Як краще зрозуміти свою вагу під час занять спортом Енн; Дубндіду
Сподіваюся, у вас все добре, а у вас хороші вихідні? Мені пощастило опинитися на "снігу" для Спартанських перегонів. Я зв’яжусь із вами найближчим часом, тому що сьогодні ми зламаємо деякі забобони ВАГА/ВАГАЛЬНІСТЬ/ДІЄТА/СПОРТ ... ну, принаймні це моя мета, і я сподіваюся її досягти
Я отримую багато запитань, щоб знати, наприклад, свою вагу, зріст ... міри або навіть поради щодо схуднення, коли ми вже багато займаємось спортом. Ця знаменита вага постійно нас дратує. Отже, в кінці дня це просто цифри на машині, ви можете надати їм будь-яке значення, яке хочете, і, звичайно, ми схильні швидко панікувати, якщо число нас не «психологічно» задовольняє. Часто і об’єктивно ми почуваємося добре у своєму тілі, пишаємось нашими спортивними заняттями, але впадаємо в депресію, як тільки наступаємо на нього ... ARG.
Зв'язок з вашою шкалою:
Погодьмось, ці стосунки часто є токсичними. Хоп, ми піднімаємось з цікавості одного ранку, ще гірше одного вечора, "щоб дізнатись, де ми", і ось воно. На 1 кг більше… 2 кг… 3 кг? більше? Ми починаємо роздягатися, ходити у ванну, щоб зробити уявну мачу, зняти годинник, повертаємось 3 рази назад, щоб бути на показаній вазі. Шкода завдана, у нас буде поганий день, поганий тиждень, і будьте обережні, що ми кладемо на тарілку. Але чи це виправдано? Ви останнім часом більше не займаєтесь спортом? (І трохи осторонь, шановні читачі, майте на увазі, що залежно від вашого циклу ваша вага може варіюватися до 2 кг з багатьох причин.)
Терези - це „ваги у ванній кімнаті”, наприклад, коли ти зважуєш їжу, ти шукаєш ДАНІ…, щоб, наприклад, підготувати свої рецепти. Однак ми погоджуємось, що кілограм картоплі - це не те саме, що кілограм яблук. Ця вага в кілограмах не дає жодної інформації про енергетичні цінності та харчовий склад цих продуктів. Тож це просто кількість, у цій кількості немає нічого про якість продукції. Це можна пояснити дуже грубо, проте це точно те саме для нас, людей 🙂
Худнути під час занять спортом ?
Часто, коли ми сидимо на дієті, нам також пропонують бути більш активними і, отже, займатися спортом. Бажання схуднути означає бажання бути худими. Для цього потрібно "досить просто" спалити більше калорій, ніж кількість споживаної (отже, під час їжі). З огляду на це, ми менше їмо, більше тренуємось. Так що так, заняття спортом допоможе вам схуднути, тобто втратити жир, але це також призведе до нарощування вашої м’язової маси. Однак, якщо ми нарощуємо м’язи, ми природно набираємо вагу на вагах, оскільки м’язи як речовина щільніші, „важчі”, ніж жирова маса. Але набагато здоровіше важити 60 кг, будучи м’язистим і активним, ніж 50 кг неактивним. Подібно до цього, м’язи менш об’ємні, ніж жир, саме тому, маючи однакову вагу або навіть більше АЛЕ спортивний, ви можете легко тримати однаковий розмір одягу.
Ось чому, поєднуючи дієту та фізичні вправи, ви можете не бачити результату у цифрах на вашій шкалі або не настільки, наскільки хотіли б.
Ось чому, навіть за умови дієти заняття спортом можуть змусити вас набрати вагу.
Ми завжди уявляємо, що «набирати вагу» = набирати вагу. ЦЕ НЕ СЛУЧАЙ, і важливо це зрозуміти І інтегрувати, особливо під час занять спортом. Ви уникатимете почуття провини, не слідкуючи за калоріями, оскільки їжте, як спортсменка ВАЖЛИВО. Їсти «менше», щоб схуднути, займаючись великим спортом, погана ідея, ви можете послабити себе і не бути так комфортно під час тренувань.
Краще зрозумійте свою вагу, зосередьтеся на складі тіла:
Кілограми ... кілограми ... нічого не означають, це просто даність. За допомогою іншої інформації нам потрібно з’ясувати, що насправді стоїть за цим:
- твої кістки
- ваші органи
- ваші м’язи
- вода вашого тіла
- ваша жирова маса
Тим не менше, це багато інформації, прихованої в одному номері. Але ви можете бачити це навколо себе. Нещодавно навіть з’явилася реклама, на якій було показано кілька жінок однакової ваги, але ВСЕГО різних типів фігури ... або однакового розміру одягу, з однаковим результатом. Ми всі різні ... адже саме цей склад тіла ми маємо і який для нас унікальний. Надто просто обмежитися цими цифрами за шкалою, і важливо, щоб ви їх знали, перш ніж змушувати себе дотримуватися дієти або впадати у депресію 🙁
Наявність “певної ваги” або такого ІМТ не робить вас щасливішими, не кажучи вже про ознаки міцного здоров’я.
Моя підключена вага Withing Body Cardio
Довгий час я теж бачив, як вага збільшується, і я не розумів, чому. Я харчувався здорово, був активним, спортивним ... чому я «набирав вагу»? чому я набирав вагу? Я розмовляв зі своїм лікарем, який люб’язно пояснив мені важливість «складу тіла» на той час. Ми фіксуємося на відображених цифрах, на наш ІМТ але, як я вже казав вам раніше в цій публікації, вони самі по собі нічого не означають, ОСОБЛИВО, коли ви тренуєтесь !
Ось чому з Matthieu ми почали роботу з додатком Стягуючи за допомогою Body Cardio шкала. Це трохи вдосконаленіша підключена шкала, ніж те, що ми звикли мати у своїй ванній. Це дозволяє нам детально визначати склад свого тіла (жирову масу, масу води, м’язову масу та кісткову масу тощо), не забуваючи про звичайні: вагу та ІМТ. Ви також можете контролювати пульс і частоту пульсових хвиль. Ці дані визнані з медичної точки зору для оцінки стану серцево-судинного здоров'я, навіть якщо нас з Матьє дещо менше турбує.
Великим плюсом, звичайно, є підключена програма, пов’язана з вагою, яка дозволяє створити профіль для кожного члена вашої родини, щоб відстежувати нашу вагу протягом декількох тижнів/місяців. Для тих, хто хоче дотримуватися дієти, ви також можете встановити собі цілі, прив’язавши їх до цілей діяльності.
Це досить точно в порівнянні з тим, що може дати вам лікар (з більшою здатністю сказати вам, яке ваше тіло;). І мені це подобається, я люблю спостерігати, як% моєї м’язової маси збільшується, незалежно від ваги в кінці кінців. Так само, мені подобається спостерігати за моєю% води ... тому що я багато вам кажу, але я п'ю недостатньо, тому це невеликий підсилювач. Це набагато кращий знак міцного здоров’я 😉 і більш показовий під час занять спортом, ніж просто кілограми. Будьте обережні, те, що зараз у мене є терези, не означає, що я важу більше, але принаймні я створив із нею здоровіші стосунки 😛
Еволюція моєї ваги між 20 і 25 роками ... у зв'язку з моїм видом спорту:
Я не хочу давати вам до/після мого тіла, хоча це було б дуже значущим у контексті цього допису І особливо тому, що наша морфологія все ще змінюється між 20 і 25 роками. Тим не менше, очевидно, що моя спортивна практика (біг, фітнес, триатлон ...) мала реальний вплив на моє тіло. Більше стегон, більше сідниць, більше рук, більше литок, більше м’язів преса, тобто НЕОБХІДНО більше на вазі з точки зору ваги . у перерахунку на кілограми. До занять спортом я мав у середньому 50/51 кг, і зараз я маю від 54 до 56 кг. Або майже на 5 кг більше у високому діапазоні.
5 кг, це може здатися величезним. Так так, я не такий худий, як колись мені було 20, просто подивіться на фотографії зовнішнього вигляду АЛЕ, я відчуваю себе набагато більш наповненим і набагато кращим у своєму тілі. Власне, у віці від 23 до 25 років, я думаю, єдиний раз, коли я наступав на шкалу, був до лікаря. Ви здивуєтесь, на 5 кг більше? Однак я не змінив розмір одягу! І так, я все ще вкладаю джинси, які були в мене, коли мені було 20. Іноді я навіть дивуюсь і відчуваю себе "комфортніше" в деяких кімнатах, ніж раніше.
Тож, коли я дивлюся на цю вагу очима 20-річного "не спортсмена": це мене розсердить, я точно сиджу на дієті. Сьогодні очима “25-річної спортсменки”: я обережно зберігаю цю вагу, якщо втрачаю, це означає, що я втрачаю м’язову масу, це означає, що втрачаю ВСІ зусилля, які доклав. Так що це поганий знак ехе. Але загалом, я не дбаю про свою вагу. Ось чому, коли я ступаю на шкалу, я швидше люблю стежити за складом своєї ваги: жирова маса, м’язова маса, відсоток води, мій пульс. Для мене це більш цікаві поняття, які підкреслюють моє самопочуття та форму.
Прийти до висновку:
Ви зрозумієте, ця стаття ставила за мету остаточно осквернити KILOS, який, як ви бачите, відображається на вашій шкалі. Заняття спортом підтримує здоров’я, чого ваги не говорять. Важливо це усвідомлювати, розуміти, що стоїть за цими цифрами. І це набагато цікавіше, особливо коли ви займаєтеся спортом. Навчіться відпускати свою вагу буквально і бачити далі. Слідкуйте за тим, як ваше тіло перетворюється і росте. Як склад тіла, так і ваші виміри є набагато кращими показниками вашого прогресу. АЛЕ не забувайте, головне, перш за все, бути ДОБРИМ у своєму тілі, відчувати себе повноцінним у практиці свого спорту.
Особисто я повністю відірвався від цього. Я, мабуть, «товстіший», але набагато мускулистіший і виснаженіший. Моє м’язове тіло дозволяє мені приймати виклики, які я ніколи не думав, що можу зробити, і навіть не уявляв, коли мені було 20 років 😉
Я дуже сподіваюся, що ця стаття допоможе вам змінити світогляд щодо цифр, що відображаються на вашій шкалі. Не соромтесь, якщо у вас є ще кілька запитань або роз’яснень, які потрібно додати до цього допису. Пам’ятайте, я не лікар і не дієтолог, моя мета - справді трохи краще пояснити значення «ваги» 🙂
PS: В Заландо, отримати -10% більше на ВСЕ кросівки у продажу з промо-кодом BASKETSJAN 😃