Як культуристи досягають 3-4% жиру в організмі
Вони також ставлять перед собою нереальні цілі і живуть неправильними цінностями. Звичайно, ваша дисципліна та сила волі на тренуванні є абсолютно похвальними - з чистого аспекту навчання вони є взірцем для наслідування. Але вони виплескуються до краю і, таким чином, формують образ поверхневого насоса, котрий дбає лише про свій зовнішній вигляд. Ви топтатимете своє здоров’я і надихнете нащадків робити те саме.
У глянцевих журналах вони друкують свої тренувальні програми, плани дієт та добавки, щоб показати менш досвідченим спортсменам, як це робити. Але вони забувають про секретний інгредієнт: допінг до точності. І ми також святкуємо цих людей?!
Час передумати! Ви все ще не переконані? Тоді я просто процитую книгу Тімоті Ферріса "4-годинне тіло", яка показує, що саме роблять бодібілдери, щоб мати такий низький KFA на сцені.
Перш за все, бодібілдери знижують рівень KFA нижче 8% при надзвичайно високій інтенсивності тренувань та дієті без вуглеводів. І ось тут з’являється цитата:
«Тоді ви починаєте із засобів лікування. Одна ампула Сустанону з 75 міліграмами тренболону (Tren) або 200 міліграмами Deca-Durabolin (Deca) щодня. Дві одиниці гормону росту (ГР) на добу. Перші три прийоми їжі доповнюються 75 грамами вуглеводів. Перед сном випийте 40 грам сироваткового білка. Через чотири години ви знову встаєте і п'єте ще 40 грамів. Кардіотренування скорочується до 30 хвилин, чотири рази на тиждень, замість цього інтенсивне тренування збільшується.
Через вісім тижнів перейдіть із Сустанону та Тренболону на Еквіпойз (Болденон) - 150 міліграмів на день, та Primo Depot - 400 міліграмів раз на тиждень. Гормон росту збільшується до чотирьох одиниць на день. Вуглеводи знижуються до нуля до кінця першого тижня. Під час тренувань ви переходите на легшу вагу та більше повторень, але продовжуєте тренуватися з високою інтенсивністю. Тренування кардіотренінгу зараз проводяться шість днів на тиждень, 30 хвилин на день. Ви починаєте практикувати стандартні пози протягом 30 хвилин щовечора. Мета - утримати кожну позу протягом хвилини.
Через чотири тижні ви також приймаєте 100 міліграм Мастерону, 100 міліграмів Вінстролу (Вінні), Кленбутеролу двічі кожні чотири години, 25 мікрограмів Т-3 щоранку та одну капсулу ГРБ (4-гідроксибутанової кислоти) перед сном. Зараз стандартні пози практикуються протягом 30 хвилин вранці та 30 хвилин увечері. Цей ритм зберігається протягом 4-6 тижнів.
За два тижні наперед: Кленбутерол припинено. Додатково 25 мікрограмів Т-3 перед сном. Повністю обійтися без жиру у своєму раціоні.
За тиждень до: Прийміть Клен знову, як і раніше. Але більше немає гормону росту.
За три дні до наперед: обмежте натрій, додайте 50 грамів вуглеводів до першого прийому їжі, більше не тренуйтеся в кардіотренінгу, пийте не менше 7,5 літрів води на день.
За два дні до цього: остання тренування - тренуйте все тіло, багато повторень з максимальною інтенсивністю. Перші два прийоми їжі доповнюють 50 грамами вуглеводів. Протеїновий коктейль серед ночі не існує.
За день до змагань: Останні два прийоми їжі доповнюють 75 грамами вуглеводів. Після 20:00 не слід більше пити воду - лише маленькими ковтками, якомога менше. Кленбутерол знижений. Більше білкового коктейлю перед сном.
Можливо, вам доведеться внести кілька незначних змін у систему по ходу, оскільки всі реагують по-різному. Але це дає вам хорошу основу ".
Чесно кажучи: я знаю лише небагато засобів із цитати - мені просто надзвичайно прикро, що так вкладають професійні спортсмени, щоб лише втратити на кілька відсотків більше жиру в організмі. Звичайно, існують інші стратегії, але всі вони, ймовірно, стосуються багатьох аптечних закладів.
Як я вже говорив, самозавоювання спортсменів вважаю цілком захоплюючим, але зневага до здоров'я та всі обмани допінговими речовинами у професійному спорті сумні з моєї точки зору. Звичайно, кожна людина може вільно формувати власне судження з цього приводу.
До речі, книга Тимоті Ферріса містить набагато більше корисних та цікавих знань, які рідше можна знайти в інших книгах.