Як квасоля допомагає вам схуднути - Блог клініки харчування KiloStop
Так, квасоля може допомогти вам схуднути, споживану в потрібний час доби, тобто не пізніше 18.00. Крім того, це їжа, повна поживних речовин, яка може успішно замінити тваринні білки, про які я тобі сказав у вівторок, що ти старітимеш передчасно.
Прочитайте статтю та з’ясуйте переваги вживання квасолі.
Чудеса квасолі
У румунів, банальна, дешева, смачна, присутня в будь-якому продуктовому магазині, квасоля асоціюється з бідністю (що зовсім не погано, адже товста свиня - символ добробуту!) І з довгими днями посту ...
Серед вчених квасоля пов’язана з дивовижною користю їжі, повної поживних речовин, яка заслуговує на свою репутацію «чудодійної».
У дослідженні, заснованому на 10-річному спостереженні (Papanikolaou Y, Fulgoni VL 3rd. Споживання квасолі пов'язане з більшим споживанням поживних речовин, зниженням систолічного кров'яного тиску, нижчою масою тіла та меншою кількістю талії у дорослих: результати Національної служби охорони здоров'я та Опитування з питань харчування 1999-2002 рр. (Журнал Американського коледжу з питань харчування, 2008 р.), Дослідники дійшли висновку, що квасоля пов'язана з кількома основними перевагами:
- більше споживання поживних речовин;
- зниження артеріального тиску;
- нижча маса тіла;
- менша окружність талії.
Подумайте лише, скільки обмежень, дієтичних добавок та ліків вам зазвичай рекомендують проковтнути, щоб отримати однакові ефекти.!
Тонше, краще живлене, здорове тіло
Споживачі квасолі дослідники порівнювали з тими, хто не їв квасолі. На момент отримання результатів дослідники виявили, що ті, хто споживав боби:
- користь від більшого споживання харчових волокон;
- користь від більшого споживання мінеральних речовин (калію, магнію, заліза та міді);
- мають меншу масу тіла і менший розмір талії;
- має на 23% менший ризик збільшення розміру талії;
- має на 22% нижчий ризик ожиріння.
Висновок був більш ніж очевидним: біла, червона, строката або чорна, квасоля варто їсти. Не даремно в античності йому приписували магічні сили ...
Порція квасолі (100-150 г вареної квасолі) 4-5 разів на тиждень може принести користь, яка не принесе вам навіть кілограмів ліків та добавок. До того ж (і, мабуть, найактуальніший), це допомагає схуднути та зменшити окружність талії і пов’язане з продовженням життя.
Але не забувайте, що, крім того, необхідно дотримуватися здорового способу життя. Почніть сьогодні з великого салату в обід з порцією квасолі!
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!