювань. Діабет 2 типу - це прогресуюче захворювання, яке врешті-решт лікується інсуліном. Цей стан характерний для людей старше 40 років. протягом багатьох років".
Більшість людей з діабетом 2 типу часто стикаються з тягарем, необхідним для поліпшення діабету, таким як ожиріння, холестерин або високий кров'яний тиск.
Пацієнти, як правило, мають надлишкову вагу. 90% людей з проблемами ваги мають діабет 2 типу. Зазвичай лікування базується на фізичних вправах, зниженні ваги та одному або декількох ліках для подолання резистентності до інсуліну. У цьому випадку ін’єкційний інсулін може стати необхідністю.
Багато хворих на цукровий діабет намагаються зберегти свою нормальну вагу. Однак більшість методів лікування, за допомогою яких можна досягти контролю глікемії, призводять до збільшення ваги. Причина, по якій інсулін призводить до збільшення ваги, полягає в тому, що він стимулює клітини забирати більше глюкози, яка накопичується у вигляді жирової тканини, замість того, щоб залишатися в крові.
Дієта та фізична активність покращують глікемічний контроль
"Люди з діабетом можуть вести активний, нормальний спосіб життя, регулярно перевіряючи рівень цукру в крові та змінюючи спосіб життя за допомогою фізичних вправ та правильного харчування"., заявляє проф.
Лічіардополь. Дієта разом із регулярними фізичними вправами допомагає інсуліну в організмі працювати краще. Навіть незначна втрата ваги може призвести до поліпшення контролю глікемії та допомогти вам почувати себе краще.
Зазначені продукти:
- овочі, фрукти, хліб та макарони з цільних зерен, неочищений рис, цільні зерна;
- деякі види риби, курки та нежирного м’яса;
- тваринні жири та рафінований цукор слід вживати в дуже малих кількостях.
Інші рекомендації:
- їжте через рівні проміжки часу і не пропускайте їжу;
- не їжте занадто багато під час їжі;
- порахувати, скільки калорій ви споживаєте;
- припинити їсти закуски або десерти, що містять цукор і жири;
- частіше їжте вдома і відмовтеся від їжі, прийнятої в ресторані;
- не відвідувати ресторани швидкого харчування;
- кожен день їжте достатній сніданок, щоб стимулювати обмін речовин;
- кинути курити;
- не вживайте звичайні газовані напої, що мають високу калорійність;
- мінімізувати вживання алкоголю;
- контролюйте рівень цукру в крові, записуючи значення в журнал.
Фізична активність надзвичайно важлива, оскільки це покращує контроль глікемії, сприяє зниженню ваги та покращує кровообіг.
- носити зручне взуття або зручне спортивне взуття на устілках;
- взяти з собою таблетки глюкози, на випадок гіпоглікемії (низький рівень глюкози в крові);
- перевірте, чи рівень цукру в крові становить 119-180 мг/дл до і після тренування.